Тренажерка на Ко Самуи
Проложила себе маршрут таким образом, чтобы 20-22 мин бежать, потом сразу попадаешь в тренажерку, и потом еще 6-7 минут бежишь. Средний пульс был сегодня 170)) пот лил градом еще 2 часа после.
Вот такой забавный Гравитон. Ноги ставятся на две нижние перекладины.
Вход на второй этаж с кардио.
Машины для ног. Неудобные сгибания и разгибания голени шо ппц( адовы настройки можно перенастроить только при помощи гаечного ключа)) так то!
А вот и заработок, родной. Сегодня видела тренера. Американец, живет тут в сезон. Народ услугой пользуется, видела сама, правда не спросила сколько это стоит. Полезно было понаблюдать опыт иностранного коллеги.
Во первых. Использование функциональных и силовых упражнений за одну тренировку на целевую группу мышц.
Пресс только в функционале.
Во вторых. Он не качок и из него не выпирают мышцы. Что еще раз доказывает что хороший тренер и хороший спортсмен - сравнения из разных областей.
В третьих. Обеспечивает все потребности подопечного. Принести- унести гантели, подать водичку и полотенце, мотивация, иногда стоит рядом и делает упражнение вместе с клиентом.
В четвёртых. Отдых максимум по минуте. Причем, например идет сначала базовое упражнение подход, тут же функционал на те же группы мышц, отдых, еще функционал, и только потом снова базовое. К функционалу вообще может потом не вернуться. Это было новым. Запомнила :)
В целом я порадовалась за себя, что до всех вещей и тонкостей я дошла сама. А учиться оно всегда полезно.
Как видите, здесь тоже нельзя бросать на пол веса)))
Кардио зона. Машин 7 стоит, и только две дорожки. Конечно же, всегда заняты.
А еще сегодня наблюдала как какой то тип учил свою таечку - 'жену на месяц' как правильно тренироваться. Все бы ничего, но она была в платье))) я уржалась)))
Posted via LiveJournal app for iPhone.