Квест - сделать баддха конасану по-айенгарски.

[cat_of_devil]

Оказалось, чтобы сесть с соединенными стопами и опустить колени, йоги айенгара выполняют целый квест.

Прохождение.

Берем первый коврик.
Закатываем до середины.
Закатываем досередины с другого края.
Берем второй коврик.
Стелим на пол.
Берем одеяло.
Складываем в 4 раза, стелим под голову.
Берем первый болстер.
Кладем поперек посредине коврика с одеялом.
Берем полукруглый кирпич.
Подпираем болстер со стороны головы.
Берем пластиковый кирпич.
Подпираем болстер со стороны ног.
Берем второй болстер.
Кладем на эту конструкцию поперек первого болстера.
Берем деревянную планку.
Кладем на второй болстер сверху.
Берем два ремешка.
Делаем петельки, кладем рядом собой.

Теперь вспоминаем о скатанном в двойной ролик первом коврике и берем его в руки.
Подкладывая ролики под седалищные бугры, садимся на планку вверху конструкции.
Собственно, делаем баддха конасану.
Связываем ремнями лодышку и бедро одной ноги, потом вторым ремешком - лодышку и бедро второй ноги.
Опускаемся корпусом на болстер сзади нас (голова свисает с края болстера на одеяло).

Выход из положения:
Соединяем колени.
Снимаем ремни.
Сползаем с конструкции вниз.
Скрещиваем ноги.
Поворачиваемся на правый бок.
Встаем.
Занавес, апплодисменты.