(no subject)
Светлана Ройз пишет в Фейсбуке:
Я с ночи думаю-думаю-думаю, что можно делать. И думаю, как и что отвечать на вопросы "в личку". То, что происходит - страшно, больно, ужасно. Но. Открытый - острый процесс - всегда лучше скрытой формы болезни. Предчувствие чего-то без возможности действий - истощает. Знания о ситуации - дают возможность посильно включаться.
То, что нам нужно предусмотреть.
1. Быть оч<ень> внимательными к перепостам и любой информации. Задача провокаторов - эмоционально вовлечь. Тот, кто эмоционирует - не способен к рациональным конструктивным действиям. Когда людям страшно - они управляемы. При панике - Нео-кортекс - лобные доли мозга - не критичны к информации. Вбросы пугающей, провоцирующей на агрессию и панику информацию - будут. Давайте читать несколько проверенных источников.
2. Когда собственной устойчивости и доверия в фильтровании информации не хватает - у каждого из нас со времен Майдана есть в ФБ несколько человек-опор. Я "сверяюсь" по Валерій Пекар (держа в сознании мысль, что он тоже человек и может быть субъективен).
3. Важно сегодня уберечься от вспышек агрессии. За волной страха может идти ступор и/ или агрессивные реакции. Причем, вспышки агрессии могут вызывать собственные дети, невинные еще вчера шутки, посты и комменты в соцсетях... триггером может стать, что угодно. Мы не свяжем свою реакцию с информацией о военных действиях.
4. Для того, чтобы вернуть контроль - мы постоянно пролистываем ленту новостей. Это превращается в невротическое действие и ведет к "интоксикации". Давайте делать паузы.
5. Направляем силы в конкретные действия. Тот, кто действует, меньше паникует. Работы сейчас всем хватает. Тот, кому не доступны "внешние действия" - делайте что-то "внутри" - пишите, молитесь, медитируйте, создавайте базы данных о тех, кому нужна помощь...
6. Давайте постараемся уберечь себя от злорадства и проклятий в сторону соседей. Сострадание, осознавание, готовность "видеть" - растут из внутренней силы. Агрессия, подлость, желание унизить - из страха и уязвимости.
7. Ждать все время помощи извне - детская позиция. Думать и делать то, что в наших силах и достойно принять помощь, если она будет - взрослая.
8. Помним, когда теряем опору внутри - для быстрого баланса - нужно опереться на что-то снаружи - стена, спинка стула. Следите за тем, чтобы ноги полной стопой соприкасались с полом. Руку можно положить вниз живота. (Живот - жизнь). И сделать несколько вдохов- выдохов.
Если есть ощущение тревоги и паники, при этом, тошнота и "комок" в солнечном сплетении - выпейте несколько глотков оч горячей воды с ложкой соды.
9. Сейчас особенно важны и ценны проявления доброты и внимательности. Это дает ощущение безопасности, укрепляет связи, снимает тревогу. Чем сложнее время, тем больше тепла нам важно излучать - давайте просто здороваться на улице, проявлять простое внимание к попутчикам, уступать места в транспорте...
Наше обретенное "МЫ" дает нам возможность опираться друг на друга, и дает большую Веру в то, что мы справимся. Сейчас наше уважение друг к другу и любовь к Стране стали абсолютно материальными. Обязательно, справимся.
<...>
Я с ночи думаю-думаю-думаю, что можно делать. И думаю, как и что отвечать на вопросы "в личку". То, что происходит - страшно, больно, ужасно. Но. Открытый - острый процесс - всегда лучше скрытой формы болезни. Предчувствие чего-то без возможности действий - истощает. Знания о ситуации - дают возможность посильно включаться.
То, что нам нужно предусмотреть.
1. Быть оч<ень> внимательными к перепостам и любой информации. Задача провокаторов - эмоционально вовлечь. Тот, кто эмоционирует - не способен к рациональным конструктивным действиям. Когда людям страшно - они управляемы. При панике - Нео-кортекс - лобные доли мозга - не критичны к информации. Вбросы пугающей, провоцирующей на агрессию и панику информацию - будут. Давайте читать несколько проверенных источников.
2. Когда собственной устойчивости и доверия в фильтровании информации не хватает - у каждого из нас со времен Майдана есть в ФБ несколько человек-опор. Я "сверяюсь" по Валерій Пекар (держа в сознании мысль, что он тоже человек и может быть субъективен).
3. Важно сегодня уберечься от вспышек агрессии. За волной страха может идти ступор и/ или агрессивные реакции. Причем, вспышки агрессии могут вызывать собственные дети, невинные еще вчера шутки, посты и комменты в соцсетях... триггером может стать, что угодно. Мы не свяжем свою реакцию с информацией о военных действиях.
4. Для того, чтобы вернуть контроль - мы постоянно пролистываем ленту новостей. Это превращается в невротическое действие и ведет к "интоксикации". Давайте делать паузы.
5. Направляем силы в конкретные действия. Тот, кто действует, меньше паникует. Работы сейчас всем хватает. Тот, кому не доступны "внешние действия" - делайте что-то "внутри" - пишите, молитесь, медитируйте, создавайте базы данных о тех, кому нужна помощь...
6. Давайте постараемся уберечь себя от злорадства и проклятий в сторону соседей. Сострадание, осознавание, готовность "видеть" - растут из внутренней силы. Агрессия, подлость, желание унизить - из страха и уязвимости.
7. Ждать все время помощи извне - детская позиция. Думать и делать то, что в наших силах и достойно принять помощь, если она будет - взрослая.
8. Помним, когда теряем опору внутри - для быстрого баланса - нужно опереться на что-то снаружи - стена, спинка стула. Следите за тем, чтобы ноги полной стопой соприкасались с полом. Руку можно положить вниз живота. (Живот - жизнь). И сделать несколько вдохов- выдохов.
Если есть ощущение тревоги и паники, при этом, тошнота и "комок" в солнечном сплетении - выпейте несколько глотков оч горячей воды с ложкой соды.
9. Сейчас особенно важны и ценны проявления доброты и внимательности. Это дает ощущение безопасности, укрепляет связи, снимает тревогу. Чем сложнее время, тем больше тепла нам важно излучать - давайте просто здороваться на улице, проявлять простое внимание к попутчикам, уступать места в транспорте...
Наше обретенное "МЫ" дает нам возможность опираться друг на друга, и дает большую Веру в то, что мы справимся. Сейчас наше уважение друг к другу и любовь к Стране стали абсолютно материальными. Обязательно, справимся.
<...>