Работа внутренних женских мышц в гимнастике

[bernuhova]

В продолжение недавнего разговора напишу о работе женских внутренних мышц в гимнастике.

Такую работу стоит начинать, когда упражнения освоены и есть регулярный ритм занятий (а лучше еще до гимнастики, чтобы почувствовать эту работу и увидеть в жизни ее результаты). Это требует довольно много внимания, и если сами упражнения еще требуют работы, то на

Comments

[nash108]

Всем привет! Я Наталья из Красноярска! Инструктор по йоге! Я писала статьи про прогиб и отзыв свой оставляла! Не могу обойти такое живое обсуждение нижнего замка, тем более есть некоторый опыт его и гимнастики без него. Пришлось даже ЖЖ завести:-) Так уж тут у Вас интересно

[bernuhova]

привет, Наталья!
спасибо за комментарий, мне понравилась ваша статья про прогиб, только прокомментировать не было времени.
про месячные - конечно, очищение, речь о том, чтобы лишь на несколько часов удерживать кровь
про замок - вы пишите, что это мужская техника - я так понимаю, это потому, что сама йога изначально мужская практика.
но сам нижний замок - это все же универсальная техника с обозначенной вами целью удержания энергии, встречающаяся во многих практиках, и в том числе в йоге.
а про мягкость и ритмичность - спасибо, что написали.
насыщать себя нужно именно так, и только так. это, кстати, одна из техник безопасности, чтобы не породить внутри себя волнения во время практики.

[alinasong]

Привет и Вам, землячка! :)
Хочу порассуждать вместе с Вами насчёт очищения во время месячных. Скажите, а вот тампоны, капы, прокладки - это же по сути тоже накапливание тех же самых выделений в теле (или на теле - прокладка полотно соприкасается с промежностью). И то, что должно естественно выйти - оно всё равно "отстаивается" до момента, пока женщина не поменяет прокладку или тампон. И это практически то же самое, как и просто удерживание выделений внутри. С точки зрения гигиены. Или речь не только о гигиене, а ещё о чём-то?
У меня, кстати, во время гимнастики ВСЕГДА мышцы малого таза в лёгком тонусе. Я даже спрашивала Машу про это. И если я сознательно пытаюсь их расслабить - мне это некомфортно. То есть это и есть, похоже, тот самый замок :).

[bernuhova]

он самый:)
еще я знаю много женщин, как и вы, которые при знакомстве с нижним замком говорили, что у них там всегда легкий тонус, и даже удивлялись, что это особая какая-то практика:)

про удерживание - да, оно представляется мне наиболее гигиеничным среди всех других способов

[alinasong]

Ага, это и про меня. У меня всегда там лёгкий тонус. А во время гимнастики - чуть более сильный.
И, кстати, я ещё раньше когда пользовалась прокладками - я замечала, что они почти всегда незапачканные, так как при мочеиспускании (пардон) выходили практически все выделения. Ну то есть моего "замка" вполне хватало, чтобы удерживать всё внутри тела.

[m_a_r_y_l_a]

ну ребята))) давайте снова отделим мух и котлет.
я не сильна в йоге, и никогда не была.
но.
если легкий тонус и удерживание мышцами крови - явно разные вещи. потому что, чтобы кровь удерживать явно не ЛЕГКИЙ тонус нужен.

[alinasong]

Я не хочу совсем спорить (и, надеюсь, это не выглядит спором), но хочу всё же сказать своё ощущение. У меня этот лёгкий тонус присутствует практически всегда. И при моём опыте пользования прокладками - я писала выше - они оставалиь почти всегда чистыми. Как-то само. Так что каких-то особенных усилий с моей стороны и не требуется. Или у меня это такая физиология, я не знаю. Но вот думаю, что лично мне этот способ подходит. И лично в моём случае лёгкий тонус и удерживание мышцами выделений - практически одно и то же.

[m_a_r_y_l_a]

то есть я правильно понимаю, вы, как описано во всяких источниках, раз в несколько часов выпускаете содержимое?

[alinasong]

Ну да, раз в час-два. В самый обильный день - бывает и почаще. Но мне это только на пользу. Если я не в дороге, то вообще проблем нет с этим :).
Вообще я склонна к задерживанию в организме всего (эмоций, жидкостей и пр.), поэтому в данном случае это тоже не представляет проблемы особой. Я всё равно страхуюсь прокладкой, но замечаю, что в 1 и 3 день она практически не нужна. Во 2 день лишь надо почаще в туалет наведываться.
Кроме того, мне кажется, что в момент месячных надо почаще вообще "выпускать" всё из себя, в том числе и иные физиологические выделения. Так как замечено, что люди, склонные к задержке эмоций и чувств, страдают редкими мочеиспусканиями, повышенным белком, отёками, лишним весом и пр. То есть некая прямая связь, на мой взгляд, между частотой мочеиспусканий и состоянием проточности у женщины.
Поэтому если не пользуешься средствами гигиены в месячные - это лишний стимул "сходить пописать" и соответственно выпустить содержимое матки.
Я вот не уверена, что понятно описала :)

[m_a_r_y_l_a]

ну в целом вроде понятно) почему-то мне такой вариант не кажется сильно здоровым... но на самом деле не знаю конечно.
а вот возник вопрос - а как роды проходили? если не секрет, конечно

[nash108]

Короче путаница в терминологии! Как учили меня нижний замок или мулабандха - эта не тонус!!! а сильное сжатие!!! трех основных групп мышц - уретра, промежность и анус. Причем такое сжатие, что как говорил Айенгар (великий йог, автор отличной книги) монетки можно было держать, или простите "палец не засунуть". Причем для освоения нужно эти три группы мышц отдельно напрягать учится. А легкий тонус - это тонус!!! Это другое совсем дело, простите но это никак не замок! Если пользуетесь терминологией йогов, мне кажется следует изучить вопрос досконально. Извините, что грубо! Просто мне не нравятся когда все переворачивают с ног на голову! Сейчас йога настолько модное направление, что его используют поверхностно не изучив сути, как попало и где попало. Это не имеет отношение к статье, просто часто встречается и по видео и в прессе и в инертнете всякая ерунда с использование терминов йоги

[m_a_r_y_l_a]

Наташ, я вот не йог ни разу, но нижний замок примерно так представляла, как ты пишешь.
а легкий тонус - он же и есть легкий тонус, хотя я все же предпочитаю держать мышцы именно расслабленными.

[nash108]

Согласная я с Вами Дорогая Мария:-) Я тоже считаю что запирание мышц не уместно в гимнастике. В йоге да, но не в гимнастике!
Я честно признаюсь раньше тоже все любила посмешивать: пилатес, йогу. славянские практики. Потом мое собственное тело сказало НЕТ!!! И тут я поняла, что все дороги ведут в центр, все реки ведут в океан, но перепрыгивая с дороги на дорогу быстрее в центре не будешь, наоборот будешь позже или вообще заблудишься! То есть все практики хороши по своему: чаровницы, йога, ушу. Но смешивать не надо. Цель одна и рано или поздно все придут к цели, но смешение всего не приведет к более быстрому результату, а наоборот. Вот как то так!

[m_a_r_y_l_a]

однако 80 комментариев уже)) тема-то важная)))

Наташа, надеюсь до Краса доеду и обсудим все!
а про перепрыгивание - хорошая метафора, рабочая мне кажется..
все там будем, чего уж..
))

[bernuhova]

Еще раз уточняю - я не смешиваю разные направления, и уж тем более это никак не прыжки с дороги на дорогу. Я даю вещи, которые ЕДИНЫ во всех традиционных практиках, на которых все они построены, это давно доказано.
Кроме того, цель этой статьи - лишь показать, что так есть, так можно, и - самое главное - это дает мощные результаты в жизни. Это не значит, что это правильно, или неправильно. Для меня - это оптимальный вариант, это моя дорога, ко мне приходят люди, которые звучат со мной в унисон.

[bernuhova]

Наталья:) у меня ощущение, что вы меня неправильно поняли или я не точно выразилась. Исправляюсь, т.к. хотелось бы, чтобы понимание между нами все же было.
Я тоже против профанации, уважаю профессионалов своего дела, стремящихся докопаться до сути и никак не претендую на глубокое знание йоги:)
Еще раз обращаю внимание, что работа мышц промежности (для удобства я использую слова "нижний замок" - такие же, как используются в йоге) встречается во многих практиках. В традиционных женских практиках - во всех, ибо без них смысла в практиках в общем-то нет. Просто йога - сегодня наиболее популярное направление. Я не знаю, как в йоге работают с замками и не оттуда взяла эту практику. Я знаю на своем опыте и на опыте очень многих женщин, как мы работаем с нижним замком и что это дает для жизни. Степень сжатия там может быть разная, со временем она увеличивается, в том числе настолько, что можно монетку держать. Все эти состояния - от легкого тонуса до сильного с монеткой - я обозначаю словами "нижний замок".