дела похудательные
Писать мне пока особо не о чем, так что впереди многабукаф про то, как я пытаюсь похудеть.
Краткий экскурс в историю: в прошлом году я достигла потолка своего жирножопного отчаянья с весом 76 кг. Может для кого-то эти цифры и выглядят полной ерундой, но для человека, который на 9 месяце беременности весил 68 - это реально трындец(( Еще немного цифр: за беременность я набрала 12.5 кг и мне казалось: это таааак много!!!! Но за последующие 8 лет на моих боках и жопе незаметненько к моему исходному весу в 55 кило наросло больше 20!..
Самое стремное, что это реально происходит незаметно… Не знаю, что тому виной: изменившийся гормональный фон или что, но если до беременности я жрала как не в себя и все сгорало, то после каждая лишняя калория бережливо запасалась организмом в виде жирка. Сначала меня он радовал, потому что быть дрищом тоже не клево, а потом как-то перестал)))
Вобщем, я себе поставила цель в 62 кг и потихоньку ползу в ее сторону с переменным успехом.
Самое сложно для меня в делах похудательных - есть. Причем есть много (по сравнению с привычным режимом питания). Обычно я ем нормально один раз в день и это ужин. Даже диетологом не надо быть, чтобы понимать как это плохо. Ведь есть надо есть минимум пять раз в день… Но это очень сложно для меня(( особенно в условиях рабочего дня: с утра кофе выпил, а дальше как повезет. Еще одна похудательная сложность: чтобы регулярно есть, надо таскать с собой контейнеры с едой. Мало того, в эти контейнеры еду надо еще и приготовить… Я и без того эту сраную готовку ненавижу, а еще и отдельно себе что-то делать… Нет. Нет. Нет. Так что с правильным и полезным в моей жизни - тоже как повезет)
Летом проще - мы всем семейством практически одними салатиками питаемся, зимой такая концепция не прокатывает. Единственное, что меня в этом смысле спасает - это мои «пакетики» SMART. Вот как хотите относитесь к подобным коктейлям, а я людям, которые их придумали, ручки целовать готова! Потому что вариант, когда можно просто в стакане молока (причем даже холодного) размешать содержимое пакетика и получить полноценную по всем этим белкам-жирам-углеводам порцию еды, я лично считаю идеальным))) Жалко нельзя этим питаться постоянно… Хочу отдельно подчеркнуть: это не протеиновые коктейли, как многие думают. В смартах просто сбалансированный состав по БЖУ. Для меня это важно еще и потому что обычный мой рацион сильно перекошен в сторону углеводов, а белок наоборот почти отсутствует и свою суточную норму я практически никогда не набираю. Это плохо, особенно если не пренебрегать тренировками… Такую еду можно в разных марках найти: и в обычных магазинах, и в сетевых компаниях. Я покупаю у себя в НЛ потому что путем проб и ошибок выяснила, что у этой фирмы «умная» еда самая для меня вкусная. Так что всем, у кого проблемы с готовкой как у меня или кто хочет даже дома иметь возможность в любой момент съесть что-то полезное, сытное и прям быстро (обычно это завтрак))) могу такую штуку рекомендовать. Немножко подробнее вот здесь http://nlstar.com/catalog/energydietsmart/presentation/ Больше подробностей - лично у меня)) Да, это выглядит как жесткий пиар упоротого сетевика, но а) это часть моего рациона питания и б) это реально классно работающая вещь. И о ней я могу много всего интересного рассказать и даже дать попробовать.
Еще несомненный для меня плюс "перекусов из шейкера": после такого супчика или десерта не хочется ни булочек, ни печенек. Отказываться от сладостей, когда тебе их не хочется, может и не очень героически, зато действует))
Для кого-то может такой способ перекусов не подойдет: морально еду из порошка не все принимают. Хотя вот мой муж, который в целом подобную еду не понимает, все равно время от времени у меня пакетики таскает: у поваров тоже в работе бывают такие моменты, когда нормально сесть и поесть некогда, а от кусочничества потом желудок болит… В поезд тоже с собой брал, когда в Питер ездил - хорошая альтернатива дошираку. Алиска часто после школы перед танцами коктейльчик пьет: нормально не поешь в такой короткий промежуток времени, а голодного ребенка на тренировку тоже не отправишь. В наши небольшие семейные походы\поездки мы частенько берем пакетики SMART: весят они немного, чувство сытости дают надолго и любят их все. Вобщем, такая наша семейная палочка-выручалочка в разных ситуациях. А для меня еще и способ похудения (хотя разработаны они НЕ для похудения, а просто как альтернатива нездоровым перекусам в течение дня): они помогают мне не пропускать эти клятые приемы пищи и более-менее сбалансированно питаться.
Если я не буду держать себя в руках, то мой рацион будет выглядеть так: на завтрак - кофе. И еще разок кофе, можно с куском сыра. На второй завтрак - конечно же кофе. И еще шоколадку. С орехами!!! На обед - картошка (жареная, вареная, запеченая… - любая. А можно и всех видов сразу… Никакого мяса/рыбы мне нафиг не надо. Только картоха, только хардкор…) И кофе. И шоколадные кофеты)) На полдник… да кому он нужен, этот полдник после картофельного обеда? Ладно, перерыв на кофе - это святое. На ужин - картошка с обеда осталась? Вот ее и съем! Запью так уж и быть чаем. Хооотяяяя…. Кого я пытаюсь обмануть - КОФЕЕЕЕ!!!
Понимаете теперь откуда у меня 20 лишних кило, да?
Поэтому я стараюсь себя в самых любимых продуктах ограничивать: картошки поменьше есть, хотя я без нее страдаю страшно… В кофе себя стараюсь ограничивать не только потому что в таких количествах он вреден, но и потому что пью я его (в отличие от чая) с молоком и сахаром, а это лишние калории. Хлеб\булочки\печеньки ем, но в основном с утра и очень немного - не так уж я их люблю. Если есть дома - ем, нет - специально в магаз не побегу. Пью много воды, если нахожусь дома. Если день в беготне или на работе, то воды организму достается меньше, чтобы в туалет без конца не бегать)) Пытаюсь регулярно есть творог, яйца, фасоль - как источник белка. Но я не сильно это все люблю, приходится себя заставлять… Из мяса я ем только куриную грудку и только запеченую. Два раза в месяц - мой предел, больше не могу. Раз в месяц - жареная рыбка типа филе минтая. С рыбой мои отношения еще хуже, чем с мясом… Из круп только гречку люблю. Рис иногда поесть могу. Каши - отстой. Но отстой полезный, поэтому тоже иногда себя заставляю есть… Вот овощи и фрукты я очень люблю, с ними у меня обычно вообще проблем нет)! Могу, например, просто нашинковать себе тазик капусты и грызть как кролик весь вечер под кинцо), морковку очень люблю грызть, но зимой она не очень… В летний сезон у меня вообще не жизнь, а праздник - все вкусненькое доступно по цене: помидорки, огурчики, ммм!..
Сахар бы надо совсем исключить, но пока получается только через раз кофе без него пить. Люблю я чтобы горько-сладко и сливочно было)) Тортики-сласти всякие у нас бывают очень редко, так что себе в них не отказываю, но в сильно сокращенной порции и без добавки. В целом с едой сильно не заморачиваюсь, просто стараюсь соблюдать дефицит калорий и не жрать на ночь.
Спорт в моей жизни то есть, то нет. И это точно для борьбы с жирной жопой плохо… Потому что важно не только количество тела в граммах, но и его качество. Так что у меня количество хоть и уменьшилось за это время, а с качеством все еще ниочинь… Была работа - были деньги на абонемент - ходила в зал. Сейчас ни работы, ни денег - соответственно пытаюсь заниматься дома, но тут такая лееееень, вы даже не представляете! Поэтому я себя выпинываю гулять. Это лучше, чем совсем ничего, ящетаю! )) Не знаю, как заставить себя заниматься дома.
Еще мне очень не хватает группы поддержки, если честно. Какого-нибудь чатика скромного, где можно было бы получить обратную связь и поддержку… Они есть на всяких платных программах типа Prime Time или Fat Money, но денег у меня на них нет, да и худею я не ради победы где-то там, а исключительно ради удовольствия влезть в симпатичные брючки или не чувствовать себя гусеничкой в любимом платье. Так что делаю я это медленно и в одиночестве…
Краткий экскурс в историю: в прошлом году я достигла потолка своего жирножопного отчаянья с весом 76 кг. Может для кого-то эти цифры и выглядят полной ерундой, но для человека, который на 9 месяце беременности весил 68 - это реально трындец(( Еще немного цифр: за беременность я набрала 12.5 кг и мне казалось: это таааак много!!!! Но за последующие 8 лет на моих боках и жопе незаметненько к моему исходному весу в 55 кило наросло больше 20!..
Самое стремное, что это реально происходит незаметно… Не знаю, что тому виной: изменившийся гормональный фон или что, но если до беременности я жрала как не в себя и все сгорало, то после каждая лишняя калория бережливо запасалась организмом в виде жирка. Сначала меня он радовал, потому что быть дрищом тоже не клево, а потом как-то перестал)))
Вобщем, я себе поставила цель в 62 кг и потихоньку ползу в ее сторону с переменным успехом.
Самое сложно для меня в делах похудательных - есть. Причем есть много (по сравнению с привычным режимом питания). Обычно я ем нормально один раз в день и это ужин. Даже диетологом не надо быть, чтобы понимать как это плохо. Ведь есть надо есть минимум пять раз в день… Но это очень сложно для меня(( особенно в условиях рабочего дня: с утра кофе выпил, а дальше как повезет. Еще одна похудательная сложность: чтобы регулярно есть, надо таскать с собой контейнеры с едой. Мало того, в эти контейнеры еду надо еще и приготовить… Я и без того эту сраную готовку ненавижу, а еще и отдельно себе что-то делать… Нет. Нет. Нет. Так что с правильным и полезным в моей жизни - тоже как повезет)
Летом проще - мы всем семейством практически одними салатиками питаемся, зимой такая концепция не прокатывает. Единственное, что меня в этом смысле спасает - это мои «пакетики» SMART. Вот как хотите относитесь к подобным коктейлям, а я людям, которые их придумали, ручки целовать готова! Потому что вариант, когда можно просто в стакане молока (причем даже холодного) размешать содержимое пакетика и получить полноценную по всем этим белкам-жирам-углеводам порцию еды, я лично считаю идеальным))) Жалко нельзя этим питаться постоянно… Хочу отдельно подчеркнуть: это не протеиновые коктейли, как многие думают. В смартах просто сбалансированный состав по БЖУ. Для меня это важно еще и потому что обычный мой рацион сильно перекошен в сторону углеводов, а белок наоборот почти отсутствует и свою суточную норму я практически никогда не набираю. Это плохо, особенно если не пренебрегать тренировками… Такую еду можно в разных марках найти: и в обычных магазинах, и в сетевых компаниях. Я покупаю у себя в НЛ потому что путем проб и ошибок выяснила, что у этой фирмы «умная» еда самая для меня вкусная. Так что всем, у кого проблемы с готовкой как у меня или кто хочет даже дома иметь возможность в любой момент съесть что-то полезное, сытное и прям быстро (обычно это завтрак))) могу такую штуку рекомендовать. Немножко подробнее вот здесь http://nlstar.com/catalog/energydietsmart/presentation/ Больше подробностей - лично у меня)) Да, это выглядит как жесткий пиар упоротого сетевика, но а) это часть моего рациона питания и б) это реально классно работающая вещь. И о ней я могу много всего интересного рассказать и даже дать попробовать.
Еще несомненный для меня плюс "перекусов из шейкера": после такого супчика или десерта не хочется ни булочек, ни печенек. Отказываться от сладостей, когда тебе их не хочется, может и не очень героически, зато действует))
Для кого-то может такой способ перекусов не подойдет: морально еду из порошка не все принимают. Хотя вот мой муж, который в целом подобную еду не понимает, все равно время от времени у меня пакетики таскает: у поваров тоже в работе бывают такие моменты, когда нормально сесть и поесть некогда, а от кусочничества потом желудок болит… В поезд тоже с собой брал, когда в Питер ездил - хорошая альтернатива дошираку. Алиска часто после школы перед танцами коктейльчик пьет: нормально не поешь в такой короткий промежуток времени, а голодного ребенка на тренировку тоже не отправишь. В наши небольшие семейные походы\поездки мы частенько берем пакетики SMART: весят они немного, чувство сытости дают надолго и любят их все. Вобщем, такая наша семейная палочка-выручалочка в разных ситуациях. А для меня еще и способ похудения (хотя разработаны они НЕ для похудения, а просто как альтернатива нездоровым перекусам в течение дня): они помогают мне не пропускать эти клятые приемы пищи и более-менее сбалансированно питаться.
Если я не буду держать себя в руках, то мой рацион будет выглядеть так: на завтрак - кофе. И еще разок кофе, можно с куском сыра. На второй завтрак - конечно же кофе. И еще шоколадку. С орехами!!! На обед - картошка (жареная, вареная, запеченая… - любая. А можно и всех видов сразу… Никакого мяса/рыбы мне нафиг не надо. Только картоха, только хардкор…) И кофе. И шоколадные кофеты)) На полдник… да кому он нужен, этот полдник после картофельного обеда? Ладно, перерыв на кофе - это святое. На ужин - картошка с обеда осталась? Вот ее и съем! Запью так уж и быть чаем. Хооотяяяя…. Кого я пытаюсь обмануть - КОФЕЕЕЕ!!!
Понимаете теперь откуда у меня 20 лишних кило, да?
Поэтому я стараюсь себя в самых любимых продуктах ограничивать: картошки поменьше есть, хотя я без нее страдаю страшно… В кофе себя стараюсь ограничивать не только потому что в таких количествах он вреден, но и потому что пью я его (в отличие от чая) с молоком и сахаром, а это лишние калории. Хлеб\булочки\печеньки ем, но в основном с утра и очень немного - не так уж я их люблю. Если есть дома - ем, нет - специально в магаз не побегу. Пью много воды, если нахожусь дома. Если день в беготне или на работе, то воды организму достается меньше, чтобы в туалет без конца не бегать)) Пытаюсь регулярно есть творог, яйца, фасоль - как источник белка. Но я не сильно это все люблю, приходится себя заставлять… Из мяса я ем только куриную грудку и только запеченую. Два раза в месяц - мой предел, больше не могу. Раз в месяц - жареная рыбка типа филе минтая. С рыбой мои отношения еще хуже, чем с мясом… Из круп только гречку люблю. Рис иногда поесть могу. Каши - отстой. Но отстой полезный, поэтому тоже иногда себя заставляю есть… Вот овощи и фрукты я очень люблю, с ними у меня обычно вообще проблем нет)! Могу, например, просто нашинковать себе тазик капусты и грызть как кролик весь вечер под кинцо), морковку очень люблю грызть, но зимой она не очень… В летний сезон у меня вообще не жизнь, а праздник - все вкусненькое доступно по цене: помидорки, огурчики, ммм!..
Сахар бы надо совсем исключить, но пока получается только через раз кофе без него пить. Люблю я чтобы горько-сладко и сливочно было)) Тортики-сласти всякие у нас бывают очень редко, так что себе в них не отказываю, но в сильно сокращенной порции и без добавки. В целом с едой сильно не заморачиваюсь, просто стараюсь соблюдать дефицит калорий и не жрать на ночь.
Спорт в моей жизни то есть, то нет. И это точно для борьбы с жирной жопой плохо… Потому что важно не только количество тела в граммах, но и его качество. Так что у меня количество хоть и уменьшилось за это время, а с качеством все еще ниочинь… Была работа - были деньги на абонемент - ходила в зал. Сейчас ни работы, ни денег - соответственно пытаюсь заниматься дома, но тут такая лееееень, вы даже не представляете! Поэтому я себя выпинываю гулять. Это лучше, чем совсем ничего, ящетаю! )) Не знаю, как заставить себя заниматься дома.
Еще мне очень не хватает группы поддержки, если честно. Какого-нибудь чатика скромного, где можно было бы получить обратную связь и поддержку… Они есть на всяких платных программах типа Prime Time или Fat Money, но денег у меня на них нет, да и худею я не ради победы где-то там, а исключительно ради удовольствия влезть в симпатичные брючки или не чувствовать себя гусеничкой в любимом платье. Так что делаю я это медленно и в одиночестве…