Прыжки на мини-батуте
Прыжки на мини-батуте
Раз уж зашла речь о прыжках на мини-батуте, то попробуем вспомнить, какие упражнения можно на нем выполнять:
1. Прыжки ноги вместе-ноги врозь
2. ноги к груди
3. ноги вперед (надо успеть поднять прямые ноги, а затем опустить (на мини-батут не очень удобно приземляться в сед))
4. захлест голени (согнутые ноги назад), можно попробовать успеть коснуться руками пяток (голеностопов)
5. прыжки на прямых ногах, работая только голеностопами
6. с поворотом на определенное количество градусов (например, на 90, 180 и т.п.)
7. прыжок ноги врозь (успеть развести ноги, а затем свести их, приземляясь ноги вместе)
8. прыжки с различным положением рук (или со сменой положения рук по заданию проводящего или на собственное усмотрение). Даже можно дать такое задание, приземляться всегда с другим положением рук. Повтор засчитывается как ошибка.
9. Прыгающему ребенку бросают мяч, он его ловит и бросает обратно (не прекращая прыгать).
10. и.п. - руки на батуте ноги на полу
а) прыжки на руках
б) прыжки с руки на руку
в) прыжки с хлопком
11. упражнение для тех, кто уже умеет хорошо выполнять стойку на руках (выполняется с помощью родителей, учителя, воспитателя)
И.п. - стойка на руках на батуте, взрослый держит ребенка за ноги (голеностопы)
Прыжки отталкиваясь руками (в основном работая кистью)
Хорошо тренируются мышцы запястья и рук. Но обязательно необходимо провести предварительную разминку.
Так же необходимо не забывать и о соскоке. Соскакивать, конечно же, надо на что-нибудь мягкое (типа мата). Соскоки то же могут быть разные, но для начала желательно попробовать два основных: обычный соскок (следить за тем, чтобы ребенок не приземлялся на прямые ноги, он должен научиться амортизировать удар о пол слегка сгибая колени); и соскок с поворотом (начинаем с 45-90 градусов, а дальше по мере освоения поворота).
Вот некоторое количество возможных разновидностей прыжков. Конечно, различных вариаций может быть огромное количество.
Кстати говоря, когда разучено уже хотя бы 2-3 элемента, надо пробовать выполнять эти элементы в комбинации без междупрыжков (каждый прыжок - это определенный элемент), только вначале немного распрыгиваемся, а затем выполняем комбинацию. Например такую: ноги к груди - захлест голени - ноги врозь - поворот на 180 градусов - соскок.
Раз уж зашла речь о прыжках на мини-батуте, то попробуем вспомнить, какие упражнения можно на нем выполнять:
1. Прыжки ноги вместе-ноги врозь
2. ноги к груди
3. ноги вперед (надо успеть поднять прямые ноги, а затем опустить (на мини-батут не очень удобно приземляться в сед))
4. захлест голени (согнутые ноги назад), можно попробовать успеть коснуться руками пяток (голеностопов)
5. прыжки на прямых ногах, работая только голеностопами
6. с поворотом на определенное количество градусов (например, на 90, 180 и т.п.)
7. прыжок ноги врозь (успеть развести ноги, а затем свести их, приземляясь ноги вместе)
8. прыжки с различным положением рук (или со сменой положения рук по заданию проводящего или на собственное усмотрение). Даже можно дать такое задание, приземляться всегда с другим положением рук. Повтор засчитывается как ошибка.
9. Прыгающему ребенку бросают мяч, он его ловит и бросает обратно (не прекращая прыгать).
10. и.п. - руки на батуте ноги на полу
а) прыжки на руках
б) прыжки с руки на руку
в) прыжки с хлопком
11. упражнение для тех, кто уже умеет хорошо выполнять стойку на руках (выполняется с помощью родителей, учителя, воспитателя)
И.п. - стойка на руках на батуте, взрослый держит ребенка за ноги (голеностопы)
Прыжки отталкиваясь руками (в основном работая кистью)
Хорошо тренируются мышцы запястья и рук. Но обязательно необходимо провести предварительную разминку.
Так же необходимо не забывать и о соскоке. Соскакивать, конечно же, надо на что-нибудь мягкое (типа мата). Соскоки то же могут быть разные, но для начала желательно попробовать два основных: обычный соскок (следить за тем, чтобы ребенок не приземлялся на прямые ноги, он должен научиться амортизировать удар о пол слегка сгибая колени); и соскок с поворотом (начинаем с 45-90 градусов, а дальше по мере освоения поворота).
Вот некоторое количество возможных разновидностей прыжков. Конечно, различных вариаций может быть огромное количество.
Кстати говоря, когда разучено уже хотя бы 2-3 элемента, надо пробовать выполнять эти элементы в комбинации без междупрыжков (каждый прыжок - это определенный элемент), только вначале немного распрыгиваемся, а затем выполняем комбинацию. Например такую: ноги к груди - захлест голени - ноги врозь - поворот на 180 градусов - соскок.