Фитнес
Продолжаем нашу тему.
Посчитал тренировки с 26 декабря. В среднем получилось 3 раза в неделю. А не 4 как хотелось. Есть над чем работать.
Общая концепция работы с весом: никаких подъемов на 1 раз, 6-10. Как и всем дрищам со стажем или новичкам, по-другому, мне показано больше базы хорошей и разной. Веса пока девчачьи, но не все сразу.
Мое последнее взвешивание: 86.
Текущая отметка по максимальным рабочим весам и ближайшие цели.
1. жим 70 на 6 (цель 80 на 6) (самое слабое место)
2. жим ногами: 280 на 10 (цель 300 на 10)
3. присед: 90 на 12 (цель 110 на 8)
4. становая: 90 на 7 (цель 100 на 6)
в жиме упираюсь в слабую грудь, в становой -- в слабые предплечья.
Сейчас не бегаю вообще. 1 км в качестве разогрева не является кардио, если что.
И да, бессоница. 4 часа хуевого сна, все что мне сейчас доступно. Думал дело в тренировках перед сном. Нихера. Пропустил вчера. Оказалось просто бессоница. С бессоницей тоже нужно как-то работать, иначе пиздарики. Конечно можно бухнуть и отрубиться, но я сейчас не пью. Поэтому будем пробовать гамма-аминобутират. Или GABA по-простому.
Посчитал тренировки с 26 декабря. В среднем получилось 3 раза в неделю. А не 4 как хотелось. Есть над чем работать.
Общая концепция работы с весом: никаких подъемов на 1 раз, 6-10. Как и всем дрищам со стажем или новичкам, по-другому, мне показано больше базы хорошей и разной. Веса пока девчачьи, но не все сразу.
Мое последнее взвешивание: 86.
Текущая отметка по максимальным рабочим весам и ближайшие цели.
1. жим 70 на 6 (цель 80 на 6) (самое слабое место)
2. жим ногами: 280 на 10 (цель 300 на 10)
3. присед: 90 на 12 (цель 110 на 8)
4. становая: 90 на 7 (цель 100 на 6)
в жиме упираюсь в слабую грудь, в становой -- в слабые предплечья.
Сейчас не бегаю вообще. 1 км в качестве разогрева не является кардио, если что.
И да, бессоница. 4 часа хуевого сна, все что мне сейчас доступно. Думал дело в тренировках перед сном. Нихера. Пропустил вчера. Оказалось просто бессоница. С бессоницей тоже нужно как-то работать, иначе пиздарики. Конечно можно бухнуть и отрубиться, но я сейчас не пью. Поэтому будем пробовать гамма-аминобутират. Или GABA по-простому.