Знакомьтесь, Наталья Трухина, 23 года
Знакомьтесь, Наталья Трухина, 23 года, замужем. Она добилась большого успеха в профессиональном пауэрлифтинге, где выступает в категории без допинг-контроля, и в армлифтинге, в котором получила высшее звание мастер спорта международного класса.
При росте 168 см и весе 85 - 95 кг, Наталья имеет руку окружностью 45 см, бедро - 72 см, и талию - 76 см. Девушка жмет 165 кг от груди, приседает с весом 280 кг, и тянет (становая тяга) 240 кг.
А вот, что говорит сама Наталья: «Заниматься с «железом» я начала в четырнадцать лет. Откуда увлеченность сказать сейчас довольно сложно, но мне всегда нравились силовые и боевые виды спорта. Я занималась в свое время даже армейским рукопашным боем. А в тренажерный зал пришла с целью увеличить собственную массу тела, так как в то время весила всего около 40 килограммов. Мне и окружающим на удивление, тренировки с отягощениями очень быстро стали визуально отражаться на моем телосложении.
Тренировки с железом давно уже стали для меня образом жизни, тем более, что со мной их разделяет муж. (Он мастер спорта по вольной борьбе, сейчас у него свой бизнес, связанный с общепитом и он также мой тренер). Даже будучи на отдыхе, в обязательном порядке в нашей семье посещение тренажерного зала, пусть даже тренировка будет легкой, но она обязательно состоится!»
Титулы и победы: - дважды абсолютная чемпионка по бодибилдингу Забайкальского края (первая победа в 16 лет) - чемпионка в армлифтинге и пауэрлифтинге на Кубке Евразии в Вологде, рекордсменка (2014 г.) - в 2014 г. стала чемпионкой мира по армлифтингу в Крыму, установив мировой - в 2014 г. стала чемпионкой мира по жиму лежа НАП, установив мировой рекорд - в 2014 г. стала чемпионкой России по армлифтингу на кубке им.Поддубного - чемпионка Европы по жиму штанги лежа и становой тяге (WPC), - чемпионка Евразии по жиму штанги лежа, становой тяге(GPA)и армлифтингу. - установила 3 мировых рекорда по жиму штанги лежа. 2 мировых рекорда по становой тяге.
Наталья Трухина не скрывает применение анаболических стероидов. Для подготовки к соревнованиям использует дозировки порядка 150-200 мг примоболана или такого же количества пропионата. Если применяются таблетки, то только в тренировочный день. Дозировки также не высоки: оксандролон - 2 таблетки (20 мг). Применение ГР, инсулина и пептидов отрицает. У Натальи Трухиной имеются явные признаки маскулинизации: огрубение голоса, выраженная гипертрофия мышц, что обычно развивается при употреблении анаболических препаратов.
Силовые тренировки в основном объемные. Чисто билдерские тренировки, многоповторные. Группа мышц раз в неделю. Спина две тренировки в неделю - один день на «ширину», один на «толщину». Силовые тренировки стала делать совсем недавно, только перед соревнованиями. Практически не встает на мост. Перед соревнованиями убирает большинство упражнений, тренируясь не чаще 3 раз в неделю. В обычное время тренировок больше - 5-6 в неделю.
Первый прием пищи высокобелковый - например, яичница или омлет из 5-6 яиц с одним или двумя желтками. Частота приема пищи 5-6 раз в день. Много курицы (куриные грудки покупаем 10 килограммовыми коробками), рыбы, творога, много клетчатки - зелень и овощи. Углеводы из риса, гречки, макарон и хлеба. Из спортивного питания Наталья Трухина использует многокомпонентный и сывороточный протеин, углеводы от фирмы Витарго и витамины. Жесткой диеты не придерживается.
А как же женское предназначение - материнство??? По моему мнению, то девушка просто должна поддерживать себя в форме, должна быть женственной и красивой, но НЕ качать кучу химического мяса… Как с таким «мужиком» можно ложиться в постель? ))) А ВАШЕ МНЕНИЕ ПО ЭТОМУ ПОВОДУ???
источник
При росте 168 см и весе 85 - 95 кг, Наталья имеет руку окружностью 45 см, бедро - 72 см, и талию - 76 см. Девушка жмет 165 кг от груди, приседает с весом 280 кг, и тянет (становая тяга) 240 кг.
А вот, что говорит сама Наталья: «Заниматься с «железом» я начала в четырнадцать лет. Откуда увлеченность сказать сейчас довольно сложно, но мне всегда нравились силовые и боевые виды спорта. Я занималась в свое время даже армейским рукопашным боем. А в тренажерный зал пришла с целью увеличить собственную массу тела, так как в то время весила всего около 40 килограммов. Мне и окружающим на удивление, тренировки с отягощениями очень быстро стали визуально отражаться на моем телосложении.
Тренировки с железом давно уже стали для меня образом жизни, тем более, что со мной их разделяет муж. (Он мастер спорта по вольной борьбе, сейчас у него свой бизнес, связанный с общепитом и он также мой тренер). Даже будучи на отдыхе, в обязательном порядке в нашей семье посещение тренажерного зала, пусть даже тренировка будет легкой, но она обязательно состоится!»
Титулы и победы: - дважды абсолютная чемпионка по бодибилдингу Забайкальского края (первая победа в 16 лет) - чемпионка в армлифтинге и пауэрлифтинге на Кубке Евразии в Вологде, рекордсменка (2014 г.) - в 2014 г. стала чемпионкой мира по армлифтингу в Крыму, установив мировой - в 2014 г. стала чемпионкой мира по жиму лежа НАП, установив мировой рекорд - в 2014 г. стала чемпионкой России по армлифтингу на кубке им.Поддубного - чемпионка Европы по жиму штанги лежа и становой тяге (WPC), - чемпионка Евразии по жиму штанги лежа, становой тяге(GPA)и армлифтингу. - установила 3 мировых рекорда по жиму штанги лежа. 2 мировых рекорда по становой тяге.
Наталья Трухина не скрывает применение анаболических стероидов. Для подготовки к соревнованиям использует дозировки порядка 150-200 мг примоболана или такого же количества пропионата. Если применяются таблетки, то только в тренировочный день. Дозировки также не высоки: оксандролон - 2 таблетки (20 мг). Применение ГР, инсулина и пептидов отрицает. У Натальи Трухиной имеются явные признаки маскулинизации: огрубение голоса, выраженная гипертрофия мышц, что обычно развивается при употреблении анаболических препаратов.
Силовые тренировки в основном объемные. Чисто билдерские тренировки, многоповторные. Группа мышц раз в неделю. Спина две тренировки в неделю - один день на «ширину», один на «толщину». Силовые тренировки стала делать совсем недавно, только перед соревнованиями. Практически не встает на мост. Перед соревнованиями убирает большинство упражнений, тренируясь не чаще 3 раз в неделю. В обычное время тренировок больше - 5-6 в неделю.
Первый прием пищи высокобелковый - например, яичница или омлет из 5-6 яиц с одним или двумя желтками. Частота приема пищи 5-6 раз в день. Много курицы (куриные грудки покупаем 10 килограммовыми коробками), рыбы, творога, много клетчатки - зелень и овощи. Углеводы из риса, гречки, макарон и хлеба. Из спортивного питания Наталья Трухина использует многокомпонентный и сывороточный протеин, углеводы от фирмы Витарго и витамины. Жесткой диеты не придерживается.
А как же женское предназначение - материнство??? По моему мнению, то девушка просто должна поддерживать себя в форме, должна быть женственной и красивой, но НЕ качать кучу химического мяса… Как с таким «мужиком» можно ложиться в постель? ))) А ВАШЕ МНЕНИЕ ПО ЭТОМУ ПОВОДУ???
источник