"все побежали, и я побежал!"
Хотела написать на другую спортивную тему, но что-то уже не могу молчать.
Количество постов в моей ленте, где люди, не занимавшиеся спортом, рассказывают, что поставили программу для телефона, которая их научит бегать, купили новые кроссовки и штанишки, воодушевлены и полны желания бегать, практически равно постам, в которых люди пишут в лучшем случае о том, что после нескольких забегов у них заболели колени, а в худшем о травме.
И знаете, в этом нет ничего удивительного. Начинать бегать, предварительно не подкачав мышцы, не зная правильную технику, имея избыточный вес, бегая по асфальту, да вдоль дороги - это самый быстрый путь к проблемам в здоровых частях тела (даже если присутствует только один из перечисленных пунктов), а что уж говорить про уже слегка не здоровые?! А если учесть, что большинству людей бег для их целей вообще не нужен, то читая очередной пост про скаченную программу и купленные кроссовки я удивленно пожимаю плечами. В головах людей прочно засела картинка красивых, молодых, спортивных мужчин и женщин, которые с легкостью бегут, волосы их развиваются, все красиво и динамично. Они хотят также, видимо.
Только они не знают, что многим из них бег противопоказан по состоянию здоровья (например, если есть проблемы со спиной или коленями и даже если эти проблемы их обычно не беспокоят), что бег - это серьезная ударная нагрузка на суставы, колени, которые надо сначала подготовить, что бег - это не самый быстрый путь к похудению, что быстро ходить и медленно бегать по затратам калорий не сильно разниться, а проблем от ходьбы намного меньше (я читаю в отчетах, что в большинстве случаев люди бегают с меньшей скоростью, чем я просто хожу).
Нет, я рада, что люди не лежат на диванах и не сидят с пивом на лавке, а собираются на улицу заняться спортом, только вот как показывает моя френдлента, после такого спорта они возвращаются именно лежать на диван, потому что даже ходить им становится больно.
Можно было бы написать, как надо готовиться к бегу, но все уже написано до меня, поэтому вот вам хороший пост про бег (там про подготовку к марафонам, но основные тезисы верны даже если ваша цель - 5 км в день): http://meet2fit.livejournal.com/634634.html?style=mine#cutid1.
Количество постов в моей ленте, где люди, не занимавшиеся спортом, рассказывают, что поставили программу для телефона, которая их научит бегать, купили новые кроссовки и штанишки, воодушевлены и полны желания бегать, практически равно постам, в которых люди пишут в лучшем случае о том, что после нескольких забегов у них заболели колени, а в худшем о травме.
И знаете, в этом нет ничего удивительного. Начинать бегать, предварительно не подкачав мышцы, не зная правильную технику, имея избыточный вес, бегая по асфальту, да вдоль дороги - это самый быстрый путь к проблемам в здоровых частях тела (даже если присутствует только один из перечисленных пунктов), а что уж говорить про уже слегка не здоровые?! А если учесть, что большинству людей бег для их целей вообще не нужен, то читая очередной пост про скаченную программу и купленные кроссовки я удивленно пожимаю плечами. В головах людей прочно засела картинка красивых, молодых, спортивных мужчин и женщин, которые с легкостью бегут, волосы их развиваются, все красиво и динамично. Они хотят также, видимо.
Только они не знают, что многим из них бег противопоказан по состоянию здоровья (например, если есть проблемы со спиной или коленями и даже если эти проблемы их обычно не беспокоят), что бег - это серьезная ударная нагрузка на суставы, колени, которые надо сначала подготовить, что бег - это не самый быстрый путь к похудению, что быстро ходить и медленно бегать по затратам калорий не сильно разниться, а проблем от ходьбы намного меньше (я читаю в отчетах, что в большинстве случаев люди бегают с меньшей скоростью, чем я просто хожу).
Нет, я рада, что люди не лежат на диванах и не сидят с пивом на лавке, а собираются на улицу заняться спортом, только вот как показывает моя френдлента, после такого спорта они возвращаются именно лежать на диван, потому что даже ходить им становится больно.
Можно было бы написать, как надо готовиться к бегу, но все уже написано до меня, поэтому вот вам хороший пост про бег (там про подготовку к марафонам, но основные тезисы верны даже если ваша цель - 5 км в день): http://meet2fit.livejournal.com/634634.html?style=mine#cutid1.