Активный август. День 1

[chaiva]

Многим свойственно пытаться начинать новую жизнь с первого числа, на худой конец с понедельника. А первое августа выпадает на понедельник, так что это вдвойне повод :D

Вообще-то мне не свойственно откладывать реализацию идей до понедельника, первого числа или нового года, максимум я откладываю это на завтра, и то лишь потому, что очередная идея о том, как жить лучше, прикладывая к этому не слишком много усилий, приходится на время под названием уже-два-часа-как-мне-пора-спать :D

Цели
Менять жизнь, так по всем фронтам! Точнее, не прям совсем по всем, а только по недостаточно устраивающим. Итак, мои цели:

• улучшить здоровье и самочувствие (я с детства чуувствую себя старой развалиной с разрядившимися батарейками, и только сейчас вроде нащупала способ это изменить);
• "обточить" фигуру (на данный момент фигура меня устраивает, но хочется, чтоб не просто устраивала, а прям кайфовать от наличия такой фигуры можно было);
• подтянуть домашнее хозяйство (это тесно связано с моим самочувствием. Пельмешек работает на двух работах и ему не до уборки, а я из-за состояния здоровья не могла взять этот аспект на себя, в итоге у нас не квартира, а царство хаоса);
• приучить себя готовить (что поделаешь, мне никогда не нравилась готовка. Но и здоровье и фигура требуют хоть каких-то навыков, кроме имеющихся у меня скиллов выпечки и строгания салатов);
• взрастить привычку к регулярным занятиям творчеством (иначе первую книжку я рискую понести в издательство лет через семьдесят, и молодым и талантливым автором меня уже не назовут :D)
• заниматься саморазвитием (а вот это для меня почти как дышать, но всё равно лучше организовать этот процесс).

Методы
Мне очень нравится ключевая идея FlyLady: «твой дом стал таким не за одну ночь, и ты не сможешь его привести в порядок за один день!». И вправду, пытаясь радикально изменить что-то в своей жизни, сначала мы вкладываем в это слишком много сил, безумно устаём, а потом, не видя моментального улучшения, забиваем, в итоге, равно как у лебедя, рака и щуки, воз неразобранных дел остаётся «и ныне там».
Гораздо рациональней вкладываться в дело понемножку, но регулярно. 15 минут в день - не так уж и много, но за четыре недели эти ежедненвые пятнадцатиминутки соберутся в  целых семь часов, почти рабочий день!
В то же время мне не нравятся уже существующие системы, мне в них тесно и неудобно. Да и вообще я предпочитаю по возможности настраивать всё под себя, так почему бы и систему не подстроить под свои нужды?
Итак, каждый день я буду добавлять немножко заданий к моему ежедневному списку, и постараюсь регулярно писать отчёты о выполнении заданий.

День 1
Madrugada (меня раздражает слово "рутина", а испанский я люблю, так что утреннюю рутину лучше назову рассветом)

• Взвешивание: 60 кг. Неплохо для моих 180 сантиметров, но хотелось бы часть этих кэгэ из живровых сделать мышечными.
• Plan-hoy - планирование сегодняшнего дня.
• Тоник
• Крема для лица
• Причёска
• Завтрак - мюсли с йогуртом, самый энергонасыщающий завтрак для меня; и мой дневной максимум сладостей - 4 конфеты. Да, многовато, но со временем, возможно, у меня получится сократить их количество.
• Зубы

Mediodía (полдень)

• Двухминутка хотспотов
• Разминка для суставов
• Duolingo - 1 повторение, 2 урока с новыми словами.
• Обед - два небольших чебурека (не покупных, из морозилки, плюс приготовленых с минимумом жира, т.к. в аэрогриле) и салат из тёртой моркови с чесноком (вместо тёрки я использую блендер и мою все задействованные детали сразу после использования, хоть какой-то плюс).
• Перекус - 1 нектарин, жёсткий и не слишком-то сладкий, не дозрел, наверное.

Noche (вечер и ночь)

• Plan-mañana - планы на завтра.
• Ужин, расчёска, зубы, тоник, крем - заснула во время чтения и посему, увы, не выполнила.

Итог: для начала неплохо; по ощущениям нагрузки маловато, но лучше пусть сейчас её будет мало, а через несколько дней вдоволь, чем перегрузить себя и надорваться в первый же день.