Тянем потянем

[brotherflame]

На две недели забухал, но вот пришло время вернуться в зал

Comments

[mikeofshadows]

Тут от техники зависит оч сильно, насколько сильно наклонен корпус, как локти идут и тд.
Я в более менее классическом виде ( угол наклона к вертикальной оси тела около 60 градусов, локти не сильно в стороны уходят), делал 95 на 8 при своем весе 75 где то. Но чесно говоря давно не делаю ибо не давала мне желаемой ширины спины и проработанности низа. Делал последнее время 75 на 12 - 14, с большим наклоном тела и обратным хватом с локтями ближе к телу опять же.

[alex_odessa]

Мне больше нравится подтягивание широким хватом на кольцах к поясу )) и тяга гантелей по одной в наклоне с опорой на скамью