Наращиваем массу (Часть 1)

[bulygin]

Гейнер
Сегодня я расскажу о том, что такое гейнер и для чего он нужен. Для начала скажу, что именно гейнер стал тем волшебны
пинком, который сдивнул мой вес, когда я весил 66 кг. И для меня это главное доказательство его пользы.





Что такое гейнер
Гейнер - в отличии от протеина содержит не только белки, но и углеводы. И это ещё не всё, в зависимости от производителя
вида он может содержать аминокислоты, витамины, креатин и многое другое. Также гейнер часто содержит небольшое количеств
жиров. За счёт наличия как быстрых так и сложных углеводов в своём составе гейнер способен быстро восстанавливат
энергетические запасы и помочь быстрому (ну или не быстрому) наращиванию качественной, а если постараться то и "сухой"
мышечной массы
Гейнер предназначен для людей худощавого телосложения без проблемного жироотложения, которые стремятся прибавить мышечну массу.
Людям склонным к полноте принимать гейнер не рекомендуется, так как большая часть углеводов будет откладываться в жирову
ткань, поэтому им я посоветую классический протеин (но это уже тема отдельного поста), а углеводы потреблят преимущественно медленные.
Также гейнер хорошо подходит легкоатлетам, боксерам, футболистам, баскетболистам и прочим спортсменам, которые подвергаютс длительным нагрузкам. Употребление гейнера перед нагрузками позволяет поддерживать высокий уровень энергии во время заняти и игр, а после помогает восстановить силы и мышцы.
Как пить?
В бодибилдинге самое лучшее время для приёма гейнера это сразу после тренировки. В этот момент открывается так называемо
белково-углеводное окно, которое может полноценно закрыть гейнер. Не вдаваясь в биохимические тонкости "белково-углеводно
окно" это волшебное время после тренировки в которое организм способен усвоить больше и лучше:)) (ну это если совсем н подробно)

Таким образом выпив гейнер после тренировки мы закрываем "окно"и восполняем потраченное организмом. После этого (мину
через 30-40) можно нормально поесть. Думаю, что придётся написать ещё про то, что такое поесть "Нормально"

В следующей части выбираем и сравниваем гейнеры (содержание веществ, а так же соотношение цена\качество") и многое другое.
Stay Tuned!