Удача рядом

[bookreder]

На улице весна, а в нашем северном климате, это не очень хорошее время для здоровья. Тепло показалось, да опять сменилось дождем и холодом. Еле ползаю, как муха под дихлофосом вот нашла свою удачу.
Хотите чувствовать себя здоровее и энергичнее? Хотите привнести в свою жизнь улучшения, не меняя кардинально привычного образа жизни? Для этого достаточно придерживаться 11 простых правил, которые помогут сделать любой день лучше.
Здоровый сон
Недостаток сна негативно сказывается на здоровье, причем как на физическом, так и на психическом. Подавленность, раздражительность, хроническая усталость - основные последствия недосыпания.
Для обеспечения здорового сна и устранения проблем с засыпанием необходимо:
· исключить просмотр телевизора непосредственно перед сном;
· не употреблять перед сном крепкий чай или кофе;
· ужинать за 3 - 4 часа до отхода ко сну, при этом лучше отдавать предпочтение малокалорийным блюдам.
Ранний подъем
Как известно, время - это деньги, причем за деньги время купить нельзя, поэтому и использовать его надо максимально грамотно и рационально. А для этого достаточно выработать привычку вставать рано, чтобы успевать сделать все запланированное.
Ранний подъем - одна из составляющих успешности и благополучия человека.
Физические упражнения
Для поддержания здоровья и жизненного тонуса необходимо не забывать про физические упражнения.
При этом вовсе необязательно ежедневно проводить по несколько часов в тренажерном зале. Достаточно каждое утро делать зарядку и больше ходить пешком (не лишними будут приседания или отжимания).
Основная польза от физических нагрузок неоспорима:
· укрепление костей;
· повышение мышечного тонуса;
· улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
· стимулирование иммунитета;
· нормализация веса;
· снижение уровня холестерина.