Практика
Новая, свежая, только что услышала на конференции. Делюсь.
Пишем на небольших карточках слова, которые нас каким-то образом цепляют: горе (на второй карточке соответственно - радость), корысть ( на другой - альтруизм), жадность/ щедрость и тд. Предлаю выписать те качества, которые сильно не нравятся в других людях, и их протиполовожности и обязательно - те чудесные проявления, которые украшают нашу жизнь: благодарность, помощь ближним, честность и тп.
И в день брать с собой одну карточку, носить с собой везде и держать фокус внимания на этом слове. Что для меня благодарность (или что там у вас попалось на сегодня)? Как я ее проявляю обычно? Сколько раз за единицу времени (за час) я была благодарна, кому и в чем это проявилось? И в конце дня обязательно подвести итог. Потому что иногда нам кажется, что вот прям дофига делаем для других, а на деле оказывается, что целый 1 раз уступили в транспорте место и вытерли сопли родному ребенку за весь день.
Если выбираем фокусом негатив, смотрим, где и как часто он нам встречается, и как мы реагируем. Гордыня, например, отличный вариант для фокуса на день-другой...
Практика отличная, сильно повышает уровень осознанности.
Кстати о практике осознанности. Тело, будучи пущенным на самотек, начало прыгать со скакалкой в 2 раза больше. Еще оно вытащило мозг на улицу проветрить и гуляло быстрым шагом полтора часа, прежде чем прирасти к креслу на конференции. В перерывах между спикерами неожиданно много дел стало получаться. Но зато вечером тело требовало капустного салата после ленивых вареников. Оно странное, но очевидно точно знает, чего хочет. Интересно наблюдать :)
Да! Про концерт-то вчерашний не написала! Там было круто невероятно. Зал орал, свистел и пел хором как на настоящем рок-концерте. Только музыка была много лучше:) и очень было странно слышать цвет музыки. Мрачная дымка Black Sabbat сменялась серебристым с искрами Bon Jovi, Led Zeppelin точно помню лососево-розовым с бирюзовыми разводами. The Doors не слушала цвет, смотрела картинки на экране. Что-то запомнилось зеленым и похожим на энергию денег, возможно Queen:) В записи музыка о-бес-цвеченная. А вот когда ее исполняют действительно хорошие музыканты да еще с мега харизматичным дирижером, она обретает все возможные краски и объем. И определенно: разные группы воздействуют на разные чакры. В общем, с концерта я вышла настолько вштыренная (другого слова не подберу, извините), что не могла понять, ЗАЧЕМ все или почти все эти замечательные музыканты употребляли химию?!
И да, в записи музыку не хочу и не буду слушать. Никакую. Потому что живьем гораздо гораздее.
Пишем на небольших карточках слова, которые нас каким-то образом цепляют: горе (на второй карточке соответственно - радость), корысть ( на другой - альтруизм), жадность/ щедрость и тд. Предлаю выписать те качества, которые сильно не нравятся в других людях, и их протиполовожности и обязательно - те чудесные проявления, которые украшают нашу жизнь: благодарность, помощь ближним, честность и тп.
И в день брать с собой одну карточку, носить с собой везде и держать фокус внимания на этом слове. Что для меня благодарность (или что там у вас попалось на сегодня)? Как я ее проявляю обычно? Сколько раз за единицу времени (за час) я была благодарна, кому и в чем это проявилось? И в конце дня обязательно подвести итог. Потому что иногда нам кажется, что вот прям дофига делаем для других, а на деле оказывается, что целый 1 раз уступили в транспорте место и вытерли сопли родному ребенку за весь день.
Если выбираем фокусом негатив, смотрим, где и как часто он нам встречается, и как мы реагируем. Гордыня, например, отличный вариант для фокуса на день-другой...
Практика отличная, сильно повышает уровень осознанности.
Кстати о практике осознанности. Тело, будучи пущенным на самотек, начало прыгать со скакалкой в 2 раза больше. Еще оно вытащило мозг на улицу проветрить и гуляло быстрым шагом полтора часа, прежде чем прирасти к креслу на конференции. В перерывах между спикерами неожиданно много дел стало получаться. Но зато вечером тело требовало капустного салата после ленивых вареников. Оно странное, но очевидно точно знает, чего хочет. Интересно наблюдать :)
Да! Про концерт-то вчерашний не написала! Там было круто невероятно. Зал орал, свистел и пел хором как на настоящем рок-концерте. Только музыка была много лучше:) и очень было странно слышать цвет музыки. Мрачная дымка Black Sabbat сменялась серебристым с искрами Bon Jovi, Led Zeppelin точно помню лососево-розовым с бирюзовыми разводами. The Doors не слушала цвет, смотрела картинки на экране. Что-то запомнилось зеленым и похожим на энергию денег, возможно Queen:) В записи музыка о-бес-цвеченная. А вот когда ее исполняют действительно хорошие музыканты да еще с мега харизматичным дирижером, она обретает все возможные краски и объем. И определенно: разные группы воздействуют на разные чакры. В общем, с концерта я вышла настолько вштыренная (другого слова не подберу, извините), что не могла понять, ЗАЧЕМ все или почти все эти замечательные музыканты употребляли химию?!
И да, в записи музыку не хочу и не буду слушать. Никакую. Потому что живьем гораздо гораздее.