Эксперимент: утро замечательных людей.

[chuch007]

Жаворонком мне не быть. никогда.

Будь моя воля, я бы выкинула будильники. совсем. Но так как пять дней в неделю на данном отрезке жизни мой подъем приходится на 4.30 (там где-то наверху меня воспитывают, наверное, в жаворонка пытаются превратить... но рожденный ползать ложиться заполночь утром недочеловек.), можно сказать, что я сейчас полужаворонок поневоле.  Мой эксперимент "утро замечательных людей" выглядел следующим образом. Я пыталась выполнять действия пяти известных успешных людей, и вот что из этого получилось.

• Элон Маск спит 6 часов встает около семи. Полчаса просматривает почту, пьет кофе, отправляет детей в школу, душ и на выход.

Встала. Моя почта, думаю, не сильно отличается объемом от его. 3078 писем в Рамблере (да-да!) и пару десятков на gmail. Если просматривать все- за 30 минут не управиться. Значит его спам идет куда-то в другое место. Не самое приятное занятие с утра, но в этом есть некоторый смысл. Ты сразу настраиваешься на работу и планируешь день.  Отправила детей в школу и вуаля!!! Но пустой кофе на такой же желудок!? Камон! Где мой законный завтрак?

• Гарри Вайнерчук. Белорус, который вывел родительский алкогольный бизнес в Америке на новые высоты. Создал несколько компаний по маркетингу, консалтингу в области вина, пиара и т.д. Вкладывает в стартапы.  Ок, встаем в 6, читаем прессу, инстаграм, твиттер. 45 минут пыхтения с тренером. (в роли тренера моя дочь). Звонок другу члену семьи. Что? В 6.30? Ну, допустим, в России на два часа позже, чем у нас во Франции, и маме, которая встает в пять утра уже можно звонить. Но кто еще будет считать меня родственником при регулярных звонках в такую с рань? Первый вопрос от мамы "что-то случилось?" Поглощение информации по твоей теме с утра дает массу идей и планов. Ты сразу автоматически в теме всех важнейших новостей в сфере, где ты профи.
• Джэк Дорси, основатель твиттера встает в 5.30, медитирует и бегает. Мне, наверное, никогда не стать настолько успешным человеком, поскольку вставать по своей воле в такое время каждый день для меня пытка. Сейчас, когда приходится вставать еще раньше, я каждый раз себя уговариваю, что это временно. Медитация прошла в полудреме, бег пошел на пользу. Мы живем в красивых пейзажах, и, пробежаться вдоль горной реки под пение птиц - это кайф, который я и так периодически испытываю, когда не надо вставать так рано. Медитация, если не засыпать, наверное, позволяет сосредоточиться на "здесь и сейчас" и полноценно прожить день, а бег, пусть даже 16 минут, да еще с последующей легкой разминкой на природе- дает заряд бодрости и эндорфинов. Так что бег утром- это гуд, я с ним согласна!!! Даже пусть не каждый день, а 3 раза в неделю.
• Шерил Сандберг, первая женщина в совете директоров мородкниги встает рано, чтобы в семь быть уже в офисе. ДО этого она успевает в течение часа отвечать на мэйлы, позаниматься в домашнем спортзале и развести детей в школу. Супервумэн, не иначе!! Я скажу сразу, на такое способна только под пыткой или за миллионымиллиардытысяч. За час я расчистила ящик в Рамблере, отписалась от добрых двух десятков ненужных сервисов. На самом деле, это очень здорово, иногда критически посмотреть на содержимое своего ящика, шкафа, мозга и избавиться от ненужного хлама. Спортзала дома (да и дома) у меня нет, но у меня есть две замечательные ярко-зеленые (подбадривающие) гантели. Обычно мы ими подпираем  створки окон или используем в качестве гнета при засолке рыбы. Они уже и забыли, наверное, что такое спорт. Вот с ними-то я и провела незабываемые 30 минут, после которых руки хотелось сдать в ремонт. Примерно то же, что делала и Шерил, наверное..... Владельцы силиконовой долины- такие же люди как и мы.... или нет? Хорошо, что детей везти не надо. Школа дочери в 40 метрах от дома, а коллеж сына (средняя школа) в пяти минутах хотьбы. И провожать себя подросток ни за что не разрешит. Я и не сильно переживала!! В этом-то и прелесть жизни в усть-урюпинсках: все рядом, все знакомы, все предсказуемо.
• Тони Роббинс, коуч-мотиватор, которые спит 3-5 часов. Вы серьезно? На самом деле сейчас я сплю не более 5 часов по будням, но жить так долго не согласна! Соглашусь, что организм привыкает ко всему, и первое время вы будете просыпаться рано, даже если вам никуда не надо. Встаем между 7 и 9 утра. Конечно, я встала в 9. Дыхательная гимнастика. Знаю, что у Стрельниковой очень полезные упражнения, также уважаю Бодифлекс. Выражение благодарности, сопричасности, визуализация успеха. Это после трех часов сна? Я вас умоляю!! У меня получилось скорее выражение ненависти, отторжения и визуализация уничтожения будильника. Такую процедуру придумал сам Роббинс для позитивного настроя на весь день. Надо ли говорить, что в моем случае, эффект был ровно противоположным? Йоговскую пранаяму делает не только он, и мне она тоже нравится. Вообще, правильное дыхание- залог здоровья, сил и благополучия. Вот такая мантра. На самом деле это важно- правильно дышать. Низом живота. За три минуты выражаем мысленную благодарность за 9 вещей. Обычно я делаю это вечером, уже в кровати, но утром тоже неплохо. (после двухнедельного подъема после трехчасового сна можно добавить "спасибо, что живой") Сложность в том, чтобы думать о каждом предмете 20 секунд, а это нереально много, как оказалось. Затем вы посылаете поток света через себя в течении трех минут для ощущения сопричастности. (что бы это ни значило). За три минуты мой мозг пронзил лучами всю квартиру, семью до восьмого колена, и даже ненормального соседа. Так что если поутру вы чувствуете луч, пронизывающий от макушки до хвоста, знайте- это я благославляю нашу связь во вселенной. Последние три минуты- визуализация трех целей и ощущения от выполнения. Это здорово помогает понять самое важно на сегодня и мозг автоматически планирует действия для достежения этих целей.

По завершении пятидневного эксперимента, что я имею вам сказать. Заниматься спортом с утра- это здорово. Тягать железо в спортзале, пусть и домашнем- не для меня. А вот бегать три раза в неделю и делать зарядку после я буду. Мне удобно: отвела дочь в школу и побежала. Медитация с недосыпом- звучит не очень. Если только попробовать медитировать, выполняя дыхательные упражнения.... не знаю, надо попробовать. Почта и пресса с утра для меня не проблема. Если еще и при этом кофе в постель!!... Мм...Визуализацию света буду воплощать в инстаграмме. Чем не то же самое? А благодарности выражать я буду, как и раньше, перед сном. Привычка-с.   Интересно узнать, что многие успешные люди не уделяют внимания одежде. Одеваются в одно и то же каждый день.У них в шкафах висят десять одинаковых рубашек, брюк, водолазок. И думать о сочетаемости не нужно. В моем случае это нереально- не приемлю однообразия. Однако, можно составить капсульный гардероб, где все будет сочетаться со всем, и думать, подойдет ли эта юбка к этой блузке не придется. Или можно готовить одежду на несколько дней заранее. Секрет в том, чтобы иметь минимум вещей, которые вы действительно будете носить. Какой бы алгоритм действий у вас ни был с утра, важно, чтобы он вас делал каждый день чуточку счастливей и продуктивней!

P.S. Если выбирать, то я бы предпочла утро Элона Маска, в крайнем случае Гарри Вайнерчука. А вы?