ЧСС наиболее эффективная для сжигания жира.

[chuda_ne_budet]

220 - ваш возраст = оптимальный пульс при нагрузке.
И от этой цифры вычисляете 60-70%.
Вот именно в этом диапазоне пульса ваш организм будет сжигать жир при нагрузках.
При 70-80% - тренируется выносливость.
При 80-100 - кардиотренировка.

Например, мои результаты:
220-29=191 - оптимальный
60-70% - 115-134 - жиросжигание
70-80 % 135-153 - выносливость
ну и выше до 191 - кардио.

Похоже на правду?
Поделитесь, плиз, своими формулами, если они отличаются!