О моей группе "Время для себя" + упражнение с метакартами
Хочу сказать пару слов про вчерашнюю группу "Время для себя" (работали с метафорическими картами), которая была просто чудесной.
Каждый участник пришёл со своим запросом и своей актуальной проблемой, но в ходе работы выяснилось много общего.
У всех так или иначе стоит проблема выбора - как жить дальше, куда двигаться, как сохранить, не разрушить то, что уже создано и чем дорожишь. И как отказаться от того, что было так ценно, но у чего, по ощущениям, нет будущего?
А вдруг ты сделаешь выбор и всё, что созидалось годами и куда вложено столько сил, посыпется? А вдруг твои близкие тебя не поймут и мало того, что не поддержат, так ещё осудят и отвернутся?
Проблема долга перед близкими, проблема социальных ожиданий тоже стоит. Как найти баланс между заботой о тех, кого любишь, и собственными потребностями и радостями? Как во всей нашей московской беготне и оглушительном шуме слышать свой внутренний голос, доверять ему и находить время для себя?
Вспомнили про искусство маленьких шагов, про то, что можно сделать маленький, робкий шаг и оглянуться, прислушаться к себе - туда ли иду, не разрушаю ли я то, что дорого, вижу ли то, что интересно, вижу ли следующий шаг, или надо вернуться в исходную точку и начать движение в новом направлении?
А ещё поняли, что неопределённость и сомнения, конечно, тяжелы и выматывают, что жизненное плато, когда пока нет новой цели очень тревожит (а вдруг ты уже деградируешь?), но иногда в них тоже есть свой смысл. Когда замедляешься и даже останавливаешься, вглядываясь в то, что в другое время пробежал бы, не заметив, когда начинаешь наконец придавать большее значение тому, что нужно тебе, именно тебе, вот тогда и открываются новые горизонты, и появляется новая, неожиданная, интересная цель.
***
А сегодня мне прислали отзыв, за который отдельное спасибо и низкий поклон!
"Я шла на группу, надеясь немного растормошить свою проблему, чуть приподнять занавес над тем, что меня мучает. Не ожидала, что за 3 часа смогу решить что-то, надеялась найти пути решения, а потом (дома) додумать))) Но произошло что-то чудесное, карты, как у цыганки, складывались в настоящий рассказ - что было, что будет, чем сердце успокоится)) Ушла с инсайтом! До сих пор в приятном шоке от того, что можно так нетравматично заглянуть в саму себя и найти таки ответ на то, что тебя мучило!! Спасибо Ирина, это было волшебно !!!"
***
Ну а для тех, кто на группу не попал )), мини-упражнение с метафорическими картами, чтобы проникнуться их вдохновляющей, целительной силой.
Подумайте о какой-то своей проблеме - не слишком сложной и удручающей.
Подумали? А теперь смотрим на картинки.
Выберите из них одну, на которой изображено то, что МЕШАЕТ вам справиться с проблемой.
Что это? Как препятствует успешному решению вопроса? Почему?
На другой картинке, соответственно, изображено то, что ПОМОЖЕТ вашу проблему решить. Посмотрите внимательно - именно на это вы сможете опереться и почувствовать себя молодцом.
(Никаких "правильных", "нормальных" ответов здесь нет, это просто возможность увидеть свои ограничения и ресурсы).
Ответами можно делиться в комментах 😉
Ирина Чеснова, психолог,
автор книг для родителей
www.irina-chesnova.ru
Каждый участник пришёл со своим запросом и своей актуальной проблемой, но в ходе работы выяснилось много общего.
У всех так или иначе стоит проблема выбора - как жить дальше, куда двигаться, как сохранить, не разрушить то, что уже создано и чем дорожишь. И как отказаться от того, что было так ценно, но у чего, по ощущениям, нет будущего?
А вдруг ты сделаешь выбор и всё, что созидалось годами и куда вложено столько сил, посыпется? А вдруг твои близкие тебя не поймут и мало того, что не поддержат, так ещё осудят и отвернутся?
Проблема долга перед близкими, проблема социальных ожиданий тоже стоит. Как найти баланс между заботой о тех, кого любишь, и собственными потребностями и радостями? Как во всей нашей московской беготне и оглушительном шуме слышать свой внутренний голос, доверять ему и находить время для себя?
Вспомнили про искусство маленьких шагов, про то, что можно сделать маленький, робкий шаг и оглянуться, прислушаться к себе - туда ли иду, не разрушаю ли я то, что дорого, вижу ли то, что интересно, вижу ли следующий шаг, или надо вернуться в исходную точку и начать движение в новом направлении?
А ещё поняли, что неопределённость и сомнения, конечно, тяжелы и выматывают, что жизненное плато, когда пока нет новой цели очень тревожит (а вдруг ты уже деградируешь?), но иногда в них тоже есть свой смысл. Когда замедляешься и даже останавливаешься, вглядываясь в то, что в другое время пробежал бы, не заметив, когда начинаешь наконец придавать большее значение тому, что нужно тебе, именно тебе, вот тогда и открываются новые горизонты, и появляется новая, неожиданная, интересная цель.
***
А сегодня мне прислали отзыв, за который отдельное спасибо и низкий поклон!
"Я шла на группу, надеясь немного растормошить свою проблему, чуть приподнять занавес над тем, что меня мучает. Не ожидала, что за 3 часа смогу решить что-то, надеялась найти пути решения, а потом (дома) додумать))) Но произошло что-то чудесное, карты, как у цыганки, складывались в настоящий рассказ - что было, что будет, чем сердце успокоится)) Ушла с инсайтом! До сих пор в приятном шоке от того, что можно так нетравматично заглянуть в саму себя и найти таки ответ на то, что тебя мучило!! Спасибо Ирина, это было волшебно !!!"
***
Ну а для тех, кто на группу не попал )), мини-упражнение с метафорическими картами, чтобы проникнуться их вдохновляющей, целительной силой.
Подумайте о какой-то своей проблеме - не слишком сложной и удручающей.
Подумали? А теперь смотрим на картинки.
Выберите из них одну, на которой изображено то, что МЕШАЕТ вам справиться с проблемой.
Что это? Как препятствует успешному решению вопроса? Почему?
На другой картинке, соответственно, изображено то, что ПОМОЖЕТ вашу проблему решить. Посмотрите внимательно - именно на это вы сможете опереться и почувствовать себя молодцом.
(Никаких "правильных", "нормальных" ответов здесь нет, это просто возможность увидеть свои ограничения и ресурсы).
Ответами можно делиться в комментах 😉
Ирина Чеснова, психолог,
автор книг для родителей
www.irina-chesnova.ru