9 очистительных дыханий
1. Звук АААААААААААААААААА громко на выдохе. Представлять сияющий синий свет из груди и солнечного сплетения - 3 раза.
2. Мальчики - с правой руки, девочки - с левой. На вдохе поднимать руку, сгибая в локте параллельно земле, ладошка смотрит от себя, зажимать средним пальцем ноздрю, небольшая задержка, выдох (рука опускается на колено). Следующий вдох - на другую руку - 3 раза на каждую руку.
3. Сидя наклон с прямой спиной - выдох, подъем - вдох - 3 раза.
Почистились)
2. Мальчики - с правой руки, девочки - с левой. На вдохе поднимать руку, сгибая в локте параллельно земле, ладошка смотрит от себя, зажимать средним пальцем ноздрю, небольшая задержка, выдох (рука опускается на колено). Следующий вдох - на другую руку - 3 раза на каждую руку.
3. Сидя наклон с прямой спиной - выдох, подъем - вдох - 3 раза.
Почистились)