Упражнения на низком буме
Низкий бум находится практически на уровне площадки, поэтому он является наиболее безопасным снарядом, не требующим страховки со стороны взрослых. Упражнения на буме хорошо развивают чувство равновесия. Положение рук при выполнении упражнений может быть различным: на поясе, в стороны, вверх, или даже на голове. Для усложнения задания можно идти по буму и выполнять различные движения руками. Но начинать лучше с положения "руки в стороны", чтобы ребенок научился держать равновесие. Вот лишь некоторые упражнения, которые можно выполнять на низком буме:
1. Пройти по буму медленным шагом.
2. Пройти по буму ускоренным шагом.
3. Пройти по буму медленным шагом с закрытыми глазами (очень аккуратно).
4. Пробежать по буму.
5. Медленным шагом дойти до конца бума, развернуться и пройти в обратную сторону.
6. То же, но ускоренным шагом.
7. То же, но бегом.
8. пройти по буму, ставя ногу на одну линию, при этом пятка ноги, делающей шаг, становится вплолтную к носку ноги, остающейся на месте.
9. Сделать шаг по буму, повернуть голову вправо и влево, сделать еще шаг, повторить повороты головы и т.д.
10. То же, но движения головой вверх и вниз.
11. То же, но с круговыми движениями головой как по часовой стрелке, так и против нее.
12. После каждого шага выполнять одно-два приседания.
13. После каждого шага 2-3 раза подниматься на носки.
14. После каждого шага поднимать в сторону ногу (то правую, то левую).
А вот так может выглядеть этот бум:
Текст написан на основании "Методики физического воспитания учащихся 1-4 классов" М., "Просвещение", 2001.
1. Пройти по буму медленным шагом.
2. Пройти по буму ускоренным шагом.
3. Пройти по буму медленным шагом с закрытыми глазами (очень аккуратно).
4. Пробежать по буму.
5. Медленным шагом дойти до конца бума, развернуться и пройти в обратную сторону.
6. То же, но ускоренным шагом.
7. То же, но бегом.
8. пройти по буму, ставя ногу на одну линию, при этом пятка ноги, делающей шаг, становится вплолтную к носку ноги, остающейся на месте.
9. Сделать шаг по буму, повернуть голову вправо и влево, сделать еще шаг, повторить повороты головы и т.д.
10. То же, но движения головой вверх и вниз.
11. То же, но с круговыми движениями головой как по часовой стрелке, так и против нее.
12. После каждого шага выполнять одно-два приседания.
13. После каждого шага 2-3 раза подниматься на носки.
14. После каждого шага поднимать в сторону ногу (то правую, то левую).
А вот так может выглядеть этот бум:
Текст написан на основании "Методики физического воспитания учащихся 1-4 классов" М., "Просвещение", 2001.