фитнес
начну вести свой фитнес-дневник здесь
Последний год мне стало совершенно трудно держать свой вес и он медленно, но верно стал расти
из моих комфортных 55-57 кг я выросла до 61 кг, к этому прибавился живот, и начинают расти "крылья" под лопатками
плюс стал вырисовываться целлюлит и появился остеохондроз
Моя задача - стабилизировать вес (55-56 кг) и убрать живот, подтянуть все мыщцы.
Для этого я планирую делать упражнения 2-3 раза в неделю, каждый день вставать в планку и каждый день совершать прогулку продолжительностью 30-40 минут быстрым шагом, немного изменить свое питание, исключив мучное (максимум позволив себе 1-2 раза в месяц), пить воды не меньше 2 л в день (сейчас мой максимум 1,5 вместе с кофе и чаем в течение дня)
не исключаю срывы. как сейчас, например. очень хочется есть. салаты и арбузы не спасают, хочется мясного и хлеба. пытаюсь заменить хлебцами и пить больше воды. но все время голодна(
тк я в фитнесе совсем новичок, то со временем надеюсь разобраться получше и скорректирую свои планы