День17: 5 врагов хорошей самооценки
У хорошей самооценки есть пять сильных врагов:
1. Установки и негативный детский опыт.
Это то, что пришло к нам от родителей, и вообще из нашего рода. Просто взять и отказаться, вычеркнуть из себя это нельзя, т.к. будет больше вреда, чем пользы. Ведь вместе с подобными установками, предки передавали нам свою любовь, заботу и старались уберечь нас от сложностей в жизни.
Как защититься: попробовать выписать. Просто записать все, что лезет в голову на тему:
1) что за установка;
2) почему она появилась;
3) кто автор.
Конечно, глобально это от подобных установок не избавит. Зато поможет осознать, что может это вовсе и не я сама про себя придумала. А, к примеру, это мамина позиция. Ну а зная, что это мысль чужая, а не в моей голове взращенная, ее гораздо проще игнорировать и тем самым от чужого опыта дистанциироваться.
2. Внутренний диалог.
У нас внутри живет Критик и Защитник. И они постоянно обсуждают все наши действия, планы и намерения.
Как выявить? Отключить звук, остаться в тишине, наедине с самой собой. Тогда можно услышать этот бесконечный диалог. Даже если он позитивный, даже если Защитник побеждает и начинает себя\меня нахваливать - от этого тоже нужно отдыхать.
Как защититься: Проговаривать медитацию: Я хозяйка своих мыслей.
Отслеживать свои мысли, ловить себя на том, о чем я сейчас думаю.
3. Дневник неудач.
То на чем мы концентрируемся приобретает колоссальные размеры. Как правило, это неудачи. Мы можем корить себя за малейшую ошибку, но совершенно не замечаем свои успехи и победы.
Что делать? Вести дневник Успеха ежедневно. И ежемесячно составлять список из 30 позиций, за что я хотела бы себя похвалить.
Вспоминая свои маленькие победы, мы переключаемся на совсем другой способ мышления. И начинаем осознавать свою значимость.
4. Мы привлекаем то, на что мы нацелены.
Если мы нацелены на критику, то привлекаем критиков.
Если мы себя осуждаем, мы привлекаем людей, готовых осудить нас.
Что делать? Для начала нужно повысить свою самооценку, научиться замечать свои достоинства, полюбить себя.
Если изначально пытаться исправить свои недостатки, а потом полюбить себя, то этого никогда не произойдет. Всегда будет что-то, за что можно себя критиковать и гнобить.
Поэтому сначала - высокая самооценка, потом работа над недостатками. Тогда в процессе работы над собой уже никто не сможет загнать меня в чувство вины.
5. Любовь к своим жертвам.
Стоит задуматься, а почему мне выгодно, чтобы у меня что-то не получилось?
И чего я больше боюсь поражений или побед?
Что делать? Понять, зачем нам нужны такие люди, что они дают нам, зачем мы себя ими окружаем?
На каждого мазахиста есть свой садист. Мы сами привлекаем в свою жизнь этих людей, окружаем себя ими. Для чего? Для чего они выгодны?
Копаться глубоко ненужно. Просто признать то, что да, это я привлекла такого человека.
И два бонуса.
1. Про мужчин, которые любят стройных женщин.
Таких мужчин нет. Вероятно, любят не внешне, а внутренне. Поэтому что-то глобально и кардинально меня в своей внешности ради чьей-то даже как будто бы очень большой прихоти - не стоит.
2. Как в любви к себе не нырнуть в хамство.
Хамство, как ни странно, вовсе не признак высокой самооценки. Это наоборот, знак того, что у человека она занижена. Но он всеми силами пытается это прикрыть, путем криков, ора и вызывающего поведения.
Человек с хорошей самооценкой прежде всего уважает себя, чтобы опускаться до такого уровня.
1. Установки и негативный детский опыт.
Это то, что пришло к нам от родителей, и вообще из нашего рода. Просто взять и отказаться, вычеркнуть из себя это нельзя, т.к. будет больше вреда, чем пользы. Ведь вместе с подобными установками, предки передавали нам свою любовь, заботу и старались уберечь нас от сложностей в жизни.
Как защититься: попробовать выписать. Просто записать все, что лезет в голову на тему:
1) что за установка;
2) почему она появилась;
3) кто автор.
Конечно, глобально это от подобных установок не избавит. Зато поможет осознать, что может это вовсе и не я сама про себя придумала. А, к примеру, это мамина позиция. Ну а зная, что это мысль чужая, а не в моей голове взращенная, ее гораздо проще игнорировать и тем самым от чужого опыта дистанциироваться.
2. Внутренний диалог.
У нас внутри живет Критик и Защитник. И они постоянно обсуждают все наши действия, планы и намерения.
Как выявить? Отключить звук, остаться в тишине, наедине с самой собой. Тогда можно услышать этот бесконечный диалог. Даже если он позитивный, даже если Защитник побеждает и начинает себя\меня нахваливать - от этого тоже нужно отдыхать.
Как защититься: Проговаривать медитацию: Я хозяйка своих мыслей.
Отслеживать свои мысли, ловить себя на том, о чем я сейчас думаю.
3. Дневник неудач.
То на чем мы концентрируемся приобретает колоссальные размеры. Как правило, это неудачи. Мы можем корить себя за малейшую ошибку, но совершенно не замечаем свои успехи и победы.
Что делать? Вести дневник Успеха ежедневно. И ежемесячно составлять список из 30 позиций, за что я хотела бы себя похвалить.
Вспоминая свои маленькие победы, мы переключаемся на совсем другой способ мышления. И начинаем осознавать свою значимость.
4. Мы привлекаем то, на что мы нацелены.
Если мы нацелены на критику, то привлекаем критиков.
Если мы себя осуждаем, мы привлекаем людей, готовых осудить нас.
Что делать? Для начала нужно повысить свою самооценку, научиться замечать свои достоинства, полюбить себя.
Если изначально пытаться исправить свои недостатки, а потом полюбить себя, то этого никогда не произойдет. Всегда будет что-то, за что можно себя критиковать и гнобить.
Поэтому сначала - высокая самооценка, потом работа над недостатками. Тогда в процессе работы над собой уже никто не сможет загнать меня в чувство вины.
5. Любовь к своим жертвам.
Стоит задуматься, а почему мне выгодно, чтобы у меня что-то не получилось?
И чего я больше боюсь поражений или побед?
Что делать? Понять, зачем нам нужны такие люди, что они дают нам, зачем мы себя ими окружаем?
На каждого мазахиста есть свой садист. Мы сами привлекаем в свою жизнь этих людей, окружаем себя ими. Для чего? Для чего они выгодны?
Копаться глубоко ненужно. Просто признать то, что да, это я привлекла такого человека.
И два бонуса.
1. Про мужчин, которые любят стройных женщин.
Таких мужчин нет. Вероятно, любят не внешне, а внутренне. Поэтому что-то глобально и кардинально меня в своей внешности ради чьей-то даже как будто бы очень большой прихоти - не стоит.
2. Как в любви к себе не нырнуть в хамство.
Хамство, как ни странно, вовсе не признак высокой самооценки. Это наоборот, знак того, что у человека она занижена. Но он всеми силами пытается это прикрыть, путем криков, ора и вызывающего поведения.
Человек с хорошей самооценкой прежде всего уважает себя, чтобы опускаться до такого уровня.