Sugar free?
Решила попробовать уменьшить кол-во сахара для бОльшей цели (сбросить 5кг).
Мотивация:
Зачем: чтобы лучше выглядеть, похудеть.
Как:
Буду раз в день читать мотивирующую статью по этому делу для начала, ну и сокращать сахар.
Постепенно сокращать кол-во сахара. Начните с отказа от сладостей к чаю или перестаньте добавлять в напитки сахар. Через неделю откажитесь еще от одной «сладкой» привычки. Найдите замену продуктам, содержащим сахар. За 2-4 недели можно полностью исключить рафинированный сахар из рациона.
Смотреть состав продуктов.
Заменить рафинированный сахар можно и натуральными продуктами: медом, сухофруктами, изюмом, свежими фруктами и овощами. Мед имеет ряд преимуществ: натуральный продукт, содержащий не только фруктозу и глюкозу, но и витамины, минералы, биологически активные вещества, укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, благотворно влияет на состояние кожи. Полезны и сухофрукты, сладкие свежие фрукты и овощи. Но эти продукты калорийные, и если вы отказываетесь от сладостей, чтобы сбросить лишний вес, их употребление нужно ограничивать. Изучите таблицу калорийности свежих фруктов. Съев 100 г банана, вы получаете 89 калорий, а в 100г вишни или черешни - 52, мандарина - 33, клубники - 30, арбуза - 27.