негативные эмоции
В книге Грэя "Дети с небес" есть фраза "Выражать негативные эмоции - нормально". В принципе фраза как фраза. Но она незаметно застряла какими-то веточками во мне.
Сегодня дошло.
Не только ведь могут дети испытывать негативные эмоции, но и взрослые. Решение почти одно - позволить освободить(ся) от этих негативных эмоций.
Кажется, я всю жизнь принимала установку - выражать негативные эмоции НЕЛЬЗЯ. Если выражаешь, то ты плохая и т.п. Хотя, разбираясь, вспоминаю, что я слышала - копить эмоции не следует, необходимо находить им выход.
Кто-то наверняка находит этот выход в занятиях в тренажерном зале, кто-то в экстриме, кто-то занимаясь сексом, кто-то не смог трансформировать вспыхнувшую энергию и просто наорал на обидчика.
Детям же автор советует назначать тайм-ауты.
Я до сих пор не могла понять как и зачем назначение тайм-аутов, пока не испытала негатив однажды. Так как я закрыла все выходы для выражения своих эмоций, эти эмоции начали гулять по телу, вызывая взрывы. Пока я не устроила себе тайм-аут и не позволила себе всплакнуть в тихом месте.
Как вы освобождаетесь от эмоционального груза?
Сегодня дошло.
Не только ведь могут дети испытывать негативные эмоции, но и взрослые. Решение почти одно - позволить освободить(ся) от этих негативных эмоций.
Кажется, я всю жизнь принимала установку - выражать негативные эмоции НЕЛЬЗЯ. Если выражаешь, то ты плохая и т.п. Хотя, разбираясь, вспоминаю, что я слышала - копить эмоции не следует, необходимо находить им выход.
Кто-то наверняка находит этот выход в занятиях в тренажерном зале, кто-то в экстриме, кто-то занимаясь сексом, кто-то не смог трансформировать вспыхнувшую энергию и просто наорал на обидчика.
Детям же автор советует назначать тайм-ауты.
Я до сих пор не могла понять как и зачем назначение тайм-аутов, пока не испытала негатив однажды. Так как я закрыла все выходы для выражения своих эмоций, эти эмоции начали гулять по телу, вызывая взрывы. Пока я не устроила себе тайм-аут и не позволила себе всплакнуть в тихом месте.
Как вы освобождаетесь от эмоционального груза?