Как научиться засыпать за 1 минуту

[charsov]

- Все началось за неделю до свадьбы моего лучшего друга. Тогда моя усталость и нервозность достигли критической отметки. Я никак не могла заснуть. Все из-за того, что мне нужно было подготовить поздравительную речь. Моя стеснительность и переживания по поводу предстоящего не давали мне спать

Comments

Нам бы не заснуть, нам бы выспаться... :-)

[drevo_borod]

Нужно бы ещё зрачки вверх под веки завести - ещё быстрее заснёшь.
Ещё советуют секс - особенно для мужиков хорошо. Носом к стенке и баиньки. :-)
Главное - выбросить из головы все мысли, все нервные переживания.
Приказать себе: "20 минут сплю. Всё. Засыпаю. 20 минут. 20 минут.. 20 минут..." И проснуться через 4 часа. :-)

Re: Нам бы не заснуть, нам бы выспаться... :-)

[charsov]

))))

[duduka100]

"Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд."
выдыхать через рот или нос?

"Задержать дыхание на 7 секунд."
на вдохе или выдохе?

"После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд."
вдыхать при этом через рот или нос?

Кстати, могу поделиться способом остановить икоту.
Лично у меня он срабатывал сразу и в 100% случаев.
Сделать 20-25 очень глубоких вдохов и выдохов через рот(на весь запас легких) Задержать дыхание на вдохе. Под рукой уже должен быть стакан с водой. Сделать 30 быстрых и микроскопических глотков подряд, стараясь не выдыхать(на это уйдет примерно 2/3 cтакана воды). Все. Вуаля! Икота прошла.

[charsov]

тоже иногда использую такое)

Бабушкин совет

[drevo_borod]

С икотой проще: налить полстакана воды. Встать на цыпочки и, вытягиваясь к стакану поднятому над головой, выпить пару глотков. Главное - тянуться. Икоты нету.
Когда под рукой воды нет (в транспорте или ещё где-то), просто вытягиваюсь (туловищем), слегка запрокидываю голову и глотаю воздух в живот.
Помогает в 100% случаях.

[butchara]

Выпиваешь 200 водки. Полируешь пинтой пива. Через минуту спишь, как младенец.

[charsov]

Привет, брат)

[selcha]

Через год спиваешься напрочь!

[selcha]

как человек с более чем 15летней бессонницей, ответственно заявляю - работает! узнала об этом зимой, опробовала на себе. естественно, секунды ты не отслеживаешь на часах, считаешь счетом один-два-три... да! мне еще, как челу, практикующему йогу, было сложно выдыхать через рот)))

[charsov]

сегодня тоже попробовал - работает, правда, бессонницей не страдаю

[olga_di]

ставите комп на таймер, включаете "Она написала убийство"
минут через 5 возникает желание отвернуться и закрыть глаза. вуаля! )

[charsov]

))))))