Теперь про обиды
Добралась в своем самокопании и до чувства обиды. Я давно как-то отошла от переживания глубоких обид, когда переживаешь, пережевываешь, передумываешь снова и снова и еще больше обижаешься, не находя решения и не видя изменения отношения со стороны того, кто обидел. Давно научилась обходить это чувство стороной. Мы не можем изменить других людей, как бы нам этого не хотелось. Поэтому я просто отпустила это чувство. Давно, и не сильно намеренно, без сильной работы. Просто отпустила. Даже не помню, как.
Но чувство вины в ответ на чужие обиды на меня - вот это в последнее время расцвело. Иногда могу на это не обращать большого внимания если понимаю, что обида совсем уж беспочвенна. Но в другие моменты и когда речь идет об очень близком мне человеке - реагирую чувством вины. Потом, в ответ, т.к. переживаю, что я так реагирую, начинаю копаться и искать "компромат" на причину чувства вины. В общем, и обида, и чувство вины - две стороны одного и того же. Они в нас бурно живут, и от них избавиться иногда бывает очень сложно.
И вот сегодня я проследила, как возникает обида и как возникает реакция на нее. На мини-примере с Настей. Учимся на кошках практически :)
Обычно утром Настя чистит зубы сама, а я потом чищу еще немного, на всякий случай. Сегодня утром Настя зубы почистила, а чтобы я еще дочищала, наотрез отказалась. Я подумала, что нельзя идти на поводу у дитенка, надо делать то, что надо, поэтому стали податься, что надо чистить и пр, и пр. В результате, Настина взяла, мне надоело, я сдалась и обиделась. Я хочу как лучше, а она сопротивляется, опять. Надоело. Дальше пошли обычные реакции на момент обиды - не разговаривать, игнорировать, уйти, дать понять, что обижен, что так делать нельзя и пр. В такие моменты с Настей я отчетливо понимаю, что это точно не путь решения проблемы, что обижаться на ребенка глупо, и обычно я быстро из этого выхожу, забываю и живу дальше. Но сейчас как-то прочувствовала, и поняла, что это мини-пример и того, как происходит глобальная обида между взрослыми.
Я обижаюсь, т.к. другой человек сделал что-то так, как я не хочу. Я обижаюсь на другого. В качестве наказания и чтобы показать, как мне грустно, я перестаю с ним общаться, начинаю злиться, дуться, "кидаться тапками", отдаляюсь и процесс обиды усугубляется. Но самое главное, что в этот момент обиженный ожидает определенных действий от того, кто его обидел. Если эти действия произойдут, то он, может быть, простит. В простом примере с Настей, она должна была пойти мне навстречу, вернуться в ванну, разрешить мне почистить зубы, сказать спасибо (в качестве компенсации за мои честные переживания) - и мы бы продолжили жить дальше. И еще бы извиниться, чтобы уж совсем было хорошо.
И как-то неожиданно стало вдруг понятно, что происходит в отношениях со взрослыми. Практически то же самое. Но вопрос в том, что когда мы обижаемся, мы хотим реакции от кого-то другого. Мы хотим, чтобы кто-то другой сделал что-то такое (и чем больше обижаемся, тем больше требуем в ответ, чтобы перестать обижаться), чтобы мы обижаться перестали.
А на самом деле наша обида - проблема абсолютно наша. Одного человека. И это выбор наш - обижаться или нет. Шансов, что человек, который обидел, сделает так, как нам надо, чтобы перестать обижаться - практически нет. Каждый человек думает прежде всего о себе, ощущает прежде всего себя и у каждого своя правда. Он меня обидел, но у него своя позиция и свои причина для поступков. Я как-то вдруг четко осознала, что обиды и чувство вины - это то, что мы сами для себя выбираем, без относительно к другим.
Вспоминаю некоторые ситуации, простые. Вспоминаю "Есть. Молиться. Любить": "But I miss him!" - "So, miss him". "But I love him!" - "So, love him". Не надо ничего по этому поводу делать, даже переживать, можно просто позволить себе чувствовать, позволить себе отпустить.
Про чувство вины. Смотрела на днях сериал "Friends". Там папа Фиби боялся встречи с мамой Фиби, т.к. чувствовал себя бесконечно виноватым за то, что ушел от нее более 20 лет назад. Когда он встретился с Фиби, оказалось, что ее мама уже 14 лет как мертва. Ее не существует, а он ощущает чувство вины.
Когда копаешься в себе, ищешь ответы на вопросы, то иногда они всплывают в самых простых вещах. И ты понимаешь, что раньше ты бы просто прошел мимо этой фразы, даже не зацепившись. А сейчас, т.к. это важно и актуально, ты зависаешь и делаешь маленькое открытие.
Мы выбираем чувство вины. Мы выбираем, что хотим обижаться. Можно выбирать свободу. Можно выбирать другие чувства и другие реакции. Мы выбираем, злиться в данный момент или соблюдать спокойствие, реагировать на обвинения со стороны близких или попытаться их понять. Отпустить и их чувство обиды, отпустить чувство вины, которое разрушает нас накорню и не решает никаких проблем, только добавляет.
Мои маленькие открытия.
А еще ходила на урок iRest Yoga Nidra в моей любимой йога-студии, и было интересно. Мы целый час лежали, наверно, это называется guided meditation. Учитель говорил, мы лежали, представляли, погружались в свое состояние. В процессе мне "привиделся" почему-то цвет - изумрудный, глубоки зеленый. Потом подумалось, что это цвет сердечной чакры, и стало приятно, т.к. я наконец-то до нее добралась. А под конец я куда-то улетела, или заснула. В общем, было интересно. Самое приятное, что весь оставшийся вечер ощущалось какое-то глубокое спокойствие и мир в душе. Многие проблемы, которые мучали в последнее время, просто ушли.
Но чувство вины в ответ на чужие обиды на меня - вот это в последнее время расцвело. Иногда могу на это не обращать большого внимания если понимаю, что обида совсем уж беспочвенна. Но в другие моменты и когда речь идет об очень близком мне человеке - реагирую чувством вины. Потом, в ответ, т.к. переживаю, что я так реагирую, начинаю копаться и искать "компромат" на причину чувства вины. В общем, и обида, и чувство вины - две стороны одного и того же. Они в нас бурно живут, и от них избавиться иногда бывает очень сложно.
И вот сегодня я проследила, как возникает обида и как возникает реакция на нее. На мини-примере с Настей. Учимся на кошках практически :)
Обычно утром Настя чистит зубы сама, а я потом чищу еще немного, на всякий случай. Сегодня утром Настя зубы почистила, а чтобы я еще дочищала, наотрез отказалась. Я подумала, что нельзя идти на поводу у дитенка, надо делать то, что надо, поэтому стали податься, что надо чистить и пр, и пр. В результате, Настина взяла, мне надоело, я сдалась и обиделась. Я хочу как лучше, а она сопротивляется, опять. Надоело. Дальше пошли обычные реакции на момент обиды - не разговаривать, игнорировать, уйти, дать понять, что обижен, что так делать нельзя и пр. В такие моменты с Настей я отчетливо понимаю, что это точно не путь решения проблемы, что обижаться на ребенка глупо, и обычно я быстро из этого выхожу, забываю и живу дальше. Но сейчас как-то прочувствовала, и поняла, что это мини-пример и того, как происходит глобальная обида между взрослыми.
Я обижаюсь, т.к. другой человек сделал что-то так, как я не хочу. Я обижаюсь на другого. В качестве наказания и чтобы показать, как мне грустно, я перестаю с ним общаться, начинаю злиться, дуться, "кидаться тапками", отдаляюсь и процесс обиды усугубляется. Но самое главное, что в этот момент обиженный ожидает определенных действий от того, кто его обидел. Если эти действия произойдут, то он, может быть, простит. В простом примере с Настей, она должна была пойти мне навстречу, вернуться в ванну, разрешить мне почистить зубы, сказать спасибо (в качестве компенсации за мои честные переживания) - и мы бы продолжили жить дальше. И еще бы извиниться, чтобы уж совсем было хорошо.
И как-то неожиданно стало вдруг понятно, что происходит в отношениях со взрослыми. Практически то же самое. Но вопрос в том, что когда мы обижаемся, мы хотим реакции от кого-то другого. Мы хотим, чтобы кто-то другой сделал что-то такое (и чем больше обижаемся, тем больше требуем в ответ, чтобы перестать обижаться), чтобы мы обижаться перестали.
А на самом деле наша обида - проблема абсолютно наша. Одного человека. И это выбор наш - обижаться или нет. Шансов, что человек, который обидел, сделает так, как нам надо, чтобы перестать обижаться - практически нет. Каждый человек думает прежде всего о себе, ощущает прежде всего себя и у каждого своя правда. Он меня обидел, но у него своя позиция и свои причина для поступков. Я как-то вдруг четко осознала, что обиды и чувство вины - это то, что мы сами для себя выбираем, без относительно к другим.
Вспоминаю некоторые ситуации, простые. Вспоминаю "Есть. Молиться. Любить": "But I miss him!" - "So, miss him". "But I love him!" - "So, love him". Не надо ничего по этому поводу делать, даже переживать, можно просто позволить себе чувствовать, позволить себе отпустить.
Про чувство вины. Смотрела на днях сериал "Friends". Там папа Фиби боялся встречи с мамой Фиби, т.к. чувствовал себя бесконечно виноватым за то, что ушел от нее более 20 лет назад. Когда он встретился с Фиби, оказалось, что ее мама уже 14 лет как мертва. Ее не существует, а он ощущает чувство вины.
Когда копаешься в себе, ищешь ответы на вопросы, то иногда они всплывают в самых простых вещах. И ты понимаешь, что раньше ты бы просто прошел мимо этой фразы, даже не зацепившись. А сейчас, т.к. это важно и актуально, ты зависаешь и делаешь маленькое открытие.
Мы выбираем чувство вины. Мы выбираем, что хотим обижаться. Можно выбирать свободу. Можно выбирать другие чувства и другие реакции. Мы выбираем, злиться в данный момент или соблюдать спокойствие, реагировать на обвинения со стороны близких или попытаться их понять. Отпустить и их чувство обиды, отпустить чувство вины, которое разрушает нас накорню и не решает никаких проблем, только добавляет.
Мои маленькие открытия.
А еще ходила на урок iRest Yoga Nidra в моей любимой йога-студии, и было интересно. Мы целый час лежали, наверно, это называется guided meditation. Учитель говорил, мы лежали, представляли, погружались в свое состояние. В процессе мне "привиделся" почему-то цвет - изумрудный, глубоки зеленый. Потом подумалось, что это цвет сердечной чакры, и стало приятно, т.к. я наконец-то до нее добралась. А под конец я куда-то улетела, или заснула. В общем, было интересно. Самое приятное, что весь оставшийся вечер ощущалось какое-то глубокое спокойствие и мир в душе. Многие проблемы, которые мучали в последнее время, просто ушли.