Когда дрищи рассуждают о качалке
Как я и говорил, каждый дрищ, решив подкачаться, начинает заниматься дома. Делать пресс, например :)))
Понятно, с каким результатом. Что это пресс так каждому дрищу уперся?
Дрищи, еще раз. До полного усвоения.
Нельзя подкачаться к лету. Даже если тренер в зале из коммерческих соображений вам это обещает. За два месяца вы и правда сможете прибавить пару сантиметров к банке, если она у вас изначально толщиной с письку. Но она так же сдуется обратно со временем, когда вы благополучно забьете на зал.
Есть вещи, обусловленные генетикой. Толщина талии, например. И уже сделать ее невозможно. А есть вещи обусловленные ленью. Дрищизм, например.
И хватит качать пресс, это не поможет. Будете качать хоть 5 раз в неделю -- выглядеть все равно будете как говно. Качать пресс 0 раз в неделю -- это вполне нормально. А вот не приседать или не подтягиваться -- это уже бред.
Дрищизм = нездоровая лень + отсутствие любознательности. Любой неленивый и любознательный дрищ вполне может получить первые очень ощутимые результаты месяцев за 6.
Заниматься 3 раза в неделю. Меньше уже совсем несерьезно. Жрать 6 раз в день. А лучше 8. Тут никаких компромиссов быть не может с едой.
1. Нах все упражнения на пресс. Он накачается в приседах.
2. Нах все блоки и тренажеры. Забыть слово тренажер на первые 6 месяцев.
3. Берем штангу и гантели: приседаем, тянем и жмем. Руки отдельно можно не качать месяца 3.
4. Подтягиваемся обязательно.
5. Два раза в неделю делаем кардио по 30-60 минут. Бег, эллипс, ходьба в гору. Без кардио приседать будет тяжело.
6.* Берем гантели по 5кг. Хотя это дохренища, если честно. Можно 3кг даже. И хуярим трисет -- без перерыва три упражениня одно за другим: сгибания рук за голову (трицепс) + молотки (бицепс) + подъемы рук в стороны (плечи) сколько получится. Но не меньше 30 раз трицепс, 20 раз бицепс и 15 раз плечи. И так два таких сета. Пока жечь не начнет. Это можно делать дома как раз перед сном.
* -- метод в процессе тестирования
Понятно, с каким результатом. Что это пресс так каждому дрищу уперся?
Дрищи, еще раз. До полного усвоения.
Нельзя подкачаться к лету. Даже если тренер в зале из коммерческих соображений вам это обещает. За два месяца вы и правда сможете прибавить пару сантиметров к банке, если она у вас изначально толщиной с письку. Но она так же сдуется обратно со временем, когда вы благополучно забьете на зал.
Есть вещи, обусловленные генетикой. Толщина талии, например. И уже сделать ее невозможно. А есть вещи обусловленные ленью. Дрищизм, например.
И хватит качать пресс, это не поможет. Будете качать хоть 5 раз в неделю -- выглядеть все равно будете как говно. Качать пресс 0 раз в неделю -- это вполне нормально. А вот не приседать или не подтягиваться -- это уже бред.
Дрищизм = нездоровая лень + отсутствие любознательности. Любой неленивый и любознательный дрищ вполне может получить первые очень ощутимые результаты месяцев за 6.
Заниматься 3 раза в неделю. Меньше уже совсем несерьезно. Жрать 6 раз в день. А лучше 8. Тут никаких компромиссов быть не может с едой.
1. Нах все упражнения на пресс. Он накачается в приседах.
2. Нах все блоки и тренажеры. Забыть слово тренажер на первые 6 месяцев.
3. Берем штангу и гантели: приседаем, тянем и жмем. Руки отдельно можно не качать месяца 3.
4. Подтягиваемся обязательно.
5. Два раза в неделю делаем кардио по 30-60 минут. Бег, эллипс, ходьба в гору. Без кардио приседать будет тяжело.
6.* Берем гантели по 5кг. Хотя это дохренища, если честно. Можно 3кг даже. И хуярим трисет -- без перерыва три упражениня одно за другим: сгибания рук за голову (трицепс) + молотки (бицепс) + подъемы рук в стороны (плечи) сколько получится. Но не меньше 30 раз трицепс, 20 раз бицепс и 15 раз плечи. И так два таких сета. Пока жечь не начнет. Это можно делать дома как раз перед сном.
* -- метод в процессе тестирования