"Хочу здоровых отношений!" P.S. + предновогодний тест
В прошлый понедельник было последнее занятие моей психотерапевтической группы «Хочу здоровых отношений!».
Что хочется сказать?
Это была бесконечно интересная, глубокая, слаженная, окрыляющая работа. И для меня, и, смею надеяться, для всех участников.
Было 8 занятий по 3 с лишним часа.
8 встреч, на которых мы рассказывали о себе, переживали, думали, искали, немного плакали и много смеялись. Мы обсуждали, какие они - здоровые и нездоровые отношения, что не устраивает, что хотелось бы изменить, в чем главная трудность. Что хорошего в актуальных отношениях есть уже сейчас, и что ценного было в отношениях прошлых, закончившихся.
Мы делились своими ошибками и страхами, своими иллюзиями и ожиданиями, выясняли, насколько они расходятся с реальностью и почему так?
Мы говорили о том, как были устроены отношения в наших родительских семьях, что из той модели мы взяли с собой во взрослую жизнь, что в ней полезного и для нас правильного, а от чего неплохо было бы и отказаться.
Мы работали над ощущением ценности себя и ценности других людей.
Мы говорили о том, как важно иметь твердую позицию и в то же время ситуативно проявлять гибкость.
Учились не вовлекаться в нездоровое взаимодействие, защищать свои границы, распознавать замысловатые манипуляции и противостоять им.
Мы разбирались, что стоит за различными посланиями других людей. Почему они ведут себя именно так, и как на их поведение реагировать.
Мы много говорили про отдельность - свою и окружающих. Что каждый человек сам отвечает за свои реакции и поступки. Он имеет право думать то, что он думает, чувствовать то, что он чувствует, и говорить то, что он говорит. Он может поступать так, как он поступает (это говорит о его представлениях о том, что допустимо, а что нет). Наше право - выбирать, как на все это реагировать: как распоряжаться своими чувствами, что думать, что отвечать (и отвечать ли вообще), продолжать отношения с этим человеком или не продолжать.
Так вот про группу.
Я очень благодарна всем-всем участникам за включенность и участие, за блеск в глазах, за интерес, за легкость, за доверие (очень емкое и наполненное для меня слово), за самораскрытие. Верю, что каждый из вас почерпнул что-то для себя полезное.
Кто-то стал посвящать больше времени себе, своим целям, планам и мечтам, тем самым разгрузив (от своих ожиданий) отношения с партнером и сделав их более комфортными для обоих.
Кто-то (чуть-чуть, не все сразу) разобрался в собственном внутреннем хаосе, отчего картинка стала более сфокусированной и четкой.
Кто-то принял давно назревшее и очень важное для себя решение.
Кто-то стал лучше понимать себя, то, что для него дорого и ценно, каких отношений он хотел бы в своей жизни, а что ему решительно не подходит.
Я желаю вам сохранить вашу жизнестойкость, ваше мужество, ваше умение смотреть в глаза трудностям и не убегать от проблем, ваше стремление жить осознанно, свободно и радостно. Не теряйте друг друга. Группа - особое обогащающее пространство и мощнейший ресурс, из которого можно черпать поддержку и который продолжает быть таковым даже после окончания занятий.
Наибольшее впечатление на меня произвело наше последнее занятие и особенно - упражнение с метакартами. Если я буду объяснять, что это было за упражнение, выйдет слишком громоздко и неуклюже.
Поэтому я предлагаю всем, кому это интересно, просто выполнить его. Прямо сейчас.
Скоро Новый год, время волшебных желаний, время намечать дорожки к новым вершинам или просто определиться с важными для себя темами. Это упражнение может здорово помочь в этом.
Итак, задание: определите 1-2 важные цели, которые вы хотите реализовать в отношениях со своим партнером в ближайший год.
В помощь вам - 4 метакарты (их четыре, чтобы вы могли выбирать, на самом деле вам нужны 1-2 из них, в зависимости от того, сколько у вас целей).
Какие карты отражают то, что вы хотите достичь?
Выберите, как я уже сказала, 1-2 из них и опишите ваши цели более подробно. Над чем вы хотели бы поработать в партнерских отношениях в будущем году и к чему, в итоге, прийти? Скажите себе: «Я хочу, чтобы …»
Проранжируйте ваши цели по степени важности. Не спешите.
Что же дальше?
Цели - это все же цели. Предполагается, что их надо достичь - какими-то путями и средствами.
Как вы будете двигаться к вашим целям? Что вам для этого нужно?
Об этом говорят вот эти карты-знаки. Метафорическим языком они указывают, что вам потребуется, чтобы ваших целей достичь. Они натолкнут вас на какие-то (возможно, очень неожиданные) мысли и помогут облечь интуитивное знание в слова.
Эти знаки - для первой цели. Что они говорят вам о том, как, какими способами ее достичь?
А вот эти - для второй цели.
Как всегда, здесь нет правильных и неправильных ответов. Все, что пришло вам в голову - правильно лично для вас. Доверяйте себе и подсказкам подсознания.
Ну а я желаю, чтобы будущий год стал для вас очень добрым, светлым и радостным. Чтобы удалось все-все, что вы задумали. И чтобы о нем вы потом вспоминали с улыбкой.
По поводу моих будущих терапевтических групп.
Всё будет :).
В конце января я планирую открыть сразу две группы: 1) «Измена. Расставание. Одиночество» (по понедельникам, вечером) и 2) «Хочу разбираться в людях!» (по средам, тоже вечером).
Официальные анонсы и подробные описания размещу после праздников. Работа будет качественной, глубокой и безумно интересной, обещаю. Если вы хотите принять участие или задать вопрос - пишите в личку или звоните (телефон на визитке в верхнем посте).
С наступающим!
Картинки - метафорические ассоциативные карты, колода "TanDoo", художник - Марина Лукьянова
Что хочется сказать?
Это была бесконечно интересная, глубокая, слаженная, окрыляющая работа. И для меня, и, смею надеяться, для всех участников.
Было 8 занятий по 3 с лишним часа.
8 встреч, на которых мы рассказывали о себе, переживали, думали, искали, немного плакали и много смеялись. Мы обсуждали, какие они - здоровые и нездоровые отношения, что не устраивает, что хотелось бы изменить, в чем главная трудность. Что хорошего в актуальных отношениях есть уже сейчас, и что ценного было в отношениях прошлых, закончившихся.
Мы делились своими ошибками и страхами, своими иллюзиями и ожиданиями, выясняли, насколько они расходятся с реальностью и почему так?
Мы говорили о том, как были устроены отношения в наших родительских семьях, что из той модели мы взяли с собой во взрослую жизнь, что в ней полезного и для нас правильного, а от чего неплохо было бы и отказаться.
Мы работали над ощущением ценности себя и ценности других людей.
Мы говорили о том, как важно иметь твердую позицию и в то же время ситуативно проявлять гибкость.
Учились не вовлекаться в нездоровое взаимодействие, защищать свои границы, распознавать замысловатые манипуляции и противостоять им.
Мы разбирались, что стоит за различными посланиями других людей. Почему они ведут себя именно так, и как на их поведение реагировать.
Мы много говорили про отдельность - свою и окружающих. Что каждый человек сам отвечает за свои реакции и поступки. Он имеет право думать то, что он думает, чувствовать то, что он чувствует, и говорить то, что он говорит. Он может поступать так, как он поступает (это говорит о его представлениях о том, что допустимо, а что нет). Наше право - выбирать, как на все это реагировать: как распоряжаться своими чувствами, что думать, что отвечать (и отвечать ли вообще), продолжать отношения с этим человеком или не продолжать.
Так вот про группу.
Я очень благодарна всем-всем участникам за включенность и участие, за блеск в глазах, за интерес, за легкость, за доверие (очень емкое и наполненное для меня слово), за самораскрытие. Верю, что каждый из вас почерпнул что-то для себя полезное.
Кто-то стал посвящать больше времени себе, своим целям, планам и мечтам, тем самым разгрузив (от своих ожиданий) отношения с партнером и сделав их более комфортными для обоих.
Кто-то (чуть-чуть, не все сразу) разобрался в собственном внутреннем хаосе, отчего картинка стала более сфокусированной и четкой.
Кто-то принял давно назревшее и очень важное для себя решение.
Кто-то стал лучше понимать себя, то, что для него дорого и ценно, каких отношений он хотел бы в своей жизни, а что ему решительно не подходит.
Я желаю вам сохранить вашу жизнестойкость, ваше мужество, ваше умение смотреть в глаза трудностям и не убегать от проблем, ваше стремление жить осознанно, свободно и радостно. Не теряйте друг друга. Группа - особое обогащающее пространство и мощнейший ресурс, из которого можно черпать поддержку и который продолжает быть таковым даже после окончания занятий.
Наибольшее впечатление на меня произвело наше последнее занятие и особенно - упражнение с метакартами. Если я буду объяснять, что это было за упражнение, выйдет слишком громоздко и неуклюже.
Поэтому я предлагаю всем, кому это интересно, просто выполнить его. Прямо сейчас.
Скоро Новый год, время волшебных желаний, время намечать дорожки к новым вершинам или просто определиться с важными для себя темами. Это упражнение может здорово помочь в этом.
Итак, задание: определите 1-2 важные цели, которые вы хотите реализовать в отношениях со своим партнером в ближайший год.
В помощь вам - 4 метакарты (их четыре, чтобы вы могли выбирать, на самом деле вам нужны 1-2 из них, в зависимости от того, сколько у вас целей).
Какие карты отражают то, что вы хотите достичь?
Выберите, как я уже сказала, 1-2 из них и опишите ваши цели более подробно. Над чем вы хотели бы поработать в партнерских отношениях в будущем году и к чему, в итоге, прийти? Скажите себе: «Я хочу, чтобы …»
Проранжируйте ваши цели по степени важности. Не спешите.
Что же дальше?
Цели - это все же цели. Предполагается, что их надо достичь - какими-то путями и средствами.
Как вы будете двигаться к вашим целям? Что вам для этого нужно?
Об этом говорят вот эти карты-знаки. Метафорическим языком они указывают, что вам потребуется, чтобы ваших целей достичь. Они натолкнут вас на какие-то (возможно, очень неожиданные) мысли и помогут облечь интуитивное знание в слова.
Эти знаки - для первой цели. Что они говорят вам о том, как, какими способами ее достичь?
А вот эти - для второй цели.
Как всегда, здесь нет правильных и неправильных ответов. Все, что пришло вам в голову - правильно лично для вас. Доверяйте себе и подсказкам подсознания.
Ну а я желаю, чтобы будущий год стал для вас очень добрым, светлым и радостным. Чтобы удалось все-все, что вы задумали. И чтобы о нем вы потом вспоминали с улыбкой.
По поводу моих будущих терапевтических групп.
Всё будет :).
В конце января я планирую открыть сразу две группы: 1) «Измена. Расставание. Одиночество» (по понедельникам, вечером) и 2) «Хочу разбираться в людях!» (по средам, тоже вечером).
Официальные анонсы и подробные описания размещу после праздников. Работа будет качественной, глубокой и безумно интересной, обещаю. Если вы хотите принять участие или задать вопрос - пишите в личку или звоните (телефон на визитке в верхнем посте).
С наступающим!
Картинки - метафорические ассоциативные карты, колода "TanDoo", художник - Марина Лукьянова