Техника передвижения им. Вольфганга А. Моцарта
Вольфганг - мужское имя германского происхождения (от слов *wulfa, Wolf - «волк» и gang, Gang - «путь»)
При исследовании особенностей волчьего бега ученые столкнулись с интересным фактом. Изучение физиологии волчьего организма показало, что такие расстояния, которые пробегают волки, они в принципе пробегать не могут - у них по всем расчетам просто не хватит сил, ресурса даже их организма не достаточно для этого. Но впоследствии выяснилось, что ничего фантастического и мистического в этом факте нет - волк просто отдыхает на бегу. На первый взгляд это может показаться абсурдным, но ритмика его бега такова, что лапа животного напрягается только в момент соприкосновения с землей, т.е в момент приземления и нового толчка. Пока же лапа волка находиться в воздухе, его мышца полностью, пусть всего лишь и на долю секунды, но расслабляется и восстанавливается. С учётом этого фактора дальнейшие расчеты показали, что волки тратят около 30% от энергии, необходимой для такого рода перемещений.
Мой дедушка, Владимир Николаевич Горинович, научил меня волчьему бегу. И волчьему шагу. Это специальная техника передвижения на большие расстояния.
Вы видели как бегает волк (или собака)? Обратите внимание. Не тогда, когда она несется как угорелая за кем-нибудь (или от кого-нибудь), а тогда, когда она спокойно так трусит себе с достаточной скоростью по своим делам - толчок задними лапами, передними перебирает по мере необходимости, дыхание на каждый шаг.
[Техника бега]
Вот вам и техника бега - тело расслаблено, особенно плечевой пояс и руки (аналог передних собачьих лап), чуть наклонено вперед, чтобы вес тела перемещался вперед за площадью опоры. Когда вес тела уходит далеко вперед от площади опоры , т.е. тело наклоняется вперед достаточно сильно, вы, чтобы не упасть, делаете шаг вперед расслабленной ногой, тело продолжает двигаться вперед опять выводя опять вес тела за новую площадь опоры, а вы в это время делаете второй шаг, затем третий и так далее - вы уже расслабленно бежите стараясь не упасть ( тело продолжает быть немного наклонено вперед). Ваши руки расслабленно и произвольно болтаются вдоль тела, как им заблагорассудится, а заблагорассудится им все таки определенным образом - их расслабленное движение напоминает движение передних лап собаки при беге - попеременно загребающие перед телом.
Прошу обратить внимание еще раз - все тело достаточно расслаблено, без мышечных зажимов.
Теперь о дыхании. При такой технике бега выдыхать необходимо на каждый свой шаг, как волк или собака, т.е . при ударе очередной ногой о землю делаете выдох, вдох непроизвольный, т.е. вы на вдохе не должны сосредотачивать внимание, только на выдохе.
Успехов в освоении «волчьего» бега. При определенной тренировке можно так бегать очень приличные расстояния достаточно быстро (до 30 км. В час), не уставая, и даже не запыхиваясь.
Учил он меня и т.н. "волчьему шагу". Его еще иногда называют "волчий шаг вестфольдинга".
Это прыжковый шаг с погашением линейной инерции способом приседания (припружинивания), целью которого является избежать скольжения ноги с поставленным на нее весом тела по поверхности грунта или покрытия, в условиях неровностей (ям, корней), или на лестнице, с целью избежать зацепления, спотыкания, подворачивания голеностопа.
[Техника шага]
При «волчьем шаге» волновым движением тела нога выводится вперед и чуть вверх (что уменьшает вероятность спотыкания у неровности почвы) и опускается на поверхность почвы движением вниз и немного на себя, одновременно загружаясь центром масс. Постановка ноги с носка на пятку (движение ноги на себя и перенос центра масс вперед дает вектор силы вертикально вниз) исключает подскальзывание на ровных, скользких поверхностях и уменьшает их вероятность на неровных. В лесу нога ставится на полную стопу (больше плотность давления на квадратный сантиметр поверхности, меньше вероятность сломать сухую ветку и шумом обнаружить себя). Главное что постановка ноги с носка на пятку дает возможность мгновенно поменять направление движения.
При исследовании особенностей волчьего бега ученые столкнулись с интересным фактом. Изучение физиологии волчьего организма показало, что такие расстояния, которые пробегают волки, они в принципе пробегать не могут - у них по всем расчетам просто не хватит сил, ресурса даже их организма не достаточно для этого. Но впоследствии выяснилось, что ничего фантастического и мистического в этом факте нет - волк просто отдыхает на бегу. На первый взгляд это может показаться абсурдным, но ритмика его бега такова, что лапа животного напрягается только в момент соприкосновения с землей, т.е в момент приземления и нового толчка. Пока же лапа волка находиться в воздухе, его мышца полностью, пусть всего лишь и на долю секунды, но расслабляется и восстанавливается. С учётом этого фактора дальнейшие расчеты показали, что волки тратят около 30% от энергии, необходимой для такого рода перемещений.
Мой дедушка, Владимир Николаевич Горинович, научил меня волчьему бегу. И волчьему шагу. Это специальная техника передвижения на большие расстояния.
Вы видели как бегает волк (или собака)? Обратите внимание. Не тогда, когда она несется как угорелая за кем-нибудь (или от кого-нибудь), а тогда, когда она спокойно так трусит себе с достаточной скоростью по своим делам - толчок задними лапами, передними перебирает по мере необходимости, дыхание на каждый шаг.
[Техника бега]
Вот вам и техника бега - тело расслаблено, особенно плечевой пояс и руки (аналог передних собачьих лап), чуть наклонено вперед, чтобы вес тела перемещался вперед за площадью опоры. Когда вес тела уходит далеко вперед от площади опоры , т.е. тело наклоняется вперед достаточно сильно, вы, чтобы не упасть, делаете шаг вперед расслабленной ногой, тело продолжает двигаться вперед опять выводя опять вес тела за новую площадь опоры, а вы в это время делаете второй шаг, затем третий и так далее - вы уже расслабленно бежите стараясь не упасть ( тело продолжает быть немного наклонено вперед). Ваши руки расслабленно и произвольно болтаются вдоль тела, как им заблагорассудится, а заблагорассудится им все таки определенным образом - их расслабленное движение напоминает движение передних лап собаки при беге - попеременно загребающие перед телом.
Прошу обратить внимание еще раз - все тело достаточно расслаблено, без мышечных зажимов.
Теперь о дыхании. При такой технике бега выдыхать необходимо на каждый свой шаг, как волк или собака, т.е . при ударе очередной ногой о землю делаете выдох, вдох непроизвольный, т.е. вы на вдохе не должны сосредотачивать внимание, только на выдохе.
Успехов в освоении «волчьего» бега. При определенной тренировке можно так бегать очень приличные расстояния достаточно быстро (до 30 км. В час), не уставая, и даже не запыхиваясь.
Учил он меня и т.н. "волчьему шагу". Его еще иногда называют "волчий шаг вестфольдинга".
Это прыжковый шаг с погашением линейной инерции способом приседания (припружинивания), целью которого является избежать скольжения ноги с поставленным на нее весом тела по поверхности грунта или покрытия, в условиях неровностей (ям, корней), или на лестнице, с целью избежать зацепления, спотыкания, подворачивания голеностопа.
[Техника шага]
При «волчьем шаге» волновым движением тела нога выводится вперед и чуть вверх (что уменьшает вероятность спотыкания у неровности почвы) и опускается на поверхность почвы движением вниз и немного на себя, одновременно загружаясь центром масс. Постановка ноги с носка на пятку (движение ноги на себя и перенос центра масс вперед дает вектор силы вертикально вниз) исключает подскальзывание на ровных, скользких поверхностях и уменьшает их вероятность на неровных. В лесу нога ставится на полную стопу (больше плотность давления на квадратный сантиметр поверхности, меньше вероятность сломать сухую ветку и шумом обнаружить себя). Главное что постановка ноги с носка на пятку дает возможность мгновенно поменять направление движения.