(no subject)
ох уж эти новомодные фитнес методики! Одни обещают рост мышечной массы, другие похудение на 6 кг в месяц! :)) Ладно, понятно что они пишутся для того, чтобы продать продукт, и когда их читают обычные граждане, далекие от спорта, у меня это не вызывает никаких особенных эмоций. Но когда тренер говорит, что для роста мышечной ткани нужно делать 5 подходов, первые по 3 повторения, а последние 2 по 6, то тут я возмущена!!! Ты же, бл, тренер! На что ты ориентируешься, когда советуешь эту лабуду? На то, что ты сидишь на метане и по этому тебе пох что делать, ты все равно будешь расти?
Любая фитнес методика прежде всего должна быть связана с физиологией человека. Рост мышц происходит из за исчерпания креатинфосфата, и последующих микротравм мышечного волокна. Наиболее полное исчерпание КрФ происходит к 30-40с, а 3 повторения можно сделать максимум за 10 сек!! Рост мыше не запускается.
Другой вопрос с похудением. Распространенное заблуждение о том, что если хочешь похудеть - ходи на аэробные программы, типа шейпинг, степы и пр. Во-первых, у людей с лишним весом чаще всего есть проблемы с давлением, и они эту нагрузку физически не перенесут. Во-вторых, у таких людей есть мощнейшаянагрузка на суставы, в частности на коленный сустав, которая увеличивается в 1000 раз при интенсивных "прыгательных" занятиях. Хуж степов для таких людей занятий нет. К тому же аэробные занятия предполагают высокий уровень скоординированности движений, т.е. высокой межмышечной координации, которая у людей, не занимавшихся спортом, отсутствует полнсотью.
Далее. При аэробных занятиях не происходит роста мышечной ткани, а т.к. жир может сжигаться только "на мышцах" (афоризм "мышцы - печка для жира" - не случаен), то, соответственно, станции для сжигания жира эти люди не приобретут. И жир не сожгут.
Терять вес, и терять жир - разные вещи. Можно морить себя диетами, и ходить потеть на аэробику, можно потерять 6 кг в месяц, но это будет не жир. Уйдет вода, зачатки мышц, и нервная система тоже полетит нафиг. Такие люди будут просто уменьшенной копией того, что было - с животом и целюллитом, с дряблыми руками и ногами, просто меньше.
Красивая фигура не берется из неоткуда. Основа основ - тренажерный зал. Да, по началу это будет выглядеть еще больее ужасно, чем было до, ведь под слои жира закрадуться мышцы, и ты станешь еще больше, но со временем, через 3-6 мес, жир начнет сгорать. Безусловно, при идеальной методической схеме тренировок, и правильном питании.
Если тренер этого не знает, то какой он нафиг тренер..
Любая фитнес методика прежде всего должна быть связана с физиологией человека. Рост мышц происходит из за исчерпания креатинфосфата, и последующих микротравм мышечного волокна. Наиболее полное исчерпание КрФ происходит к 30-40с, а 3 повторения можно сделать максимум за 10 сек!! Рост мыше не запускается.
Другой вопрос с похудением. Распространенное заблуждение о том, что если хочешь похудеть - ходи на аэробные программы, типа шейпинг, степы и пр. Во-первых, у людей с лишним весом чаще всего есть проблемы с давлением, и они эту нагрузку физически не перенесут. Во-вторых, у таких людей есть мощнейшаянагрузка на суставы, в частности на коленный сустав, которая увеличивается в 1000 раз при интенсивных "прыгательных" занятиях. Хуж степов для таких людей занятий нет. К тому же аэробные занятия предполагают высокий уровень скоординированности движений, т.е. высокой межмышечной координации, которая у людей, не занимавшихся спортом, отсутствует полнсотью.
Далее. При аэробных занятиях не происходит роста мышечной ткани, а т.к. жир может сжигаться только "на мышцах" (афоризм "мышцы - печка для жира" - не случаен), то, соответственно, станции для сжигания жира эти люди не приобретут. И жир не сожгут.
Терять вес, и терять жир - разные вещи. Можно морить себя диетами, и ходить потеть на аэробику, можно потерять 6 кг в месяц, но это будет не жир. Уйдет вода, зачатки мышц, и нервная система тоже полетит нафиг. Такие люди будут просто уменьшенной копией того, что было - с животом и целюллитом, с дряблыми руками и ногами, просто меньше.
Красивая фигура не берется из неоткуда. Основа основ - тренажерный зал. Да, по началу это будет выглядеть еще больее ужасно, чем было до, ведь под слои жира закрадуться мышцы, и ты станешь еще больше, но со временем, через 3-6 мес, жир начнет сгорать. Безусловно, при идеальной методической схеме тренировок, и правильном питании.
Если тренер этого не знает, то какой он нафиг тренер..