Упражнения против геморроя для геймеров
Петербургский врач разработал для киберспортсменов комплекс "Антижир, антистресс, антиатрофин".
18 июня вступил в силу приказ Министерства спорта РФ, согласно которому киберспорт включён в список официально признанных видов спорта. Спортивные врачи поспешили взять геймеров "под крыло".
- Человек, долго сидящий за компьютером без движения, буквально убивает себя. Из-за гиподинамии продолжительность жизни резко сокращается, - утверждает доцент кафедры терапии и ревматологии медуниверситета им. Мечникова Кирилл Раймуев.
Спастись от гиподинамии, неврозов, артрозов и геморроя геймерам поможет комплекс нехитрых упражнений. Выполнять их можно, даже не вставая со стула.
Начинаем с шеи. Набор движений такой: наклоны головы влево-вправо, вперёд-назад, плюс вращение по часовой стрелке и, соответственно, против неё. Каждое движение делаем по 10 раз.
Так, дорогой геймер, мышцы твоей усталой шеи расслабятся, улучшится кровоток и голова прояснится, а реакция станет молниеносной.
А ещё тебе нужны круговые движения руками, чтобы поработали суставы плеча. Не забываем и про локтевые суставы: разводим руки в стороны, сгибаем в локтях и вращаем по часовой стрелке - и, конечно, против. Повторить 10 раз.
Теперь сядь ближе к краю кресла, отодвинься от стола и убери из зоны видимости кружку с горячим кофе. Следующее упражнение - наклоны тела влево-вправо, вперёд-назад.
После этого даже у геймера с большим стажем появится лёгкость в теле и наверняка откроется второе дыхание.
Из-за малоподвижного образа жизни киберспортсмен рискует набрать лишний вес. Противостоять появлению живота поможет волшебное упражнение № 4. Садимся на край стула, упираемся в подлокотники, вытягиваем ноги и начинаем их поднимать, подтягивая колени к груди. Нужно три подхода по 10 раз.
Закончить можно упражнениями для ног. Ставим их под углом 90° к полу и попеременно разгибаем каждую по 10 раз.
Затем ставим ноги на цыпочки, перекатываем с пятки на носок и обратно. Теперь даже после долгой игры конечности не затекут и не онемеют.
Такой комплекс нужно делать четыре раза в день. Иначе - досрочный "гейм овер".
- Геймеры постоянно находятся в состоянии гипернапряжения нервной системы. Это требует колоссальных энергетических ресурсов и сильно истощает организм, - рассказал Кирилл Раймуев.
В советское время похожую гимнастику называли производственной. Её проводили на фабриках для ткачих, которые по многу часов сидели за своими станками.