4.09.18 - 94,5 кг, минус 9 кг с начала похудения
Итак, я начала следить за питанием и весом 5 недель тому назад. 29 июля - первая неделя, просто тщательно все записывала и немножко притормаживала калорийность рациона (думала, что сразу встану на правильные рельсы, но...), с 4 августа - уже старалась держаться в режиме 1000 кКал в день, пару недель назад стала калибровать БЖУ (чтобы белки - не меньше 50%, а углеводы - не больше 20%). Хожу по 12 тысяч шагов в день (тоже - сначала получалось только 7, а со второй третьей недели - уже и 10, и 12 в среднем).
Результат - минус 9 кг
Откуда "прирост"? Несколько дней назад не выдержала небольшого плато, выпила фуросемид (мочегонное). Разумеется, получила сразу минус 3 кг, но вода, конечно, возвращается.
Самое важное сейчас - очень последовательно и неуклонно продолжать выбранный курс - калорий меньше, углеводы зарезать, ходить больше. Стараюсь. Все получается медленнее, чем 10 лет тому назад, но обратного пути уже нет.
Очень рекомендую приложение FatSecret - исключительно удобно считать калории и БЖУ.
Да, чувствую себя хорошо и бодро.
Результат - минус 9 кг
Откуда "прирост"? Несколько дней назад не выдержала небольшого плато, выпила фуросемид (мочегонное). Разумеется, получила сразу минус 3 кг, но вода, конечно, возвращается.
Самое важное сейчас - очень последовательно и неуклонно продолжать выбранный курс - калорий меньше, углеводы зарезать, ходить больше. Стараюсь. Все получается медленнее, чем 10 лет тому назад, но обратного пути уже нет.
Очень рекомендую приложение FatSecret - исключительно удобно считать калории и БЖУ.
Да, чувствую себя хорошо и бодро.