Комплекс 3. Упражнения при плоскостопии
1. И.п. - лежа на спине, согнув ноги и упираясь стопами в пол. Поочередное и одновременное приподнимание пяток от пола - 10 раз.
2. И.п. - сидя. Захватывание и приподнимание пальцами какого-либо предмета, пятки развести в стороны - 10 раз.
3. И.п. - сидя. Максимальное разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола, - 10 раз.
4. И.п. - то же. Захватывание обеими стопами мяча и приподнимание его с пола - 10 раз.
5. И.п. - стоя. Повороты туловища при фиксированных стопах - 10 раз.
6. Ходьба на наружных сводах стопы - 2 мин.
Взято из: Казакова Т. Н. "Физическая культура в специальной медицинской группе: авторская программа для учащихся 1-11 классов" - М.: "Чистые пруды", 2007.
2. И.п. - сидя. Захватывание и приподнимание пальцами какого-либо предмета, пятки развести в стороны - 10 раз.
3. И.п. - сидя. Максимальное разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола, - 10 раз.
4. И.п. - то же. Захватывание обеими стопами мяча и приподнимание его с пола - 10 раз.
5. И.п. - стоя. Повороты туловища при фиксированных стопах - 10 раз.
6. Ходьба на наружных сводах стопы - 2 мин.
Взято из: Казакова Т. Н. "Физическая культура в специальной медицинской группе: авторская программа для учащихся 1-11 классов" - М.: "Чистые пруды", 2007.