памятка по дыхалкам
Для тех, кто прошел мой семинар по пранаяме выкладываю напоминание о принципах моего подхода
1. естественность.
Любое упражнение пранамы начинается и вырастает из анапаны (наблюдения за дыханием); любое упражнение делать ориентируясь на собственное удобство и так, чтобы вы могли так дышать вечно без потребности в отдыхе, в удобном ритме и темпе. Если после упражнения требуется отдых, значит вы отклонились от естественности.
смысл этого принципа в том чтобы обезопасить себя от нежелательных побочных эффектов, которые испытывают на себе многие, кто практикует классическую пранаяму, не приведя свое тело в идеальное состояние. Эффективность не ниже (но и не выше) классического подхода с навязанным ритмом.
2. реальность
Отказ от визуализации. Учиться чувствовать движение праны в себе и (впоследствии) управлять этим движением не прибегая к фантазии.
Смысл в том, чтобы не путать воображаемое и действительное. Хотя визуализация помогает поначалу, потом от нее одни проблемы. Очень важно для сохранения крыши.
3. удовольствие
Получать удовольствие от практики необходимо. Наслаждаться каждым вдохом и выдохом. Если удовольствия нет, лучше прерваться.
Смысл в том, что если практика доставляет наслаждение, к ней хочется возвращаться снова и снова.
4. 1 больше чем 0.
Не стоит пытаться практиковать на силе воли, или перестраивать свою жизнь для того чтобы иметь отдельное время для пранаямы. Даже несколько минут это уже больше чем ничего. Ставьте себе в зачет не выполнение плана по пранаяме, а сам факт занятия ей.
5. умеренность
Наш тип ментальности склонен считать что если что-то хорошо, то этого должно быть как можно больше. Это ошибка. Прочувствуйте свою меру и придерживайтесь ее.
Успехов. Если кто-то практикует, буду благодарен если сообщите об эффектах и результатах.
1. естественность.
Любое упражнение пранамы начинается и вырастает из анапаны (наблюдения за дыханием); любое упражнение делать ориентируясь на собственное удобство и так, чтобы вы могли так дышать вечно без потребности в отдыхе, в удобном ритме и темпе. Если после упражнения требуется отдых, значит вы отклонились от естественности.
смысл этого принципа в том чтобы обезопасить себя от нежелательных побочных эффектов, которые испытывают на себе многие, кто практикует классическую пранаяму, не приведя свое тело в идеальное состояние. Эффективность не ниже (но и не выше) классического подхода с навязанным ритмом.
2. реальность
Отказ от визуализации. Учиться чувствовать движение праны в себе и (впоследствии) управлять этим движением не прибегая к фантазии.
Смысл в том, чтобы не путать воображаемое и действительное. Хотя визуализация помогает поначалу, потом от нее одни проблемы. Очень важно для сохранения крыши.
3. удовольствие
Получать удовольствие от практики необходимо. Наслаждаться каждым вдохом и выдохом. Если удовольствия нет, лучше прерваться.
Смысл в том, что если практика доставляет наслаждение, к ней хочется возвращаться снова и снова.
4. 1 больше чем 0.
Не стоит пытаться практиковать на силе воли, или перестраивать свою жизнь для того чтобы иметь отдельное время для пранаямы. Даже несколько минут это уже больше чем ничего. Ставьте себе в зачет не выполнение плана по пранаяме, а сам факт занятия ей.
5. умеренность
Наш тип ментальности склонен считать что если что-то хорошо, то этого должно быть как можно больше. Это ошибка. Прочувствуйте свою меру и придерживайтесь ее.
Успехов. Если кто-то практикует, буду благодарен если сообщите об эффектах и результатах.