Перекаты, броски, координация движений
Сложное, но интересное упражнение можно попробовать выполнить с детьми.
Исходное положение - упор присев, мяч в руках, спиной к стене - в 1,5-2 метрах от стены.
Выполняется перекат назад, бросок мяча в стену, ловим мяч и перекатываемся обратно (можно не в исходное положение, но близкое к нему).
Сложность заключается в том, что бросать приходится назад, да и смотреть на летящий мяч получается в несколько необычном ракурсе.
Мяч необходимо использовать легкий, но хорошо прыгающий. Сложность можно менять изменяя дистанцию до стены, а так же силу броска.
Если без остановки выполнять такое упражнение сложно, то делаем по частям. Сначала разучиваем этот "неудобный" вариант броска и ловли мяча. Для этого ложимся на мат (пол, ковер) головой к стене. Бросаем мяч в стену и ловим его. Если это упражнение начинает хорошо получатся, то переходим к перекатам. Для начала, выполняем перекат, останавливаемся, выполняется бросок-ловля, затем перекатываемся вперед и т.д. В каждой точке фиксируем остановку. И только если это упражнение начинает хорошо получатя, тогда пробуем выполнять его практически без остановки: во время переката назад бросок, на перекате вперед ловля и т.д.
Исходное положение - упор присев, мяч в руках, спиной к стене - в 1,5-2 метрах от стены.
Выполняется перекат назад, бросок мяча в стену, ловим мяч и перекатываемся обратно (можно не в исходное положение, но близкое к нему).
Сложность заключается в том, что бросать приходится назад, да и смотреть на летящий мяч получается в несколько необычном ракурсе.
Мяч необходимо использовать легкий, но хорошо прыгающий. Сложность можно менять изменяя дистанцию до стены, а так же силу броска.
Если без остановки выполнять такое упражнение сложно, то делаем по частям. Сначала разучиваем этот "неудобный" вариант броска и ловли мяча. Для этого ложимся на мат (пол, ковер) головой к стене. Бросаем мяч в стену и ловим его. Если это упражнение начинает хорошо получатся, то переходим к перекатам. Для начала, выполняем перекат, останавливаемся, выполняется бросок-ловля, затем перекатываемся вперед и т.д. В каждой точке фиксируем остановку. И только если это упражнение начинает хорошо получатя, тогда пробуем выполнять его практически без остановки: во время переката назад бросок, на перекате вперед ловля и т.д.