Вит. Д в сочетании с магнием, цинком и витамином К2 чрезвычайно важно
Витамин D, пожалуй, самый важный витамин для вашего здоровья. Однако многие не знают, что сочетание его с магнием, цинком и витамином К2 чрезвычайно важно. В этой теме объясню почему.
# 1 Магний жизненно важен для способности организма вырабатывать и активировать витамин D. Он необходим для ферментов, которые превращают витамин D в его активную форму. Без достаточного количества магния уровень витамина D может снижаться, несмотря на достаточное потребление.
# 2 Исследование 2013 года показало, что 60% американцев потребляют меньше магния, чем требуется в среднем. Это открытие подчеркивает важность понимания роли магния в синтезе витамина D и необходимость адекватного потребления обоих питательных веществ.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2161831322011280?via%3Dihub
# 3 Люди сегодня могут испытывать дефицит магния из-за современного рациона питания, в котором отсутствуют продукты, богатые магнием, истощения почвы в результате интенсивного земледелия и факторов современного образа жизни, таких как стресс, алкоголь и лекарства, которые увеличивают экскрецию магния.
# 4 Цинк также имеет решающее значение для ферментативной активности, которая превращает витамин D в его активную форму и поддерживает правильное использование. Как показало это исследование, цинк и витамин D работают вместе, чтобы обеспечить большую пользу. Дефицит цинка может нарушить метаболизм витамина D.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2665944122000190
# 5 То же самое касается витамина К2. Его необходимо принимать в сочетании с D3, так как он активирует остеокальцин, белок, который способствует отложению кальция в костях. Без достаточного количества K2 кальций может накапливаться в крови, что приводит к проблемам со здоровьем, как показывает моя диаграмма причинно-следственной связи.
# 6 Чтобы максимизировать преимущества витамина D, принимайте 100 мг магния на 1000 МЕ D3, 200 мкг K2 и 15-20 мг цинка. Для достижения уровня в сыворотке крови 50-80 нг/мл обычно требуется 3000-7000 МЕ/день, в зависимости от вашего веса и пребывания на солнце.
Укрепите свое здоровье: быстро получите 50 нг/мл витамина D | Sunfluencer Узнайте о зависимости иммунной системы от витамина D, необходимости оптимального уровня витамина D > 50 нг/мл и индивидуальном протоколе приема добавок.https://sunfluencer.com/attain-50-ng-ml-vitamin-d-swiftly/
# 7 Лучшим источником витамина D является солнце; тем не менее, добавки могут быть необходимы для достижения полезных уровней. Имейте в виду, что витамин D является жирорастворимым витамином, поэтому его следует принимать вместе с жирной пищей и/или жирными кислотами Омега-3.
Индекс Омега-3: ваш ключ к отличному здоровью Вы когда-нибудь задумывались об омега-3 жирных кислотах? Какое отношение они имеют к воспалению и почему вас должен волновать индекс омега-3?https://sunfluencer.com/omega-3-index-unlocking-optimal-health/
Но самое главное - взять свое здоровье в свои руки. Это включает в себя не только комплексную стратегию витамина D, но также активную социальную жизнь и регулярные физические упражнения. Вы можете мне доверять: меня забанили в социальных сетях за то, что я делился полезными советами для здоровья во время C0vid.
• • •
Доктор Саймон Годдек