Что мешает сделать быстрее то , что хочется - склонность к постоянному откладыванию
Пришлось вспомнить про такое определение, как прокрастинация - слово сложное для моего запоминания, но зато определение хорошо остается в памяти :)
Итак, это склонность к постоянному откладываю дел (не всегда сложных и неприятных, порой и тех, что доставляют удовольствие) "на потом" - механизм, который с годами закрепляется в поведении, как способ борьбы с тревогой. Нужно что-то начать, продолжить или закончить, но в этот момент происходит переключение на бытовые детали, мелочи, отвлечение на жж :) тоже в этом ряду.
Прокрастинация - это выражение эмоциональной реакции на планируемые или необходимые дела. В зависимости от характера этих эмоций, прокрастинация делится на два фундаментальных типа: «расслабленная», когда человек тратит время на другие, более приятные занятия и развлечения, и «напряженная», связанная с общей перегрузкой, потерей ощущения времени, неудовлетворенностью собственными достижениями, неясными жизненными целями, нерешительностью и неуверенностью в себе.
Прочла недавно, что уровень прокрастинации у населения растет очень быстро..а феномен этот был обнаружен и обозначен в 1992г в работе Ноаха Милграма (Noach Milgram) «Прокрастинация: болезнь современности» (Procrastination: A Malady of Modern Time). В истории эта тема всегда жила и присутствовала в дискуссиях разных периодов, начиная с греческих поэтов.
В научный оборот термин «прокрастинация» ввел в 1977 году П. Рингенбах в книге «Прокрастинация в жизни человека».
Тем более больше всего меня волнует вопрос и что собственно с этим делать...такое частенько наблюдаю за собой и близкими. Для начала пробую осознать что это, потому что знание уже расширяет границы восприятия и являются помощью мне.
Первое, что стало понятно - чувство беспокойства является единственной и основной причиной прокрастинации. Кто больше подвержен стрессу, тот больше подвержен прокрастинации. Источники беспокойства могут быть разные - наш страх перед будущим или перфекционизм. Так люди, подверженные прокрастинации, боятся быть неудачниками, показать свою некомпетентность, не соответствовать ожиданиям. Зачастую они являются перфекционистами, в своей попытке достичь совершенства концентрирующиеся на деталях и напрочь забывающие о времени. И, естественно, о необходимости (или своем желании) победить, быть первыми. Зачастую их деятельность приводит к тому, что они получают удовольствие от крайних сроков, от еще большего давления обстоятельств, от работы «в последнюю ночь». Они убеждены в том, что качество их работы зависит от давления сверху, чем оно больше - тем лучше результаты деятельности.
Второе - это тот же страх, который формирует самоограничение. Это срабатывает, как форма защиты себя от недоброжелательных и грубых слов , взглядов и критики внешнего мира.
Третье - это внутренний конфликт между личным видением и навязанными правилами, программами и обязанностями и тд..Думаю, именно здесь происходит нагнетание напряжения. Этот механизм запускает прокрастинацию тогда, когда человек своей волей не может изменить существующую систему, но переживает недовольство. Нарушая сроки осуществления деятельности, он создает иллюзию доказательства своей независимости и таким образом на время устраняет внутренний диссонанс, связанный с невозможностью проявления своей воли.
Итог - по теории временной мотивации человек выбирает то, что не только имеет хорошие шансы на успех, но и положительные последствия для него лично.
Чем ближе цель, тем сложнее к ней стремительно дойти.... Поэтому и работа лучше делается тогда, когда личные цели совпадают с поставленными задачами и сроками. Но даже здесь имеют влияние личные особенности человека..
Как преодолеть эту напасть..
1) проанализировать и спросить себя, что мешает мне.., выяснив тем самым источник или последствия или еще что...
Важно выявление основных предпосылок, имеющих решающее значение для желания отложить выполнение дела. Обозначил, что тебе мешает приступить к делу - шаг вперед :)
2) работа с собственными представлениями о своих способностях и успешности, с его самооценкой и уровнем притязаний. Здесь здоровая разумность между возможностями человека и ожиданиями окружающего мира ( включая начальника) нужно привести к одному знаменателю..и нервозность будет устранена
3) формирование навыков адекватного распределения времени, постановки и достижения целей, умения трезво оценивать сложность задания, усилия, требующиеся для его выполнения, и т. п
Техники борьбы с прокрастинацией