(Untitled)

[bydeanna]

Comments

[bydeanna]

спасибо :) правда, пока два нижних и не думают показываться)))

[bydeanna]

еще бы! такая нагрузка. это еще и от генетики зависит, у кого-то живот всегда плоский и кубики первыми вылезают при жиротопке. а у меня вот жир всегда наоборот прямиком идет в живот(( утешаю себя тем, что зато ноги остаются сухонькими до последнего))

[mirrordances]

Очень красиво!)

[bydeanna]

спасибо большое! :)

[rina_sol]

Легкий дефицит углей это сколько у тебя примерно на день? .. Я что-то никак не найду оптимальный вариант пока. На 100 гр мне плохо(( сил нет вообще.. На 170-180 гр хорошо, но кажется вес ни туды, ни сюды((( и сколько жиров наедаешь? Интересно будет про твою программу почитать потом)

[bydeanna]

я стараюсь угли не опускать ниже 130г, но сейчас и не выше 170г где-то, в среднем наедаю 140-150г. а жиров стараюсь 40-50г (0,8г на кг веса тела, чтобы примерно получалось), но не меньше 30г точно. я как-то уже даже привыкла так есть, особо не голодно))

[rina_sol]

ну вот и у меня примерно похожий рацион. получается в районе 1500 калорий, не больше.. три недели на таком сижу… результата ноль пока))))

[bydeanna]

а кардио добавила? я бы наверное ниже по кбжу уже не опускалась, а вот расход увеличила. у меня тоже результаты не особо динамично идут, честно говоря))) но это всегда так, когда лишних кг всего ничего, они уходят меееееедленно и нудно