Физкультура....)
После поездки почти двухнедельной в Латвию, с захватом их 4-х дневных в этом году праздников под названием Лиго (обжорство шашлыками, бухалово, гулянье) возобновил занятия в спортклубе.
Уффф...первый день дался особо тяжело...
Бежал по горизонтальной дорожке так, словно бежал в горку.
Лишь через полчаса втянулся.
Последующие занятия уже легче давались.
Заниматься продолжаю по своей старой аэробной программе, которая включает в себя бег на дорожке в течении 60минут, чередующийся с быстрой ходьбой для восстановления пульса и удержания его в аэробном коридоре 125-145 ударов в минуту. Пульс контролирую через смар-часы с пульсометром. И через пульсометр тренажера.
После этого следует силовая часть, еще минут на 40.
Базовые упражнения со штангой, гантелями, блоки, пресс.
Далее либо сауна в душевой мужкого отделения, либо сауна, турецкая в спа где бассейн, если в спортклубе мне компанию составляет жена или дочка.
Общее самочувствие прекрасное. Соблюдаю главное условие - никакого насилия над организмом, никакой перенагрузки, никакого экстрима.
Чистая физкультура.
Вес устаканился в районе 83 кг.
Уффф...первый день дался особо тяжело...
Бежал по горизонтальной дорожке так, словно бежал в горку.
Лишь через полчаса втянулся.
Последующие занятия уже легче давались.
Заниматься продолжаю по своей старой аэробной программе, которая включает в себя бег на дорожке в течении 60минут, чередующийся с быстрой ходьбой для восстановления пульса и удержания его в аэробном коридоре 125-145 ударов в минуту. Пульс контролирую через смар-часы с пульсометром. И через пульсометр тренажера.
После этого следует силовая часть, еще минут на 40.
Базовые упражнения со штангой, гантелями, блоки, пресс.
Далее либо сауна в душевой мужкого отделения, либо сауна, турецкая в спа где бассейн, если в спортклубе мне компанию составляет жена или дочка.
Общее самочувствие прекрасное. Соблюдаю главное условие - никакого насилия над организмом, никакой перенагрузки, никакого экстрима.
Чистая физкультура.
Вес устаканился в районе 83 кг.