Как спать
Отвечаем на вопросы наших читателей:
> У меня к тебе вопрос по сну. Поймал себя на продутивности, при сокращении количества часов сна. Правда среди дня может болеть голова. Был также период, когда за неделей такой продуктивности, была неделя "упадка", но возможно влиял далеко не только сон Как у тебя? Думается ты уже порядочно экспериментов провёл и пришёл к чему-то.... интересному
Возможны такие режимы:
Лагерь
Это когда 18 дней жёстко недосыпаешь, часто спишь по 2-4 часа ночью, иногда ещё пару часов можешь выдернуть днём. Ночью никогда не спишь больше 5. Потом возвращаешься домой и спишь 20 часов без перерыва и потом недельку постепенно восстанавливаешься. Жопа, если отъезд из лагеря 1 сентярбя.
Шкило
Это когда в рабочую неделю недосыпаешь, а в выходные отсыпаешься: каждые выходные или через раз. Думаю, что большинство людей так живёт. Я так жил, когда учился в школе и универе, а потом когда работал в школе и других местах, куда надо ходить ногами.
Вахтёр
Это когда как медсестра работаешь сутки через двое. Я так не жил.
Равномер
Это когда встаёшь и ложишься всегда одинаково и в будни, и в выходные. Мне на это удобно скатываться по весне, когда начинает рано светать и я встаю с солнцем. Проблема - вовремя лечь. Причины две: А. не хочется спать. Б. засиделся в гостях. Выход: если сегодня лёг позже, то всё равно вставай вовремя, может быть тогда завтра захочешь лечь пораньше. По идее, это должно быть самое естественное для человека.
Пещера
Это когда на часы вообще не смотришь, встаёшь, когда выспался и ложишься, когда захотел спать. Это как я сейчас живу. Проблемы - синхронизироваться с остальными людьми, купить ночью выпить и пожрать. Решение - общаться с людьми поменьше, бухла держать запас, за хавкой ездить в Ленту. Но нет доказательств, что это безопасно для здоровья в долгой перспективе, но и вроде бы нет доказательств обратного при условии, что спишь в темноте.
Ещё
Ещё есть всякие эээксперименты, типа депривации, 36 часовых суток, 5 часового сна, и много всякого прочего. Они все либо нежизнеспособные в долгой перспективе и попадают под категорию "лагерь", либо являются частным случаем категории "шкило".
> Поймал себя на продутивности, при сокращении количества часов сна.
Да сколько угодно. Значит тебе подходит "шкило". Какое-то время работаешь с повышением продуктивности и недосыпая, а потом отсыпаешься.