Леонид Кроль (заметки из фейсбука)
Несколько постов из ФБ, на заметку и для истории. Может, кому-то будет интересно и как рекомендация - откровенные рекомендации есть в конце.
I. (ссылка на пост в Фейсбуке)
Леонид Кроль - 5 мая в 10:32
Время Раздрая
Человек живет в субъективном времени, да еще и не в одном.
Якобы общее, декретное время - общественный концепт. Да, многие верят в его объективность. Но это вообще свойственно вере - принимать "утвержденный концепт" за реальность
Далее - признаки сегодняшнего, распространенного психологического состояния
1. Время неопределенности
сложность планировать привычным образом.
Может быть "и так, и этак". Сбитые ориентиры и реперные точки
Человек, городской, цивилизованный отвык от "леса"
Куда больше -расфасованной определенности
2. Рациональность и явленность,
предсказуемость, уже не являются защитой.
Откуда-то проглядывает дополнительная и ясная "другая реальность", для которой нет привычных инструментов.
Люди отвыкли жить в условиях доверия и учета - иррациональности
Иллюзия рациональности и я "управляю миром своим разумом и волей" - отчетливо и явно становится иллюзией
3. Двигательная активность -
ограничена
Сколько не делай спорта и занятий - психологически ты заперт.
Физически ты двигаешься, а психологически - заперт
4. Двойные послания
(себе самому) и от окружающего
Заперт в клетке, но требуется большая активность
"Организму, нашей биологии" не ясно, кто контролирует.
Контролируя я- но непривычно и выражено - меня
меня наказали? но я не виноват
нарушена подсознательная система наказания - поощрения
5. Базовые реакции -
подсознательные -нарушены
Напасть нельзя убежать
базовые реакции: напасть -убежать -притвориться мертвым сбиты.
Притвориться мертвым? Но я же активен? Бежать -от кого?
Не понятно от чего прячешься, кто велел, когда закончится.
6. Отказ от привычной активности -
человек поневоле принимает образ жертвы.
Вспомним реакции альфа самца в изолированной клетке, когда он присутствует при куда менее ограниченной активности стаи
еще недавно было "так", а сейчас -
нет фоновой гибкости и мобильности
активность, по сложившимся привычках, на привычных рельсах
7. Фон тревоги
существенно повышен
Смутная, невидимая опасность, разлитая "вокруг"
враг где-то, притаился
то ли он есть, то ли его нет
8. Кто виноват?
трудно придумать образ врага, против него объединиться (как обычная стадия групповой активности)
Не понятно кто виноват и где враг?
Нет врага- нет привычной мобилизации
Иллюзия рациональности и я "управляю миром своим разумом и волей" - отчетливо и явно становится иллюзией
9. Агрессивные реакции
(а с ними энергия!) частично заблокированы
Чтобы собраться и ощетиниться - элементарная нехватка воздуха, в психо -физическом смысле
10. Падение энергии-
Если я не нападаю, не убегаю - то зачем мне энергия?
Рассуждает не человек - а его бессознательное
11. Если окружающее кисель - то я компот.
Меньше точек сборки, сгущенных в фигурах.
В состоянии компота - сложнее хотеть, любить, зажигаться, ситуативно и стратегически
12. Раздражительная слабость
Рывок -сделать это. И скорая остановка- энергии не хватает, она вдруг иссякает. Чувство смутного страха - что это со мной. Недавно был огого и активен.
Хочется залечь на дно, хотя недавно бросался львом на добычу (работу)
По многим заметкам - "работаю больше, производительность упала наполовину"
исходя из этой "притаившейся болезни" - можно описать лечение (и повышение устойчивости).
II. (ссылка на пост в Фейсбуке)
Леонид Кроль - 5 мая в 16:55
Время Раздрая. Что делать когда никто не виноват
1. Странные, но комфортные
действия, непривычные, но возможные.
Походить по траве (хоть бы и в городе) босиком. Потрогать дерево и постоять возле. Наклониться к распускающемуся цветку (невольно поклониться, но главное -понюхать).
Ходить то медленно, то быстро.
Идти навстречу странности самому, не ждать, что они - заглянут к тебе.
2. Признать тревогу,
пусть подспудную, фоновую, разлитую в воздухе. Всматриваться в нее и свое состояние.
Какие признаки? Как дышим, смотрим, устаем, чего боимся (не вообще, а очень в частности).
Стать следопытом тревоги и научиться ее регулировать (если делать ее больше, то получится - и меньше)
3. Это не мнительность,
это внимательность. Наблюдать за собой -иногда, но подробно.
Изучить свою руку, как будто вы скульптор. Лучше узнать свои моментальные состояния -как радуетесь, боитесь, грустите
4. Больше воображения,
активнее на встречу виртуальному миру-
творить его, а не быть послушным и пассивным.
Это не готовые продукты, не потребление в привычном смысле, а - творчество. Прежде всего для себя, но и для других
Рассказываем детям сказки, шутим с друзьями, комикс - наше многое
5. Разрешить себе
маленькие подарки, хотелки, поблажки.
Кусочничать, дегустировать, пробовать непривычное
У вас "хотят отнять", а давайте - себе прибавим
6. Нарушать границы -
небольшие привычки, установки, пространственные расположения.
Нарушаем "правильность" и последовательность.
Дробные действия, прерывистость.
Смотрим кино по 5 минут, читаем по 2 страницы, листаем и просматриваем
7. Мир - другой,
почему бы не признать это и не заняться его исследованием?
Включая новые горизонты, границы, способы видеть и жить
8. С микроскопом
(в смысле внимания) вокруг дома.
Младший брат(сестра) сказки -видит детали фона, они оживают и потом помогают.
Как дети -исследовать окружающее с удивлением, вглядыванием и находя новые подробности
9. Рациональный мир,
предсказуемый -отступил.
Не стоит пытаться возместить его планами и волей. Сложно выкупаться там, где недавно было море, а теперь -только берег и даль
10. Изменить расписание -
в сторону больше свободы и меньшей предсказуемости.
Вставать не по будильнику, заведомо в разное время
Строть планы чаще не заранее, а ситуативно
11. Планировать стихийно,
это приведет к сбываемости планов и новым принципам
Пройти по тропе, где с одной стороны хаос, а с другой - омертвевший порядок.
Больше доверять чутью и интуиции.
12. Экзистенциальное-
рядом. Планировать не только тактическое (иногда выдававшее себя за стратегии).
Учтем "большие вещи жизни" - смерть, тоска, рок, безумие (высокая тревога лишь младшая сестра перечисленного).
Иногда, стоя на краю, больше ценишь лес и равнину
III. (ссылка на пост в Фейсбуке)
Леонид Кроль - 10 мая в 16:23
Как пережить карантин
1. Не давать себе
предписаний. С большой вероятностью, они не исполнимы.
Скорее всего, вы не выучите иностранный язык, не составите программу покорения чего-то и даже не прочтете много книг
2. Чем дальше в лес -
тем здоровее партизаны. Подумайте, куда вы можете уехать, так чтобы это было неожиданно и вам в удовольствие
3. Меньше "надо" -
больше разных и мелких радостей. Давайте научимся лучше слышать и больше баловать себя и тех, кто рядом.
4. Станьте немного детьми,
что будет дальше -неизвестно. Почему бы не пережить новое, еще более счастливое детство
5. Разговаривайте только
с теми, кто слышит вас. Вспышки раздражения и вскрики "доколе" и "как они могут" - разве что достигают небес, но вряд ли кого-то еще.
6. Выражайте себя больше,
но лучше тихо (крик ослабляет). Громкость - сестра бессилия и вы невольно пропитываетесь этой семейной беспомощностью
7. Не делайте вид,
что мир рационален и вы укрепляете его разумность. Иррациональное лезет из многих щелей - отнесемся к этому без страха, с пониманием и постараемся во что-то его, лучше путем творчества, преобразить
8. Признайте тревогу,
разлитую вокруг и лучше встретить ее лицом к лицу, не прятаться.
Что делать с тревогой - хороший повод узнать это лучше.
Вам все равно нужно это сделать
9. Агрессия -это
энергия. Найдите способ конструктивно выражать ее, претворять во что-то не опасное для окружающих.
Если на даче - рубите дрова, бросайте дротики, мните бумажки с именами врагов.
Лучше простая магия отреагирования, чем ждать пока будет взрыв
10. Подавление чувств -
худшее что можно сделать, они все равно вылезут и пробьют плотину.
Страшилки, абсурдные стихи, экшн в фильмах, триллеры и все, что может показать увести на другой план.
А также - мелодрама, детектив и нечто, чем проще, тем лучше
11. Будьте реалистами -
делайте невозможное и то, что пока не умеете.
Лепите, играйте музыку, сочиняйте.
Вы лучше сохраните себя - в неожиданном, ином и слегка странном. Сейчас время - не пытаться казаться нормальнее, чем вы есть
12. "Мне бесконечно жаль..." -
что вы можете сделать именно сейчас? Вода прибывает. Но вы еще не на крыше. Чем запастись и как не попасть под наводнение следующий раз
(Написано в невольной полемике с Яков Миркин (Yakov Mirkin), которого глубоко уважаю и тексты люблю и рекомендую.
Но даже лучшие экономисты- они такие как бы реалисты).
IV. (ссылка на пост в Фейсбуке)
Леонид Кроль - 7 мая в 07:12
Тревога: тревога
1. Тревога - универсальна
Это механизм ориентации - биологически целесообразный, продукт многих тысячелетий адаптации животного, доставшийся в наследство человеку
2. Тревога контролирует
человека или он - тревогу.
Это первое практическое различение. У многих людей их поступки определяются как раз тревогой - вышедшей из-под контроля как сознательного, так и бессознательного
3. Тревога -из сторожевого,
из личной службы безопасности часто закватывает власть над "предприятием". Что тогда? Начинается производство тревоги в чистом виде или ее производных и полуфабрикатов
4. Производные тревоги -
многочисленны. Какими бы они ни были- внутри каждого тикает механизм неустойчивости и беспокойства
5. Тревога очерчивает
"круги привычного беспокойства" за которые часто не выпускает. Из сторожевого, который охраняет границы, она превращается в начальника созданного лагеря с замкнутым контуром
6. Тревога создает правила
внутреннего распорядка, которые легко принять за естественные. Она также любит подчеркивать свою адекватность и неслучайность. Чем менее адекватна - тем больше подчеркивает рациональность и разумность
7. Меру тревоги
можно отсчитывать от степени, в какой свои правила навязываются -другим. Высокая тревога не свободна сама и не любит чужой свободы
8. Тревога вводит различение
на своих и чужих. На самом деле - на условно своих и безусловно чужих.Тут возникает питательная среда для подозрительности, напряженности, легко возникающего отчуждения
9. Выраженная тревога
обостряет подозрительность, принимая ее за интуицию ( это почти всегда оказывается ложным, уводящим в сторону чувством)
10. Легкая. летучая тревога -
выполняющая первичные функции - предупреждать, охранять, предвитеть как можно раньше, заранее "ощупывать" незаметные и фоновые признаки и атмосферу - позволяет развивать и пользоваться интуицией гораздо шире и успешнее
11. Высокая тревога
становится драйвером и самоцелью действий. Она ведет к высокому уровню достижений, неистовости, постоянному неудовлетворению и частому нарушению границ других людей.
Человек успешен, но несчастлив.
12. Тревога, идущая вспышками
очень энергозатратна. Выбросы и потери энергии связаны с неравномерным ее распределением и "энергетическими дырами"
I. (ссылка на пост в Фейсбуке)
Леонид Кроль - 5 мая в 10:32
Время Раздрая
Человек живет в субъективном времени, да еще и не в одном.
Якобы общее, декретное время - общественный концепт. Да, многие верят в его объективность. Но это вообще свойственно вере - принимать "утвержденный концепт" за реальность
Далее - признаки сегодняшнего, распространенного психологического состояния
1. Время неопределенности
сложность планировать привычным образом.
Может быть "и так, и этак". Сбитые ориентиры и реперные точки
Человек, городской, цивилизованный отвык от "леса"
Куда больше -расфасованной определенности
2. Рациональность и явленность,
предсказуемость, уже не являются защитой.
Откуда-то проглядывает дополнительная и ясная "другая реальность", для которой нет привычных инструментов.
Люди отвыкли жить в условиях доверия и учета - иррациональности
Иллюзия рациональности и я "управляю миром своим разумом и волей" - отчетливо и явно становится иллюзией
3. Двигательная активность -
ограничена
Сколько не делай спорта и занятий - психологически ты заперт.
Физически ты двигаешься, а психологически - заперт
4. Двойные послания
(себе самому) и от окружающего
Заперт в клетке, но требуется большая активность
"Организму, нашей биологии" не ясно, кто контролирует.
Контролируя я- но непривычно и выражено - меня
меня наказали? но я не виноват
нарушена подсознательная система наказания - поощрения
5. Базовые реакции -
подсознательные -нарушены
Напасть нельзя убежать
базовые реакции: напасть -убежать -притвориться мертвым сбиты.
Притвориться мертвым? Но я же активен? Бежать -от кого?
Не понятно от чего прячешься, кто велел, когда закончится.
6. Отказ от привычной активности -
человек поневоле принимает образ жертвы.
Вспомним реакции альфа самца в изолированной клетке, когда он присутствует при куда менее ограниченной активности стаи
еще недавно было "так", а сейчас -
нет фоновой гибкости и мобильности
активность, по сложившимся привычках, на привычных рельсах
7. Фон тревоги
существенно повышен
Смутная, невидимая опасность, разлитая "вокруг"
враг где-то, притаился
то ли он есть, то ли его нет
8. Кто виноват?
трудно придумать образ врага, против него объединиться (как обычная стадия групповой активности)
Не понятно кто виноват и где враг?
Нет врага- нет привычной мобилизации
Иллюзия рациональности и я "управляю миром своим разумом и волей" - отчетливо и явно становится иллюзией
9. Агрессивные реакции
(а с ними энергия!) частично заблокированы
Чтобы собраться и ощетиниться - элементарная нехватка воздуха, в психо -физическом смысле
10. Падение энергии-
Если я не нападаю, не убегаю - то зачем мне энергия?
Рассуждает не человек - а его бессознательное
11. Если окружающее кисель - то я компот.
Меньше точек сборки, сгущенных в фигурах.
В состоянии компота - сложнее хотеть, любить, зажигаться, ситуативно и стратегически
12. Раздражительная слабость
Рывок -сделать это. И скорая остановка- энергии не хватает, она вдруг иссякает. Чувство смутного страха - что это со мной. Недавно был огого и активен.
Хочется залечь на дно, хотя недавно бросался львом на добычу (работу)
По многим заметкам - "работаю больше, производительность упала наполовину"
исходя из этой "притаившейся болезни" - можно описать лечение (и повышение устойчивости).
II. (ссылка на пост в Фейсбуке)
Леонид Кроль - 5 мая в 16:55
Время Раздрая. Что делать когда никто не виноват
1. Странные, но комфортные
действия, непривычные, но возможные.
Походить по траве (хоть бы и в городе) босиком. Потрогать дерево и постоять возле. Наклониться к распускающемуся цветку (невольно поклониться, но главное -понюхать).
Ходить то медленно, то быстро.
Идти навстречу странности самому, не ждать, что они - заглянут к тебе.
2. Признать тревогу,
пусть подспудную, фоновую, разлитую в воздухе. Всматриваться в нее и свое состояние.
Какие признаки? Как дышим, смотрим, устаем, чего боимся (не вообще, а очень в частности).
Стать следопытом тревоги и научиться ее регулировать (если делать ее больше, то получится - и меньше)
3. Это не мнительность,
это внимательность. Наблюдать за собой -иногда, но подробно.
Изучить свою руку, как будто вы скульптор. Лучше узнать свои моментальные состояния -как радуетесь, боитесь, грустите
4. Больше воображения,
активнее на встречу виртуальному миру-
творить его, а не быть послушным и пассивным.
Это не готовые продукты, не потребление в привычном смысле, а - творчество. Прежде всего для себя, но и для других
Рассказываем детям сказки, шутим с друзьями, комикс - наше многое
5. Разрешить себе
маленькие подарки, хотелки, поблажки.
Кусочничать, дегустировать, пробовать непривычное
У вас "хотят отнять", а давайте - себе прибавим
6. Нарушать границы -
небольшие привычки, установки, пространственные расположения.
Нарушаем "правильность" и последовательность.
Дробные действия, прерывистость.
Смотрим кино по 5 минут, читаем по 2 страницы, листаем и просматриваем
7. Мир - другой,
почему бы не признать это и не заняться его исследованием?
Включая новые горизонты, границы, способы видеть и жить
8. С микроскопом
(в смысле внимания) вокруг дома.
Младший брат(сестра) сказки -видит детали фона, они оживают и потом помогают.
Как дети -исследовать окружающее с удивлением, вглядыванием и находя новые подробности
9. Рациональный мир,
предсказуемый -отступил.
Не стоит пытаться возместить его планами и волей. Сложно выкупаться там, где недавно было море, а теперь -только берег и даль
10. Изменить расписание -
в сторону больше свободы и меньшей предсказуемости.
Вставать не по будильнику, заведомо в разное время
Строть планы чаще не заранее, а ситуативно
11. Планировать стихийно,
это приведет к сбываемости планов и новым принципам
Пройти по тропе, где с одной стороны хаос, а с другой - омертвевший порядок.
Больше доверять чутью и интуиции.
12. Экзистенциальное-
рядом. Планировать не только тактическое (иногда выдававшее себя за стратегии).
Учтем "большие вещи жизни" - смерть, тоска, рок, безумие (высокая тревога лишь младшая сестра перечисленного).
Иногда, стоя на краю, больше ценишь лес и равнину
III. (ссылка на пост в Фейсбуке)
Леонид Кроль - 10 мая в 16:23
Как пережить карантин
1. Не давать себе
предписаний. С большой вероятностью, они не исполнимы.
Скорее всего, вы не выучите иностранный язык, не составите программу покорения чего-то и даже не прочтете много книг
2. Чем дальше в лес -
тем здоровее партизаны. Подумайте, куда вы можете уехать, так чтобы это было неожиданно и вам в удовольствие
3. Меньше "надо" -
больше разных и мелких радостей. Давайте научимся лучше слышать и больше баловать себя и тех, кто рядом.
4. Станьте немного детьми,
что будет дальше -неизвестно. Почему бы не пережить новое, еще более счастливое детство
5. Разговаривайте только
с теми, кто слышит вас. Вспышки раздражения и вскрики "доколе" и "как они могут" - разве что достигают небес, но вряд ли кого-то еще.
6. Выражайте себя больше,
но лучше тихо (крик ослабляет). Громкость - сестра бессилия и вы невольно пропитываетесь этой семейной беспомощностью
7. Не делайте вид,
что мир рационален и вы укрепляете его разумность. Иррациональное лезет из многих щелей - отнесемся к этому без страха, с пониманием и постараемся во что-то его, лучше путем творчества, преобразить
8. Признайте тревогу,
разлитую вокруг и лучше встретить ее лицом к лицу, не прятаться.
Что делать с тревогой - хороший повод узнать это лучше.
Вам все равно нужно это сделать
9. Агрессия -это
энергия. Найдите способ конструктивно выражать ее, претворять во что-то не опасное для окружающих.
Если на даче - рубите дрова, бросайте дротики, мните бумажки с именами врагов.
Лучше простая магия отреагирования, чем ждать пока будет взрыв
10. Подавление чувств -
худшее что можно сделать, они все равно вылезут и пробьют плотину.
Страшилки, абсурдные стихи, экшн в фильмах, триллеры и все, что может показать увести на другой план.
А также - мелодрама, детектив и нечто, чем проще, тем лучше
11. Будьте реалистами -
делайте невозможное и то, что пока не умеете.
Лепите, играйте музыку, сочиняйте.
Вы лучше сохраните себя - в неожиданном, ином и слегка странном. Сейчас время - не пытаться казаться нормальнее, чем вы есть
12. "Мне бесконечно жаль..." -
что вы можете сделать именно сейчас? Вода прибывает. Но вы еще не на крыше. Чем запастись и как не попасть под наводнение следующий раз
(Написано в невольной полемике с Яков Миркин (Yakov Mirkin), которого глубоко уважаю и тексты люблю и рекомендую.
Но даже лучшие экономисты- они такие как бы реалисты).
IV. (ссылка на пост в Фейсбуке)
Леонид Кроль - 7 мая в 07:12
Тревога: тревога
1. Тревога - универсальна
Это механизм ориентации - биологически целесообразный, продукт многих тысячелетий адаптации животного, доставшийся в наследство человеку
2. Тревога контролирует
человека или он - тревогу.
Это первое практическое различение. У многих людей их поступки определяются как раз тревогой - вышедшей из-под контроля как сознательного, так и бессознательного
3. Тревога -из сторожевого,
из личной службы безопасности часто закватывает власть над "предприятием". Что тогда? Начинается производство тревоги в чистом виде или ее производных и полуфабрикатов
4. Производные тревоги -
многочисленны. Какими бы они ни были- внутри каждого тикает механизм неустойчивости и беспокойства
5. Тревога очерчивает
"круги привычного беспокойства" за которые часто не выпускает. Из сторожевого, который охраняет границы, она превращается в начальника созданного лагеря с замкнутым контуром
6. Тревога создает правила
внутреннего распорядка, которые легко принять за естественные. Она также любит подчеркивать свою адекватность и неслучайность. Чем менее адекватна - тем больше подчеркивает рациональность и разумность
7. Меру тревоги
можно отсчитывать от степени, в какой свои правила навязываются -другим. Высокая тревога не свободна сама и не любит чужой свободы
8. Тревога вводит различение
на своих и чужих. На самом деле - на условно своих и безусловно чужих.Тут возникает питательная среда для подозрительности, напряженности, легко возникающего отчуждения
9. Выраженная тревога
обостряет подозрительность, принимая ее за интуицию ( это почти всегда оказывается ложным, уводящим в сторону чувством)
10. Легкая. летучая тревога -
выполняющая первичные функции - предупреждать, охранять, предвитеть как можно раньше, заранее "ощупывать" незаметные и фоновые признаки и атмосферу - позволяет развивать и пользоваться интуицией гораздо шире и успешнее
11. Высокая тревога
становится драйвером и самоцелью действий. Она ведет к высокому уровню достижений, неистовости, постоянному неудовлетворению и частому нарушению границ других людей.
Человек успешен, но несчастлив.
12. Тревога, идущая вспышками
очень энергозатратна. Выбросы и потери энергии связаны с неравномерным ее распределением и "энергетическими дырами"