Про Центр здоровья *ворчательноэ*
Посетила я сегодня этот самый центр, который в поликлинике №2. Потому что массажист еще год назад сильно рекомендовала это сделать, посчитать всякие соотношения в организме.
Мне намерили 157 см роста, 57,7 кг веса (2-3 кило по ощущениям прибавила с Нового года, что есть, то есть. И судя по толщине жировых складок, весь лишний вес на спине:)))), 3 литра объем легких (должен быть при моем росте/возрасте 2,7), мышечную силу выше нормы, много всего в норме и учащенный пульс. Сахар/холестерин скажут в понедельник. Особенно меня порадовала тетенька в конце обследования *кажется эндокринолог*. Она мне рекомендовала сесть на 1356 ккал в сутки, есть строго 3 раза в день и заняться спортом. Бабуля лет 70. Вес, грит, у Вас идеальный, 700 грамм лишних - фигня. Но спортом займитесь. Бег, большой теннис или еще чего. Я отвечаю: хожу по 13-20 тыс. шагов в день + 2 мелких детей на выпасе + зарядка с гантелями полчаса в день, этого мало? МАЛО!!!! Екарный бабай. Т.е. я должна калорийность рациона сократить в полтора раза, а спорт в жизнь добавить. Причем огород не в счет. Нагрузка должна быть исключительно в кайф. Ну ок, попробую выкроить пару часов на плавание, благо бассейны все рядом. Но вот чего я не понимаю, как есть строго по часам. 50% на завтрак, 30-35 на обед и 15-20 на ужин соответственно. Это ж сколько надо в себя с утра загрузить %) Кому-нить удавалось в течении часа после подъема осилить половину дневного рациона? ИМХО, если чисто по калорийности считать, то на завтрак мне надо большую Невскую булку употреблять...
Мне намерили 157 см роста, 57,7 кг веса (2-3 кило по ощущениям прибавила с Нового года, что есть, то есть. И судя по толщине жировых складок, весь лишний вес на спине:)))), 3 литра объем легких (должен быть при моем росте/возрасте 2,7), мышечную силу выше нормы, много всего в норме и учащенный пульс. Сахар/холестерин скажут в понедельник. Особенно меня порадовала тетенька в конце обследования *кажется эндокринолог*. Она мне рекомендовала сесть на 1356 ккал в сутки, есть строго 3 раза в день и заняться спортом. Бабуля лет 70. Вес, грит, у Вас идеальный, 700 грамм лишних - фигня. Но спортом займитесь. Бег, большой теннис или еще чего. Я отвечаю: хожу по 13-20 тыс. шагов в день + 2 мелких детей на выпасе + зарядка с гантелями полчаса в день, этого мало? МАЛО!!!! Екарный бабай. Т.е. я должна калорийность рациона сократить в полтора раза, а спорт в жизнь добавить. Причем огород не в счет. Нагрузка должна быть исключительно в кайф. Ну ок, попробую выкроить пару часов на плавание, благо бассейны все рядом. Но вот чего я не понимаю, как есть строго по часам. 50% на завтрак, 30-35 на обед и 15-20 на ужин соответственно. Это ж сколько надо в себя с утра загрузить %) Кому-нить удавалось в течении часа после подъема осилить половину дневного рациона? ИМХО, если чисто по калорийности считать, то на завтрак мне надо большую Невскую булку употреблять...