сплит тренировки. соскучилась)
Давненько я не тренировала сплитом. (2 человека одновременно)
Раньше был довольно большой опыт, но уже пол года как его нет, и не думала что появится.
Но нет, 2 подруги хотят заниматься вместе. Регулярно, 3 раза в неделю)
Сегодня в течении дня то тут, то там, размышляла, как лучше провести треню так, чтобы
во-первых, они не заскучали
во-вторых, чтобы извлечь за час максимальную продуктивность.
остановилась на сочитании:
базовое упражнение+функциональное. Одновременно делают, в течении 45-50сек, потом меняются. Потом отдых 45сек-1.30, в зависимости от степени усталости, и заново погнали.
Получилось 5+5 упражнений.
Желаемые тренировочные эффекты: развитие митохондриальной сети, развитие силовой выносливости, укрепление мышечного корсета всего организма из за роста мышечной ткани, ускорение метаболизма.
Все прошло отлично! Поняла, как мне не хватало тренировок, к которым надо ГОТОВИТСЯ, обдумывать как что лучше сделать, ведь там не работают те же правила, что и для одного человека, их же ДВОЕ! В общем получила высший кайф.
буду готовиться и дальше, видео сейчас разные посмотрю.
Раньше был довольно большой опыт, но уже пол года как его нет, и не думала что появится.
Но нет, 2 подруги хотят заниматься вместе. Регулярно, 3 раза в неделю)
Сегодня в течении дня то тут, то там, размышляла, как лучше провести треню так, чтобы
во-первых, они не заскучали
во-вторых, чтобы извлечь за час максимальную продуктивность.
остановилась на сочитании:
базовое упражнение+функциональное. Одновременно делают, в течении 45-50сек, потом меняются. Потом отдых 45сек-1.30, в зависимости от степени усталости, и заново погнали.
Получилось 5+5 упражнений.
Желаемые тренировочные эффекты: развитие митохондриальной сети, развитие силовой выносливости, укрепление мышечного корсета всего организма из за роста мышечной ткани, ускорение метаболизма.
Все прошло отлично! Поняла, как мне не хватало тренировок, к которым надо ГОТОВИТСЯ, обдумывать как что лучше сделать, ведь там не работают те же правила, что и для одного человека, их же ДВОЕ! В общем получила высший кайф.
буду готовиться и дальше, видео сейчас разные посмотрю.