Про диету Дюкана
Я стала большой поклонницей диеты Дюкана. Причем, очень давно о ней слышала, но тупила и не начинала. Теперь у меня просто идеальные условия для нее - муж который каждый день покупает нужные продукты в "Метро", время чтобы готовить и заниматься спортом, никаких соблазнов запрещенными продуктами=)
Единственное, что расстраивает - я на ней 10 дней, а результат по параметрам и весу видно не особо. В зеркале я вижу изменения, прямо вот хоть сантиметру не верь=) Но я не сдаюсь, похудеть мне надо немного до моего идеала, а спешить некуда. Тем более на диете мне комфортно, она мне подходит.
В принципе, у меня нормальный вес, но в купальнике я себе не нравлюсь, на фотках тоже, все это ужасно сказывается на моих нервах, самооценке и качестве жизни в целом. Диету я выбрала потому что очень многие советуют именно ее, и я вижу их результат) К тому же девочки из нашего сообщества http://hudeem-sami.livejournal.com меня поддерживают, и Настя тоже сидит на дюкане)
Плюсы диеты:
1. Я стала следить за тем что ем. Очень внимательно.
2. Я научилась клево готовить(то ли еще будет). Даже не думала что так умею.
3. Я не срываюсь, так как есть разнообразие и я не голодаю совсем. Очень много рецептов даже для чисто белковых дней.
4. Много про разрешенные продукты -они просто открытие и восторг! Ветчина "империя вкуса" - 3% жирности, а по вкусу лучше любой колбасы и бекона(раньше их любила,теперь в рот не возьму). Обезжиренный творог- из него столько крутых вещей можно приготовить, теперь он основа моего рациона. Роллы - заворачиваю в нори творог и соленую рыбку(а вчера даже угря) и получается лучше чем любые суши и роллы в ресторане, я теперь не смогу есть с рисом и филадельфией, тем более зная разницу в цене и калориях. Ароматизаторы - всего одна капля и запеканка становится произведением искусства:) Желе - тоже раньше боялась готовить, теперь это мой любимый десерт. Йогурты в новой йогуртнице - гораздо круче магазинных, из молока 0,5 вкусные получаются! Хлеб - дюкановский хлеб готовится 4 минуты в микроволновке и по обычному я даже не скучаю. Рыба - рыбу можно любую, раньше я ее совсем не ела, хотя она очень полезная, теперь ем каждый день! Ширатаки - интересная лапша из конъяку, 9 ккал. Спасибо Рогнеде за нее, но она уже кончилась(
5. Отдельная радость - сахзам! Мы с Лешей полностью на него перешли. Раньше я его боялась, начитавшись баек о канцерогенах, теперь я разобралась в вопросе, почитала посты flavorchemist, в частности этот http://flavorchemist.livejournal.com/86930.html и спокойно кладу сахзам в выпечку и кофе, в допустимых количествах. Планирую это делать до конца жизни.
6. Лишний стимул заниматься спортом, вижу результаты:) Джиллиан Майклз рулит!
7. Не мучает совесть за съеденное пирожное, или гамбургер, для меня это немаловажный плюс.
8. Стало лучше пищеварение, кожа(из-за отсутствия сахара), настроение:)
9. Витамины. Первый раз в жизни исправно пью витамины каждый день:)
10. Стала есть больше овощей и больше пить воды, так как это обязательно, то не отлыниваю.
Минус диеты:
1. Нельзя фрукты и орехи(по-крайней мере на втором этапе еще нет). Но давайте будем честными- часто ли люди едят фрукты и орехи? Я вот не очень, так что этот вопрос меня совсем не волнует. Хотя знаю людей, для кого не есть фрукты смерти подобно, например Алену и Надю) Вот кому точно не стоит мучиться на белковой диете) Но на вкус и цвет.
2. Уходит время на готовку, у меня 1-2 часа в день, но меня это безумно увлекает с другой стороны:)
3. Лично я стала пить кофе каждый день и для меня это кажется плохим моментом. Но он такой вкусный с молоком и сахзамом))
4. Кучу продуктов сложно приобрести, но можно заказать, в принципе, без проблем. Например сухое обезжиренное молоко, ширатаки.
5. Многие друзья меня не понимают и это расстраивает. Но я ведь не худею до дистрофии, и не голодаю! Просто хочу питаться правильно и постройнеть:) У меня только один вопрос - что плохого в этой диете может быть?) То, что я перестала есть мучное, сахар и чипсы, макароны, а стала есть рыбу, мясо, творог и овощи? Посмотрите на мой офигенный рацион(суши, желе, запеканка, бутерброды):
Единственное, что расстраивает - я на ней 10 дней, а результат по параметрам и весу видно не особо. В зеркале я вижу изменения, прямо вот хоть сантиметру не верь=) Но я не сдаюсь, похудеть мне надо немного до моего идеала, а спешить некуда. Тем более на диете мне комфортно, она мне подходит.
В принципе, у меня нормальный вес, но в купальнике я себе не нравлюсь, на фотках тоже, все это ужасно сказывается на моих нервах, самооценке и качестве жизни в целом. Диету я выбрала потому что очень многие советуют именно ее, и я вижу их результат) К тому же девочки из нашего сообщества http://hudeem-sami.livejournal.com меня поддерживают, и Настя тоже сидит на дюкане)
Плюсы диеты:
1. Я стала следить за тем что ем. Очень внимательно.
2. Я научилась клево готовить(то ли еще будет). Даже не думала что так умею.
3. Я не срываюсь, так как есть разнообразие и я не голодаю совсем. Очень много рецептов даже для чисто белковых дней.
4. Много про разрешенные продукты -они просто открытие и восторг! Ветчина "империя вкуса" - 3% жирности, а по вкусу лучше любой колбасы и бекона(раньше их любила,теперь в рот не возьму). Обезжиренный творог- из него столько крутых вещей можно приготовить, теперь он основа моего рациона. Роллы - заворачиваю в нори творог и соленую рыбку(а вчера даже угря) и получается лучше чем любые суши и роллы в ресторане, я теперь не смогу есть с рисом и филадельфией, тем более зная разницу в цене и калориях. Ароматизаторы - всего одна капля и запеканка становится произведением искусства:) Желе - тоже раньше боялась готовить, теперь это мой любимый десерт. Йогурты в новой йогуртнице - гораздо круче магазинных, из молока 0,5 вкусные получаются! Хлеб - дюкановский хлеб готовится 4 минуты в микроволновке и по обычному я даже не скучаю. Рыба - рыбу можно любую, раньше я ее совсем не ела, хотя она очень полезная, теперь ем каждый день! Ширатаки - интересная лапша из конъяку, 9 ккал. Спасибо Рогнеде за нее, но она уже кончилась(
5. Отдельная радость - сахзам! Мы с Лешей полностью на него перешли. Раньше я его боялась, начитавшись баек о канцерогенах, теперь я разобралась в вопросе, почитала посты flavorchemist, в частности этот http://flavorchemist.livejournal.com/86930.html и спокойно кладу сахзам в выпечку и кофе, в допустимых количествах. Планирую это делать до конца жизни.
6. Лишний стимул заниматься спортом, вижу результаты:) Джиллиан Майклз рулит!
7. Не мучает совесть за съеденное пирожное, или гамбургер, для меня это немаловажный плюс.
8. Стало лучше пищеварение, кожа(из-за отсутствия сахара), настроение:)
9. Витамины. Первый раз в жизни исправно пью витамины каждый день:)
10. Стала есть больше овощей и больше пить воды, так как это обязательно, то не отлыниваю.
Минус диеты:
1. Нельзя фрукты и орехи(по-крайней мере на втором этапе еще нет). Но давайте будем честными- часто ли люди едят фрукты и орехи? Я вот не очень, так что этот вопрос меня совсем не волнует. Хотя знаю людей, для кого не есть фрукты смерти подобно, например Алену и Надю) Вот кому точно не стоит мучиться на белковой диете) Но на вкус и цвет.
2. Уходит время на готовку, у меня 1-2 часа в день, но меня это безумно увлекает с другой стороны:)
3. Лично я стала пить кофе каждый день и для меня это кажется плохим моментом. Но он такой вкусный с молоком и сахзамом))
4. Кучу продуктов сложно приобрести, но можно заказать, в принципе, без проблем. Например сухое обезжиренное молоко, ширатаки.
5. Многие друзья меня не понимают и это расстраивает. Но я ведь не худею до дистрофии, и не голодаю! Просто хочу питаться правильно и постройнеть:) У меня только один вопрос - что плохого в этой диете может быть?) То, что я перестала есть мучное, сахар и чипсы, макароны, а стала есть рыбу, мясо, творог и овощи? Посмотрите на мой офигенный рацион(суши, желе, запеканка, бутерброды):