Просто праздник какой-то
У меня тут забавная новость: я вернулась в родительский комитет. В единственном числе теперь там. И деньгами заведую, и подарками. Диктатура у меня. Все же такие жутко занятые, а мне не сложно 3 раза за год учителям подарки купить. И разок тетрадки, как вчера. Потратила 10 минут в Комусе, а Даша их в школу отнесла.
( Read more... )
( Read more... )
когда ты отдаёшь кому-то деньги за то, что сама можешь сделать дома и бесплатно - ты неоправданно обогащаешь этого человека и делаешь беднее себя
когда не было интернета, то найти полезную информацию было трудно, и поэтому приходилось обращаться за помощью к специалисту
когда появился интернет - эти специалисты сами выкладывают всю информацию на различных ресурсах
нужно только уметь пользоваться поиском и чётко понимать - что тебе нужно
=
и снова о планке
я тебе уже сказал своё мнение
планка - упражнение с непонятным для меня назначением
оно, к тому-же, некомфортное
ибо напрягает нервную систему, когда приходится терпеть статическое напряжение
развить спину оно никак не может, ибо спина сзади, а напряжение происходит спереди
зачем его делать 20 сек и что при этом будет развиваться - тоже непонятно
вообще, предложенное видео было раскритиковано зрителями
в нём много бреда
я помню, когда-то его смотрел и очень удивлялся - как можно нести такую ахинею
=
про пресс
я уже сказал, что кубики просто так не проявятся от упражнений
нужно снижать содержание жира в организме
содержание жира можно снизить только одним способом - понизить поступление калорий в организм и при этом не допустить снижения скорости метаболизма
поэтому диету надо сочетать с аэробными упражнениями
=
если кубики не нужны, а нужена просто крепкая мускулатура - то можно обойтись без диеты и аэробики
нужно делать только упражнения, которые дают нагрузку на мышцы пресса
если тебе интересно, то я могу тебе рассказать - какое упражнение делаю я
Reply
Reply
это основное
во-вторых - тебе нужно определиться: чего ты хочешь добиться, выполняя упражнения?
что ты хочешь развивать?
в-третьих - исходя из своих задач ты должна подобрать себе нужные упражнения
вот и всё
а уж какие источники информации ты выберешь - это уже второстепенное дело
ведь источник будет не единственный (а раньше было именно так, приходилось доверять тому человеку, который тебе попался)
просмотрев кучу разных видео - ты легко распознаешь бред
и полезная информаци будет аккумулироваться у тебя автоматически
т.е. ты сама должна стать специалистом в той области - которой будешь заниматься
по-другому сейчас нельзя
и это касается любой сферы деятельности
иначе тебя, как дилетантку, будут постоянно обманывать и вытягивать из тебя деньги
Reply
И я вот абсолютно уверена, что посмотрев кучу видео, я смогу узнать истину. Потому что базы нет. А в мед идти учиться как-то в мои планы никогда не входило.
Reply
но меня насторожило то, что ты из всех упражнений назвала планку
это упражнение с сомнительной пользой стало модным всего лет 5 назад
раньше про него и не знал никто, по понятной причине
и это даже не мода уже - а какое-то сектантство
все, как очумелые, кинулись делать эту планку
даже не вдумываясь - а какого результата они хотят от своих усилий?
=
и меня удивил твой неожиданный вывод
зачем тебе идти в мед?
я не говорю, что у тебя не знания - а фигня
я говорю, что ты не задумываешься о том, какую ты преследуешь цель - выполняя конкретное упражнение
многие упражнения можно делать дома, используя минимум оборудования
но если у тебя есть особенная цель, то, возможно, придётся посетить зал, ибо только в зале есть нужные тренажёры
например - для сведения и разведения бёдер
но и этот тренажёр можно заменить приседаниями плие, в какой-то степени
=
и ты так и не ответила - что ты хочешь развить?
я бы мог тебе подсказать
Reply
Планку у меня многие знакомые делают, одна девушка как раз для спины, еще одна, не знаю зачем, уже 13 минут стоит))
Reply
Reply
Спина всегда себя так ведет, если не занимаюсь, со средней школы еще.
Reply
в какой части спины?
Reply
Reply
если да, то сначала надо подобрать удобный стул
отрегулировать высоту так, чтобы можно было комфортно откинуться на спинку и в таком положении выполнять всю работу
тогда и рука не будет болеть
если откинуться на спинку - то нагрузка со спины снимется и не будет постоянного напряжения, которое вызывает боль (это я предполагаю)
=
ещё бывает, что спина болит при каких-то климатических явлениях
у меня так
с этим ничего нельзя сделать, оно само проходит
но это редко бывает
=
нужно делать упражнения для укрепления мышц спины
так они будут лучше переносить статические нагрузки (если их не получится совсем исключить)
и сокращения мышц помогут снять статическую усталость
=
если ты уверена, что позвоночник в порядке - то для укрепления мышц поясницы есть упражнение
оно называется гиперэкстензия
но и другие упражнения для спины тоже надо делать
ибо у современного человека спина абсолютно не нагружена в быту
эту ненагруженность надо обязательно компенсировать упражнениями
упражнения для спины - это различные тяги, подтягивания, наклоны и тд
купи штангу и гантели
с небольшим весом для начала
потом будет можно докупить
если есть недорогой зал - то можно походить в зал, если там есть тренажёры для тяги
посмотри видео с упражнениями для спины
=
сначала можно даже заниматься дома с 5-литровыми бутылками с водой
Reply
Я не уверена, что это не позвоночник. Я не представляю, как можно в этом быть уверенной. Лет до 16 у меня был сколиоз, потом хз сколько у врачей не была, но начала ходить к тренеру, он исчез. Сейчас перестану ходить, вдруг снова появится))
Не представляю, как можно подобрать стул. Вот даже если мне он в магазине понравится, как я его в офис потащу?) Даже если притащу, вдруг неудобный, мне ж не дадут на нем в магазине весь день работать)) На самом деле, я просто не могу печатать, откинувшись на спинку, так что стул все равно не нужен, могу хоть на табуретке сидеть.
Насчет тренажеров и прочих гантелей. Вот 15 лет к тренеру ходила, без всего этого занималась и все было хорошо. Она говорит, что женщинам вообще надо только с собственным весом заниматься. Резинка, у меня есть, конечно. Отлично снимает боль с плеча, которое болит.
Reply
для спины упражнения уже нужно делать с отягощением, но есть несколько упражнений с собственным весом
это видно на картинках
https://lifehacker.ru/luchshie-uprazhneniya-dlya-spiny/
=
твоя трененр не права
и это видно по результатам твоих тренировок
стоило их прекратить - и появилась боль
т.е. нагрузка была недостаточной, мышцы остались неразвитыми и без нагрузки они сразу теряют тонус
=
на работе обязательно нужно разгрузить спину
т.е. ты должна работать, откинувшись на спинку стула
подумай, как это сделать
может быть - нужно положить клавиатуру на колени и придвинуть монитор ближе
или типа того
Reply
https://lifehacker.ru/skolioz/
Reply
https://lifehacker.ru/luchshie-uprazhneniya-dlya-spiny/
Reply
я же говорю - это секта
Reply
Leave a comment