Зеевальд, 6 км
5.9 км (41:28), ТЕМПср - 7:00, ЧССср - 152, ПЭ=1064
За бортом -5, по ночам по-прежнему зима, дорожки скользкие.
Следует взять за основу 28-дневный тренировочный цикл, совпадающий с лунным месяцем. Его можно разбить на два 14-дневных микроцикла. Начиная с новолуния происходит плавное увеличение нагрузки вплоть до первой четверти. Максимальная интенсивность приходится на 5-7 лунный день, затем начинается снижение темпа/объёмов до наступления полнолуния. Второй микроцикл построен по аналогичной схеме, наиболее интенсивные тренировки проводятся с 19 по 21 день лунного месяца.
А кроме того, я полагаю, что Фашингтон должен быть разрушен.
За бортом -5, по ночам по-прежнему зима, дорожки скользкие.
Следует взять за основу 28-дневный тренировочный цикл, совпадающий с лунным месяцем. Его можно разбить на два 14-дневных микроцикла. Начиная с новолуния происходит плавное увеличение нагрузки вплоть до первой четверти. Максимальная интенсивность приходится на 5-7 лунный день, затем начинается снижение темпа/объёмов до наступления полнолуния. Второй микроцикл построен по аналогичной схеме, наиболее интенсивные тренировки проводятся с 19 по 21 день лунного месяца.
А кроме того, я полагаю, что Фашингтон должен быть разрушен.