Разложение "Я"
Предлагаю хорошее упражнение для тех, кто работает над своим "Я", родившее в результате беседы с одной моей знакомой. Не заглядывая под кат предлагаю заполнить 2 маленькие таблички из пяти пунктов:
Мои плюсы Мои минусы
(+) (-)
1. | |
2. | |
3. | |
4. | |
5. | |
Самый близкий человек
Его/ее плюсы Его/ее минусы
(+) (-)
1. | |
2. | |
3. | |
4. | |
5. | |
Предположим в своих плюсах вы написали:
- Ум
- Доброта
- Красота
А теперь представьте, что я вам скажу нечто, прямо противоположное этому, назвав глупым, злым и уродливым человеком. Примерьте это на себя и вы скорей всего ощутите возмущение, гнев, боль, вообщем что-то не слишком приятное. Любое сомнение в этих, главных для человека качествах, как правило вызывают бурное противодействие, попытки оправдания или агрессию. Это часть нашего образа, часть представлений о себе и избавиться от негатива, связанного с нашими плюсами можно очень просто, достаточно разрешить себе быть глупым, злым и уродливым. Не думать о том, что это что-то негативное, а просто позволить этому быть. Потому что нет ничего глупее, чем человек, пытающийся показаться умным, нет ничего уродливее, чем попытки продемонстрировать свою красоту, ну и так далее, по списку. Мы ведь живем в дуальном мире.
А теперь рассмотрим минусы. Если вы написали ленивый, эгоистичный, жадный, а я назову вас работящим, любящим и щедрым человеком, скорей всего вы мне не поверите, в худшем случае обвините во лжи. Потому, что вы сами в это не верите, но в глубине души вам хочется быть хорошим. Многие наши минусы берутся из родительских и общественных установок: "не глупи", "будь аккуратен" и прочее. Остальное мы делаем сами, создавая себе внутреннего цензора. Лекарство тут схожее, позволить себе быть ленивым, жадным, быть каким-угодно.
Чтобы проработать эти части образа себя, отбросить их и не испытывать больше постоянной боли, когда жизнь цепляет вас за больное место в виде ваших плюсов и минусов, нужно наблюдать за собой, каждый раз, когда возникает боль или гордость собой. Если вам сложно следить за этим, записывайте хотя бы 1-2 случая в день и анализируйте их. Этого более чем достаточно, для начала. Держите в памяти то, что вы не плюсы и минусы, вы просто то, что вы есть. Позвольте себе все разнообразие человеческих чувств и их проявлений. Позвольте себе жить, а не заниматься саморазрушением.
А теперь переведем внимание на вторую табличку. В наш образ себя, в наше обширное Я входим не только мы с нашими плюсами и минусами, но и наши близкие. Даже погода на улице войдет в ваше Я, если вы делите ее на хорошую и плохую и даже от нее вы будете страдать.
Плюсы наших близких людей позволяют нам эгоистично гордиться ими, так, как будто их достижения принадлежат нам. Гордость не имеет никакого отношения к любви, хотя, конечно, вы можете тешить себя мыслью о том, что искренне любите их. Но искренняя любовь не терпит деления на хорошее и плохое, она безусловна, поэтому, если вы что-то туда вписали, наслаждайтесь тем, что есть: гордостью и эгоизмом ;) Ну или обманите себя, найдя себе оправдание, также можно напасть на автора с обвинениями, в любом случае я вас выслушаю.
А что касается минусов наших близких, это то, что создает в вас боль каждый раз, когда минус проявляется. Причем часто бывает так, что этот минус реален только в голове того человека, который его пишет. А сам близкий человек может принимать это в себе и не пытается что-то изменить.
Примите близкого вам человека и этим вы сделаете ему самый большой подарок, который вообще можно сделать за всю вашу жизнь. Ему станет тепло и комфортно рядом с вами и, если у него и есть какие-то проблемы, он сможет довериться вам, не опасаясь осуждения. Любите его без условий и обязательств, любите просто так. Хотя это возможно только тогда, когда человек избавляется от большей части своего, драгоценного и ценимого Я.
Мои плюсы Мои минусы
(+) (-)
1. | |
2. | |
3. | |
4. | |
5. | |
Самый близкий человек
Его/ее плюсы Его/ее минусы
(+) (-)
1. | |
2. | |
3. | |
4. | |
5. | |
Предположим в своих плюсах вы написали:
- Ум
- Доброта
- Красота
А теперь представьте, что я вам скажу нечто, прямо противоположное этому, назвав глупым, злым и уродливым человеком. Примерьте это на себя и вы скорей всего ощутите возмущение, гнев, боль, вообщем что-то не слишком приятное. Любое сомнение в этих, главных для человека качествах, как правило вызывают бурное противодействие, попытки оправдания или агрессию. Это часть нашего образа, часть представлений о себе и избавиться от негатива, связанного с нашими плюсами можно очень просто, достаточно разрешить себе быть глупым, злым и уродливым. Не думать о том, что это что-то негативное, а просто позволить этому быть. Потому что нет ничего глупее, чем человек, пытающийся показаться умным, нет ничего уродливее, чем попытки продемонстрировать свою красоту, ну и так далее, по списку. Мы ведь живем в дуальном мире.
А теперь рассмотрим минусы. Если вы написали ленивый, эгоистичный, жадный, а я назову вас работящим, любящим и щедрым человеком, скорей всего вы мне не поверите, в худшем случае обвините во лжи. Потому, что вы сами в это не верите, но в глубине души вам хочется быть хорошим. Многие наши минусы берутся из родительских и общественных установок: "не глупи", "будь аккуратен" и прочее. Остальное мы делаем сами, создавая себе внутреннего цензора. Лекарство тут схожее, позволить себе быть ленивым, жадным, быть каким-угодно.
Чтобы проработать эти части образа себя, отбросить их и не испытывать больше постоянной боли, когда жизнь цепляет вас за больное место в виде ваших плюсов и минусов, нужно наблюдать за собой, каждый раз, когда возникает боль или гордость собой. Если вам сложно следить за этим, записывайте хотя бы 1-2 случая в день и анализируйте их. Этого более чем достаточно, для начала. Держите в памяти то, что вы не плюсы и минусы, вы просто то, что вы есть. Позвольте себе все разнообразие человеческих чувств и их проявлений. Позвольте себе жить, а не заниматься саморазрушением.
А теперь переведем внимание на вторую табличку. В наш образ себя, в наше обширное Я входим не только мы с нашими плюсами и минусами, но и наши близкие. Даже погода на улице войдет в ваше Я, если вы делите ее на хорошую и плохую и даже от нее вы будете страдать.
Плюсы наших близких людей позволяют нам эгоистично гордиться ими, так, как будто их достижения принадлежат нам. Гордость не имеет никакого отношения к любви, хотя, конечно, вы можете тешить себя мыслью о том, что искренне любите их. Но искренняя любовь не терпит деления на хорошее и плохое, она безусловна, поэтому, если вы что-то туда вписали, наслаждайтесь тем, что есть: гордостью и эгоизмом ;) Ну или обманите себя, найдя себе оправдание, также можно напасть на автора с обвинениями, в любом случае я вас выслушаю.
А что касается минусов наших близких, это то, что создает в вас боль каждый раз, когда минус проявляется. Причем часто бывает так, что этот минус реален только в голове того человека, который его пишет. А сам близкий человек может принимать это в себе и не пытается что-то изменить.
Примите близкого вам человека и этим вы сделаете ему самый большой подарок, который вообще можно сделать за всю вашу жизнь. Ему станет тепло и комфортно рядом с вами и, если у него и есть какие-то проблемы, он сможет довериться вам, не опасаясь осуждения. Любите его без условий и обязательств, любите просто так. Хотя это возможно только тогда, когда человек избавляется от большей части своего, драгоценного и ценимого Я.