Шпоры и как их НЕ носить
красивая картинка ножек со шпорами.
но сегодня я буду опять советовать
не читайте, если я вас уже задолбала
[много, нудно]
короче, в какой то момент девочки и мальчики элегантного возраста вдруг оказываются в положении, когда ступня, особенно после нагрузки и небольшого отдыха начинает болеть так, что не наступить. беглое обследование показывает, что в процессе эволюции мы превращаемся в куриц это пяточная шпора и, увы, "что вы хоите в ЭТОМ возрасте.
не уду вдавать в глобальные причины возникновения этой гадости, но одну назову: неудачная обувь! особенно у тех, у кого плоскостопие.
надо сказать, что шпора не появляется одномоментно. годами мы набираем микротравмы (прыжки, удары по пяткам), на которые организм реагирует разрастанием тканей на пятке.
напомню немного анатомии от "чайника": свод стопы держит какая-то мышца и какая-то фасция. При ходьбе и то и другое растягивается. чем тверже и площще подошва (можно так говорить?) тем длиннее растяжение этой самой фации (красненькая линия). чем длиннее растяжение, тем сильнее фасция дергается за шпору как за заусенецу.
Люди элегантного возраста обычно переходят с красивой обуви на удобную. очень часто на кроссовки или ботинки. и удобно, и "каблук" мягкий, что амортизирует при ходьбе.
Но беда в том, что у кроссовок (и некотрых НЕ кроссовок) структура подошвы такая...ячеестая-поритстая. типа сот.
Под весом пользователя элегантного возраста и веса стенки этих "сот" сгибаются, разрушаются и проседают.
Пятка удобной спортивной обуви опускается. как следствие - фасция при ходьбе растягиваетеся еще чутчку сильнее. И после прогулки в "удобной спортивной обуви" шпора болит еще сильнее. а если еще человек косолапит, то эффект усиливается кратно.
в интернетике масса статей про "лечение" шпор вплоть до операции. на любой кошелек.
А теперь совет, логично вытекающий из вышенаписанного и ЛИЧНОГО опыта.
1. выкинуть стоптанную обувь
2. выкинуть обувь на плоской подошве
3. купить новую обувь чуть большего размера и ортопедические стельки к ней. т.е. покупать обувь идете уже со стелькой
тут предвижу возражения "купил стельки, не помогают!" Не торопитесь.
Для того, чтобы снять постоянное "дергание" фасции об шпору, надо СОКРАТИТЬ растяжение этой самой фасциии.
4. вставить стельку в обувь, стелька будет поддерживать свод стопы.
5. добавиь к ортопедической стельке ПОДПЯТОЧНИК для увеличения роста (приблизительно такой)
Подпяточник поднимет пятку как мини каблучок.
нагрузка чуть сместится на пальцы.
растяжение фасции уменьшится. она перестанет дергать шпору.
попьете недельку НСП, чтобы снять уже возникше воспаление, а дальше нужно только помнить:
пласкую подошву НЕ носить
НЕ косолапить
босиком по возожности НЕ бегать
вся обувь или на каблучке или вот с такими подпяточниками (мальчикам), да даже трекинговые ботинки, даже беговые кроссовки!
шпора не исчезает, просто вы можете сделать так, чтобы она вас не беспокоила.
ВСЕ!