Комплекс 2. Упражнения при плоскостопии
1. И.п.: Лежа на спине. Скольжение стопой одной ноги по голени другой, как бы охватывая ее. - 10 раз.
2. И.п.: Сидя. Подгребание пальцами матерчатого коврика - 2 мин.
3. Вставание из и.п. сидя "по-турецки", опираясь на кисти и тыльную поверхность стоп - 10 раз.
4. И.п.: Стоя. Приподнимание на носках с упором на наружный край стопы, максимально сгибая пальцы - 10 раз.
5. Ходьба по палочке на внутренних сводах стопы - 2 мин.
И опять обращаем внимание на упражнения связанными с наружными сводами стопы. Такие упражнения можно выполнять, только если нет косолапости. (3, 4, 5 упражнение).
Взято из: Казакова Т. Н. "Физическая культура в специальной медицинской группе: авторская программа для учащихся 1-11 классов" - М.: "Чистые пруды", 2007.
2. И.п.: Сидя. Подгребание пальцами матерчатого коврика - 2 мин.
3. Вставание из и.п. сидя "по-турецки", опираясь на кисти и тыльную поверхность стоп - 10 раз.
4. И.п.: Стоя. Приподнимание на носках с упором на наружный край стопы, максимально сгибая пальцы - 10 раз.
5. Ходьба по палочке на внутренних сводах стопы - 2 мин.
И опять обращаем внимание на упражнения связанными с наружными сводами стопы. Такие упражнения можно выполнять, только если нет косолапости. (3, 4, 5 упражнение).
Взято из: Казакова Т. Н. "Физическая культура в специальной медицинской группе: авторская программа для учащихся 1-11 классов" - М.: "Чистые пруды", 2007.