3-я неделя ЗОЖ
Опубликовано на сайте AtakaNaVes.ru .
Итак, продолжение "марлезонского балета". 3-я неделя ЗОЖ идет правильным курсом. В том смысле, что я продолжаю худеть верным, с точки зрения рекомендаций ВОЗ, образом - по килограмму в неделю. При этом не занимаясь активным спортом. Только питание и легкие нагрузки на ожиревшее тельце в виде пеших подъемов на 7 этаж, ходьба по городу (и то, не часто).
На 24 мая 2011 результаты таковы:
[Table]
[tr]
[td] Вес, кг: [/td]
[td]77,7[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Объем талии, см:[/td]
[td]94,5[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Обхват бедер, см:[/td]
[td]103,5[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Объем бедра, см:[/td]
[td]60[/td]
[/tr]
[tr]
[td]% жира:[/td]
[td]24,4[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Масса жира, кг:[/td]
[td]19[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Чистая масса, кг:[/td]
[td]58,7[/td]
[/tr]
[/table]
Начала уходить талия, уменьшились бёдра (ягодицы) и объем бедра (ляжки). Икры остаются на месте. Ну, так это вообще застойные мышцы - их и тренировать-то не просто. Но у меня на икрах жира нет, только мышцы, поэтому я и не переживаю.
Что касается питания, то здесь не очень все хорошо. Точнее, само питание более-менее правильное (с преобладанием мяса), а вот с разнообразием туго.
Позавчера хотел сделать зразы с огурцом и яйцом по этому рецепту. Купил свинины, а на этапе перемалывания в мясорубке нож не рубит - жилы забили и нож, и решетку. Что за мясо... Кое-как справился. Но фарш получился "неправильным" и лепить из него котлеты не получилось. Пришлось воспользоваться силиконовой формой-буханкой и сделать типа рулета с начинкой. Не понравилось.
С другой стороны, в следующий раз куплю лучше готовый фарш и сделаю, как написано в рецепте. Единственное, что изменю, так как это метод приготовления: не буду жарить, а сделаю в пароварке.
Поскольку рулет остался несьеденным, то на обед (на работе) я решил приготовить дополнительно и плов без мяса. Это блюдо получилось замечательно. Вот рецепт этого ароматного плова.
Наверное, лучше бы мне делать фотографии получившихся блюд...
Ну, все, пора завтракать и на работу. Всем удачного дня!