Советы для похудания
1.Если вас пригласили в гости и там ожидается большой стол, то заранее съешьте два яйца, сварив их всмятку. Таким образом на 2-3 часа у вас появится чувство сытости.
2.Хватит баловать себя десертами! Они очень неблагоприятно влияют на вашу фигуру. Замените десерты и сладости на сухофрукты, мед или диетический творог.
3.Устраивайте разгрузочные дни. Например выберите один день в неделю, когда будете употреблять только фрукты и свежевыжатые соки.
4.Постарайтесь готовить пищу на пару. В такой пище меньше жира и больше полезных веществ. К тому же блюдо, приготовленное с помощью термообработки паром обладает более сочным и ароматным вкусом. К такому питанию можно привыкнуть очень быстро не испытывая никаких трудностей.
5.Включите в свой рацион как можно больше зелени и овощей. Они являются источником клетчатки, а так же богаты различными минералами.
6.Осуществляйте поход в магазин, только после того, как вы поели. Покупайте всегда все только самое нужное. Не стоит разбрасываться деньгами на различного рода деликатесы и маркетинговые уловки. Лучше заранее составьте список того, что вам необходимо купить.
7.После пробуждения обязательно делайте зарядку. Запишитесь в фитнес-зал или бассейн. Чтобы сбросить лишние килограммы вы должны как можно больше двигаться и вести активный образ жизни.
8.За 15-20 минут до приема пищи обязательно выпивайте стакан чистой негазированной воды. Вода очищает желудок от остатков непереваренной пищи, а так же активизирует пищеварение.
9.Попробуйте заменить мясо на рыбу, пельмени на вареники, кофе на травяной чай. Сделайте свое меню как можно более разнообразным. Изучите, что едят Вегетарианцы. Попробуйте, может и вам понравится?!
10.Забудьте о депрессии. Необходимо научиться как можно чаще находится в состоянии спокойствия и умиротворения. Расслабьтесь. Отпустите все повседневные дела. Позвольте себе немного отдохнуть. Посмотрите какой-нибудь интересный и позитивный фильм, сходите на выставку или займитесь своим самым любимым делом.